Obsah:
- Chyby při uspořádání ložnice
- 1. Pokoje nejsou uklizené
- 2. Barva stěn nebo dojem z místnosti je příliš nápadný
- 3. Kvalita matrace není dobrá
- 4. Povlečení nepohodlné
- 5. Pokojová teplota není ideální
- 6. Ložnice není schopna utopit hluk
Vaše tělo je unavené, ale stále nemůžete spát? Nebo se každé ráno probouzíte unavení a ospalí místo svěží? Buďte opatrní, může se stát, že budete mít poruchy spánku v důsledku běžných chyb při uspořádání ložnice. Ano, nesprávné uspořádání ložnice může narušit kvalitu vašeho spánku. Jakým chybám se vyvarovat? Podívejte se na níže uvedené vysvětlení.
Chyby při uspořádání ložnice
1. Pokoje nejsou uklizené
Zdroj: Odyssey
Někteří lidé používají ložnici nejen jako místo k odpočinku po mnoha činnostech po celý den, ale také jako místo k ukládání a ukládání různých důležitých věcí. Zvláště po únavném dni aktivit budete mít tendenci nedbale ukládat různé druhy věcí. To by mohl být jeden z důvodů, proč máte problémy se spánkem.
Specialista na duševní zdraví z Lékařské fakulty University of Maryland, dr. Emerson Wickwire říká, že špinavá ložnice může ztěžovat spánek. Špinavé a špinavé pokoje, podle dr. Emerson, může způsobitnáladaJste oškliví, takže to má negativní dopad na práci mozku.
Ujistěte se tedy, že vaše ložnice je vždy uklizená a že v ní není rozptýleno mnoho věcí. Zvláště blízko vaší postele.
2. Barva stěn nebo dojem z místnosti je příliš nápadný
Zdroj: Pohled na domácí design
Váš pokoj je uklizený, ale uspořádání ložnice se stěnou nebo proti nítapeta na zeď světlé a nápadné barvy mohou rušit váš odpočinek. Nejlepší je vyhnout se příliš barevným barvám stěn nebo pokojovým odstínům a zvolit barvy chladnější a klidnější.
Pokud chcete vyzdobit ložnici, Cynthia Spence, návrhářka interiérů v San Francisku, navrhuje, abyste jako uspořádání své ložnice vytvořili spíše kombinaci textur než barev a nápadných vzorů. Například kombinace dřevěné postele s odkládacím stolkem z ratanu. Ložnice tak zůstane atraktivní a vy si můžete dobře odpočinout.
3. Kvalita matrace není dobrá
Aniž by si to uvědomovali, špatná kvalita matrace vám může ztížit spánek. Sarah Abate Rezvanifar, designérka z Kanady, doporučuje nahradit starou matraci, která se již pohodlně nosí, novou matrací s měkkými konturami, aby byla pohodlnější.
Nejen to, použití špatné matrace vám znepříjemní polohu při spánku. To je podpořeno prohlášením Roberta Rosenberga, DO, lékařského ředitele Centra poruch spánku v Prescott Valley, který uvádí, že nepohodlná poloha při spánku vám může bránit v získání výhod optimálního spánku.
4. Povlečení nepohodlné
Další chybou v uspořádání místnosti, která vám může spaní ztížit, jsou nepohodlné prostěradla. Dokonce i Liz Toombs, návrhářka interiérů pro Pola Dots a Rosebuds Interiors, říká, že musíte zvážit, jaký druh látky je vhodný pro vaše prostěradla. Například látky z bavlny, které jsou měkké a pohlcují pot, satén nebo jiné.
5. Pokojová teplota není ideální
Správná pokojová teplota skutečně určuje, zda budete přes noc dobře spát. Nejlepší je spát v chladné pokojové teplotě. Chladná ložnice pomůže produkovat hormon melatonin, hormon, který vám pomůže zdravě spát.
Výzkum ukazuje, že nejlepší pokojová teplota pro spaní je 18-22 stupňů Celsia. Nicméně dr. Aparajitha Verma, neurologka z Houstonské metodistické nemocnice v Texasu, říká, že teplota spánku každého člověka je jiná. Jde o to, aby vám nebylo zima nebo příliš teplo.
Neumisťujte postel přímo před klimatizaci nebo ventilátor, protože by to mohlo způsobit nepohodlí. Mezitím, pokud se v noci snadno přehříváte, můžete postel umístit poblíž okna, aby cirkulace vzduchu byla hladší a chladnější.
6. Ložnice není schopna utopit hluk
Je vaše ložnice v hlučné oblasti? Pokud ano, vyřešte to instalací vrstvy pěny nebo speciální pěny pohlcující zvuk na zeď.
Všechno výše uvedené by mělo být doprovázeno ideální dobou spánku, která je nejméně 7 hodin v noci. Vytvoříte tak prostředí, které vás povzbudí ke klidnému a pohodlnému spánku.
