Obsah:
- 6 změn v těle, když přestanete pít alkohol
- 1. Bude se ti lépe spát
- 2. Pocit „hladu“ po cukru
- 3. Pokožka je více hydratovaná
- 4. Játra se stávají zdravějšími
- 5. Postupně ideální tělesná hmotnost
- 6. Takže jíst méně
Měnící se návyky k lepšímu, existuje mnoho pokušení. Stejně jako když máte v úmyslu přestat pít alkohol, není to samozřejmě snadné. Abychom vás dále přesvědčili, abyste přestali s alkoholem, je nejlepší vědět, jaké změny nastanou ve vašem těle, když přestanete pít alkohol.
6 změn v těle, když přestanete pít alkohol
1. Bude se ti lépe spát
Nedávná studie v časopise Alcoholism Clinical Experimental Research zjistila, že pití alkoholu před spaním zvyšuje vzorce alfa vln v mozku, což může udržovat mozek v činnosti. Výsledkem je, že tento stav způsobuje určité poruchy spánku.
Když opustíte zvyk pít alkohol, budete mít kvalitnější spánek a další den se budete cítit svěží. Odvykání od alkoholu vám kromě lepšího spánku také zlepší náladu, koncentraci a duševní výkon.
Ale obvykle kvůli závislosti na alkoholu, v prvních dnech přestanete pít alkohol, budete mít potíže se spánkem.
2. Pocit „hladu“ po cukru
Alkohol je nápoj, který obsahuje cukr. Tento cukr zvýší hladinu dopaminu, chemické látky v mozku, která spouští rozkoš.
Takže když přestanete pít alkohol, bude mít tělo zpočátku tendenci „hladovat“ po sladkých pokrmech. To je způsobeno stimulací mozku, díky níž je mozkové tělo takové, jaké obvykle zažíváte. To je to, co někdy lidé nejsou silní a nakonec zase pijí alkohol.
Podle Damona Raskina, MD, certifikovaného lékaře v Los Angeles a odborníka na návykové drogy, byste neměli být překvapeni. Pokuste se působit proti tomuto účinku konzumací jiných sladkých nápojů, které neobsahují alkohol.
3. Pokožka je více hydratovaná
Během několika dní přestanete pít alkohol a vaše pokožka bude vypadat hydratovanější a osvěženější. Je to způsobeno močopudným účinkem alkoholu, díky kterému neustále močíte, čímž vylučujete spoustu tělních tekutin.
Nyní, když přestanete pít alkohol, jsou hladiny tekutin v těle vyváženější a stabilnější než dříve. To samozřejmě ovlivňuje váš zdravotní stav, včetně zdraví pokožky. Kůže bude vypadat více zvlhčená a méně suchá.
4. Játra se stávají zdravějšími
Profesor Moore ohlásil na stránce Telegraph, že lidé, kteří přestanou pít alkohol, zejména u silných pijáků, budou velmi zdraví prospěšní pro jejich jaterní orgány.
I když jsou játra ve skutečnosti orgánem, který se dokáže sám opravit, když je poškozen, stále příliš časté pití může zabít různé tkáně. Pokaždé, když játra filtrují alkohol, který vstupuje do těla, některé jaterní buňky odumírají.
Tím, že se vyhýbáte alkoholu, jistě udrží zdraví a funkci jater. Vaše játra budou optimálnější při výkonu funkce neutralizátoru toxinů v těle.
5. Postupně ideální tělesná hmotnost
Alkohol se může cítit jen při pití, ale pití alkoholu ve skutečnosti zvýší váš denní příjem kalorií, aniž byste o tom věděli. Například jedna margarita obsahuje přibližně 300 kalorií nebo více (většina těchto kalorií z cukru).
Studie v časopise American Journal of Epidemiology zjistila, že muži by každý den konzumovali dalších 433 kalorií z pití mírného množství alkoholu. Zatímco alkohol je také zodpovědný za zvýšení denních kalorií ženy o 300 kalorií.
Nyní, když přestanete konzumovat alkohol, znamená to, že snížíte 433 a 300 kalorií za den, pokud je nenahradíte jinými potravinami bohatými na cukr. Tímto způsobem se rychle dostanete ke své ideální tělesné hmotnosti.
Podle profesora Moora, který je uveden na webové stránce MD, přestane osoba konzumovat alkohol a dojde ke ztrátě hmotnosti kolem 1–2 kg bez zvláštního sportu nebo speciální stravy, pouze samotným ukončením alkoholu.
6. Takže jíst méně
Podle studie zveřejněné v časopise American Journal of Nutrition je alkohol jedním z největších spouštěčů přejídání lidí. Předpokládá se, že to je proto, že alkohol dokáže snížit vědomí člověka tak, aby pokračoval v jídle, i když má plný žaludek.
Další studie publikovaná v časopise Journal of Obesity ukázala, že u některých žen, které dostaly infuzi alkoholu rovnající se 2 nápojům alkoholu, došlo k nárůstu příjmu potravy až o 30 procent více než u těch, které dostaly solný roztok.
Toxiny v alkoholu zvyšují mozkovou aktivitu v hypotalamu, díky čemuž je mozek citlivější na pachy potravin a povzbuzuje je, aby jedli více.
Když přestanete pít alkohol, tento účinek zmizí a je pravděpodobné, že budete jíst méně bez podpory alkoholu.
