6 způsobů péče o pokožku, aby byla po menopauze krásná a zdravá & bull; ahoj zdravě

Menopauza způsobuje, že ženské tělo prochází některými zásadními změnami v důsledku hormonálních výkyvů. Jedním z nich jsou změny v kožních podmínkách, jako je výskyt pupínků, zarudnutí nebo suchá nebo mastná pokožka, což bylo normální. Ale uklidněte se, vráskám a ochablé pokožce lze zabránit různými způsoby péče o pokožku, aby byla krásná i po menopauze níže.

Proč menopauza způsobuje stárnutí pokožky?

Jakmile dosáhnete menopauzy, vaše tělo přestane produkovat kolagen, což snižuje pružnost pokožky. Kromě toho také klesá hladina estrogenu. díky kombinaci těchto dvou je pokožka tenčí, vrásčitá a suchá. Nedostatek hladiny estrogenu může také zvýšit hladinu testosteronu, což vede k akné a jemným vlasům kolem obličeje.

Jak pečovat o pokožku, aby zůstala krásná po menopauze

I když se nemůžete vyhnout menopauze, stále můžete zabránit nežádoucím změnám pokožky. Zde je několik způsobů péče o krásnou pokožku před a po menopauze.

1. Udržujte pokožku vlhkou

Jak stárnete, bude vaše pokožka suchší, protože olejové žlázy již nejsou aktivní. Pro udržení zdravé pokožky je proto důležité udržovat pokožku hydratovanou, aby byla hydratovaná. Použití zvlhčovače vám také pomůže v boji proti jemným liniím způsobeným procesem stárnutí. Některé způsoby, jak toho dosáhnout, jsou pravidelné mytí obličeje a používání zvlhčovače vhodného pro vaši pokožku.

2. Použijte opalovací krém

Bez ohledu na váš věk používejte opalovací krém každý den, když jdete ven, abyste chránili pokožku před slunečním zářením. UV záření ze slunce může způsobit rakovinu kůže. Vyberte si opalovací krém s minimem SPF 30. Použití opalovacího krému vám také může pomoci vyblednout tmavé skvrny v důsledku procesu stárnutí pokožky. Pokud jste mimo dům, používejte kromě opalovacího krému také další ochranná zařízení, jako je čepice, rukavice nebo oblečení s dlouhými rukávy.

3. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty

Když procházíte menopauzou, hladiny estrogenu a produkce kolagenu ve vašem těle se snižují. Výsledkem je, že vaše pokožka ztratí svoji pružnost. Proto musíte jíst potraviny bohaté na antioxidanty, které pomáhají udržovat pružnost pokožky. Některá jídla, která jsou bohatá na antioxidanty, jsou ořechy a červené ovoce a zelenina, jako jsou jahody, hrozny, jablka. Zelenina je stejně důležitá, víte! Jezte více brokolice, zelí, hořčice, česneku, rajčat a mrkve, abyste dosáhli antioxidačního příjmu těla.

4. Sport

Bez ohledu na váš věk je cvičení skvělým způsobem, jak udržet pokožku zdravou. Cvičení může pomoci zlepšit krevní oběh a kyslík, což se s věkem přirozeně zpomaluje. Díky optimální cirkulaci bude vaše pokožka vypadat jasněji a zdravěji. Mezi sporty, které lze dělat, patří aerobní cvičení, chůze, jóga, plavání a další lehké sporty.

5. Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku může změnit hladinu hormonů a metabolismus, což může zhoršit zdraví pokožky, když procházíte menopauzou. Proto se doporučuje, abyste měli dostatek spánku po dobu alespoň 7 hodin denně.

6. Vyhněte se stresu

Díky stresu může být vaše pokožka suchší a citlivější. Proto je vyhýbání se stresu jedním z nejlepších způsobů léčby pokožky. Spojte se se svou rodinou, ráno nebo večer se projděte s přáteli / partnerem, věnujte se zahradničení nebo proveďte jiné věci, které vás mohou uvolnit.