Obsah:
- Různé způsoby, jak zvládat stres u vysokoškolských dětí
- 1. Dopřejte si dostatek spánku
- 2. Jezte výživná jídla
- 3. Cvičte pravidelně
- 4. Nenuťte se k účasti na nesčetných aktivitách
- 5. Dopřejte si příležitostně
Být studentem znamená, že musíte být připraveni být zaneprázdněni rušným plánem hodin, hromadou úkolů, které se zdají nekonečné, pozvánkami na připojení se k organizacím sem a tam, vedením diplomů nebo KKN. Pokud nemůžete dobře zvládnout a vyvážit život na vysoké škole, může tento pocit ohromení vést ke stresu. Je-li povoleno pokračovat, stres nebude mít vliv pouze na vaši náladu a zdraví, ale také na váš akademický výkon. Je dobré okamžitě najít dobrý způsob, jak se vypořádat se stresem, abyste mohli být znovu připraveni projít se rušným životem na akademické půdě.
Různé způsoby, jak zvládat stres u vysokoškolských dětí
1. Dopřejte si dostatek spánku
MUDr. J. David Forbes, odborník v oblasti zvládání stresu, uvádí, že bez ohledu na to, jak jsou vaše každodenní činnosti zaneprázdněné a husté, stále si musíte dát čas na dostatek spánku.
Nedostatek spánku způsobuje, že váš mozek není schopen efektivně pracovat, což vám ztěžuje soustředění, soustředění pozornosti, ztížení zapamatování nebo učení se nových věcí a rozhodování. Řada těchto věcí může způsobit, že nebudete schopni porozumět obsahu kurzů prezentovaných během kurzu.
Navíc nedostatek spánku vám může usnadnit nemoc. Snažte se každou noc získat sedm až osm hodin přiměřeného spánku. Důvodem je, že samotný stres je vedlejším účinkem, který se nejčastěji vyskytuje v důsledku nedostatku spánku.
2. Jezte výživná jídla
Vysokoškoláci jsou synonymem jídla rychlého občerstvení nebo rychlého občerstvení, aby ušetřili měsíční peníze. I přesto časté konzumace nezdravého jídla ohrozí vaše duševní a fyzické zdraví.
Rychlé občerstvení má minimální výživu, takže ve skutečnosti snižuje energii těla. Tělo, které není vhodné, je náchylnější ke stresu. Jakmile vás stres sužuje, budete mít tendenci být zaslepeni vašimi emocemi a vrátit se zpět k jídlu nezdravého jídla, protože máte pocit, že je to jediné jídlo, které je snadné získat.
Snažte se tedy co nejvíce jíst zdravé jídlo, i když jste na vysoké škole zaneprázdněni. Jíst zdravé jídlo nemusí být drahé, můžete ho přelstít tím, že budete během svátků nakupovat zeleninu a ovoce na trhu. Poté si v penzionu připravte jednoduchá jídla, která jsou určitě výživnější. Vařit sami vám může dokonce pomoci ušetřit vaše měsíční výdaje.
3. Cvičte pravidelně
Jedním ze snadných a levných způsobů řešení stresu je pravidelné cvičení. Netrvá to dlouho. Ve skutečnosti může lehké cvičení po dobu 10 minut každý den skutečně pomoci zmírnit stres a udržovat zdravé tělo.
Nejjednodušší sport, který můžete udělat, je chůze. Pokud žijete v penzionu poblíž kampusu, zkuste se projít. Kromě toho můžete při změně třídy místo výtahu využít také ruční schody. Během prázdnin můžete chodit na ranní cvičení po kampusu nebo si zaplavat.
4. Nenuťte se k účasti na nesčetných aktivitách
Sem-tam se připojit k organizacím a také se účastnit UKM neuškodí vyplnit váš volný čas. Chcete-li se stát aktivním studentem, musíte skutečně využít svých univerzitních dnů. Musíte však také znát své limity. Nezblázněte se do všech aktivit, které nakonec způsobí, že to nebudete moci udělat sami.
Pamatujte, že aktivity jsou důležité, ale udržování zdraví je důležitější. Proč se věnujete nesčetným aktivitám, ale nakonec vás stresuje, abyste nebyli ohromeni a onemocněli?
Je lepší být moudrý zvolit si činnosti, které můžete dělat, jen pokud můžete. Nemusí to být příliš mnoho, takže se můžete soustředit na to, abyste byli schopni maximálně přispět.
5. Dopřejte si příležitostně
Pokud se cítíte znuděni a unavení z nesčetných velmi rušných aktivit, zkuste se o víkendu hýčkat. Účinnou metodou zvládání stresu může být návštěva salonu, karaoke s přáteli, sledování filmů nebo návštěva míst, která se vám nejvíce líbí. Není nic špatného, když se tu a tam necháte hýčkat, víte!
Projít přednáškovým obdobím neznamená zaměstnávat se pouze akademickými aktivitami. K uvolnění mysli stále potřebujete zábavu. Uvolněná mysl bez zátěže vám může pomoci zvýšit produktivitu následující den.
Kromě výše uvedených pěti metod můžete také strávit chvilku se svými blízkými, kteří vás na chvíli uklidní a rozesmějí a zapomenou na stresující každodenní rutiny.
