Jak se vypořádat s přemýšlením, abyste už neplýtvali

Jste jedním z těch, kteří mají rádipřemýšlení aka nadměrné přemýšlení, včetně triviálních věcí? Může to být známka toho, že přemýšlíte. Tento druh přístupu může být dobrý, protože o všech možnostech, které se stanou, přemýšlíte dříve, než začnete jednat. Na druhou stranu vám však tento přístup může také ublížit. Jak se tedy vypořádáte s přehnanými postoji?

Důvod proč přemýšlení je to na škodu

Přemýšlení přemýšlení trvá příliš dlouho, aby se energie vyčerpala a bylo přijato méně opatření. Výsledkem bude ztráta času. Nakonec, přemýšlení může způsobit, že zažijete úzkost a ztratíte vnitřní mír.

Tyto podmínky později mohou vyvolat stres. Pokud se stres bude i nadále hromadit, riziko psychiatrických poruch bude ještě vyšší. Hlášení z Clevelandské kliniky, deprese, úzkostné poruchy, záchvaty paniky jsou příklady duševních chorob, které mohou nastat v důsledku silného stresu, který se hromadí.

Správný způsob řešení postoje přemýšlení

Pronásledování myšlenkami na něco je velmi nepříjemné. Omezujete se pouze na pohyb vpřed. Proto teď přestaňte přemýšlení! Začněte podnikat další kroky.

Postupujte podle těchto kroků, které vám pomohou narušit přístup přemýšlení uvnitř.

1. Zjistěte spouštěče

Přemýšlení má tendenci vést lidi k opakujícím se myšlenkám na problémy, které někdy nejsou zaměřeny na řešení problémů. Místo toho, aby byl efektivní, tento druh přístupu vám ve skutečnosti znesnadní rozhodování.

U některých lidí, přemýšlení se objeví, když čelíte určitým problémům. Musíte zjistit, co spouští tento přehnaný přístup. Cíl, abyste byli ostražitější, abyste se mohli omezit od ne přemýšlení o problému.

Chcete-li identifikovat spouštěče tohoto postoje, musíte zvýšit své sebevědomí. Možná budete muset přemýšlet o tom, jaký druh problému nebo situace ovlivňuje vaši náladu a vede vás k tomu, abyste více přemýšleli. Poté si udělejte poznámky, abyste si připomněli, že musíte být ostražitější přemýšlení když dojde ke stejné situaci později.

2. Nechte se rozptýlit od spouště

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s přemýšlením, je přesunout mozek na jiné, méně stresující úkoly. To proto, aby se váš mozek nezaměřoval na vaše spouštěče a abyste se mohli brzdit svým přístupem přemýšlení. Zkuste přestat přemýšlet tím, že se budete vrhat do aktivit, které vás baví.

Zde je několik tipů, jak odvrátit mozek od věcí, které mohou vyvolat přetaktování:

Psát si

Všechno, co vás napadne, napište na kousek papíru. To vám hodně pomůže ulehčit břemeno mysli. Výhodou tohoto psaní vám navíc pomůže přemýšlet o tom, jaké různé kroky podniknete, a kdo ví, že najdete řešení situace.

Dělejte činnosti, které se vám líbí

Kromě psaní zvládnete i postoje přemýšlení tím, že děláte různé věci, které se vám líbí, od vaření, malování nebo rozhodování o cvičení.

Důvodem je, že cvičení prospívá zdraví mozku tím, že pomáhá osvobodit vaši mysl od negativních myšlenek a mozek bude krátce rozptýlen od zbytečných myšlenek.

Rozjímání

Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout přemýšlení, je meditace. Je to docela snadné, zejména provedením následujících kroků:

• Najděte si pohodlné místo k sezení a uvolněte krk a ramena.
• Poté si položte jednu ruku na hruď a druhou na břicho.
• Nadechněte se a vydechněte nosem a sledujte, jak se vám při dýchání pohybuje hrudník a žaludek.

3. Stanovte si časový limit pro rozhodování

Nejjednodušší způsob řešení přemýšlení je stanovit si časový limit na přemýšlení a čas, kdy se musíte rozhodnout sami. Přílišné přemýšlení bez jakékoli jasnosti vám zbytečně stráví čas a energii.

Místo toho, abyste se topili v bezvýznamných a opakujících se myšlenkách, je lepší se rozhodnout, které rozhodnutí učiníte. I tak možná nebudete ve spěchu rozhodovat, hm.

4. Proveďte spoustu opatření

Jak se zbavit přemýšlení je opravdu nejdůležitější a možná i nejtěžší. Pokud však chcete změnit svůj život, musíte jednat hned.

Pokud si jen myslíte, že se vám to neoplatí. Mluvit o tom může být snadné, ale praxe je těžká. Musíte se však motivovat.

Nejprve začněte s malými akcemi, ale naplánujte si své cíle. Začněte otázkou „co jsem dnes udělal pro dosažení svého cíle?“. Položte si tuto otázku každý den. Možná to pomůže. Odvažte se jednat, i když je to malé. Ještě jedna věc, nemysli příliš na to, co si o tobě myslí ostatní.

5. Litovat je povoleno, pokud se nedostane do situace

Lidé, kteří přemýšlejí, často klesají v lítost, když dělají špatná rozhodnutí. V jejich mozcích bude mnoho možných scénářů, „kdyby“ rozhodnutí nebylo špatné a porovnání těchto scénářů s realitou, které čelí. Místo toho, aby se cítili lépe, může tato myšlenka způsobit stres.

Takže místo toho, abyste litovali a topili se v tomto stavu, bylo by lepší, kdybyste byli jít dál. Zkuste se z těchto chyb poučit a dělat je jako sebereflexe, abyste v budoucnu nepřijímali špatná rozhodnutí.