6 výhod psaní každý den pro zdraví a býka; ahoj zdravě

Kdy jste naposledy něco psali? Zapisujte si cokoli na papír a nepište e-maily ani zprávy do počítače nebo chytrý telefon, bude poskytovat určité výhody pro zdraví, zejména pro vaše duševní zdraví. Pokud jste to dlouho neudělali, možná si budete muset nejprve procvičit psaní, a to buď psaním expresivních (aka ventilačních) zápisů, jako byste to psali do deníku, nebo vedením deníku vděčnosti. Osvojením si zvyku psát každý den můžete pociťovat určité uspokojení a možná vám dokonce pomůže dosáhnout velké změny ve vašem životě. To jsou výhody psaní každý den pro zdraví.

Výhody psaní pro zdraví

1. Pomáhá obnovit emoce

Vyjádření emocí slovy může podporovat uzdravení. Podle studie vědců na Novém Zélandu může zapisování vašich myšlenek a pocitů po traumatické události ve skutečnosti způsobit rychlé hojení fyzických ran. V této studii měli účastníci, kteří podstoupili kožní biopsii, napsat poznámku o svých nejniternějších myšlenkách na cokoli jiného než na své pocity nebo přesvědčení. Poté, po dvou týdnech, vědci sledovali vývoj jizev na jejich tělech. A výsledkem bylo, že ti, kteří psali expresivně, zaznamenali rychlejší zotavení než ti, kteří měli zakázáno psát o svých pocitech.

2. Změňte způsob, jakým pacienti s rakovinou uvažují o své nemoci

Studie z roku 2008 v časopise The Oncologist ukazuje, že expresivní psaní může pacientům s rakovinou pomoci tím, že změní jejich způsob myšlení a zlepší kvalitu života. Kromě toho se ukazuje, že v předběžných zjištěních studie mohlo 20minutové cvičení vést ke změně ve způsobu, jakým někteří pacienti přemýšleli o své nemoci.

3. Udělejte si více organizovanou

Když znáte svou lásku a touhu psát, pokusíte se dát svůj plán psaní mezi dny strukturovaněji. Nejúspěšnější autoři vytvoří plán psaní a doslova ho zařadí do kalendáře. Pokud tak učiníte, pomůže vám to dodržovat denní rozvrh nejen písemných činností, ale budete také organizovaní a efektivní v dalších oblastech svého života.

4. Pomáhá usnout

Trávíte 15 minut v noci pouhým psaním toho, za co jste vděční, může podle vašeho spánku udělat zázraky pro váš spánek, uvádí studie „Aplikovaná psychologie: zdraví a pohoda“. Vědci zjistili, že účastníci studie, kteří si před spaním zapsali věci, za které byli vděční, měli lepší a delší kvalitu spánku, uvádí Psychology Today.

5. Přimějte vás mluvit plynuleji

Hodně z toho je způsobeno neustálým zvyšováním slovní zásoby a ostrosti jazyka, vč úpravy, díky kterému lépe porozumíte základům správné gramatiky. A co víc, vaše úsilí najít alternativní věty k jednoduchým nápadům nezemře, když se přesunete z psaní do skutečného světa. Nakonec si budete jistější, když budete mluvit, a svá slova vybarvíte jemnou a pozitivní volbou slov, která může ovlivnit konverzaci.

6. Zdokonalte svou mysl a tělo

Podle článku v časopise Advance in Psychiatric Treatment z roku 2005 se výhody expresivního psaní projevují nejen krátkodobě, ale i dlouhodobě. Expresivní psaní bylo spojeno se zlepšením nálady, pohody, úrovní stresu a depresivních příznaků, stejně jako s fyzickými výhodami, jako je snížení krevního tlaku, a se zlepšením funkce plic a jater. Několik studií ukázalo, že expresivní psaní může pomoci lidem s posttraumatickou stresovou poruchou.

Jak začnete psát?

Pokud jste toho nenapsali příliš mnoho nebo pokud jste toho v poslední době nenapsali, pak slova při příštím přečtení někdy neplynou na stránku ani do vaší mysli. Pokud jste si však zvykli na každodenní zvyk psát a přinutit se slova vydávat, bez ohledu na to, jak jsou ta slova zpočátku trapná, obtížnost rychle zmizí. A konečně, aniž by to trvalo dlouho, vaše nápady budou plynout po celý den a usnadní vám psaní.

ČTĚTE také: