Obsah:
- Tipy pro řešení symptomů PMDD
- 1. Upravte svůj jídelníček
- 2. Vezměte doplňky
- 3. Užívání antidepresiv
- 4. Užívání léků ovlivňujících menstruační cyklus
- 5. Alternativní způsoby
Předmenstruační dysforická porucha jsou předmenstruační příznaky (PMS), které jsou závažnější a způsobují, že pacient není schopen vykonávat běžné činnosti. PMDD je těžké se vyhnout, protože spouštěče pocházejí z hormonů v těle, ale můžete tento stav léčit přirozeně i lékařsky.
Tipy pro řešení symptomů PMDD
Příznaky PMDD se velmi liší od fyzických potíží, jako je zvýšená srdeční frekvence, až po psychologické pocity úzkosti a deprese. Daná léčba tedy musí být přizpůsobena vašemu stavu.
Zde je několik obecných kroků, které můžete podniknout:
1. Upravte svůj jídelníček
To, co jíte a pijete, ovlivňuje výskyt příznaků PMS a PMDD. Proto ženy, které jsou náchylné k PMDD, obvykle potřebují upravit svou stravu jako přirozený způsob řešení tohoto stavu.
Omezte konzumaci kofeinu, cukru a alkoholu. Zvyšte spotřebu potravin s vysokým obsahem bílkovin a komplexních sacharidů. Obě tyto živiny mohou zvýšit tryptofan. Tryptofan je sloučenina tvořící serotonin, která poskytuje pocit štěstí.
2. Vezměte doplňky
Bylo provedeno několik studií k určení účinku doplňků na PMDD. Výsledkem je, že doplňky vitaminu B6, vitaminu D, vitaminu E, vápníku a řady bylinných doplňků jsou považovány za látky, které mají potenciál zmírnit PMDD a jeho příznaky.
Jak doplňky zacházejí s PMDD, není dobře pochopeno. Ukázalo se však, že příznaky PMDD se snížily poté, co účastníci studie užívali doplněk. Před použitím jakýchkoli doplňků se poraďte se svým lékařem.
3. Užívání antidepresiv
U některých žen mohou hormonální změny během menstruace snížit množství hormonu serotoninu. Nízký serotoninový hormon způsobuje úzkost, snížil se náladadeprese a údajně je jedním ze spouštěčů příznaků PMDD.
Antidepresiva ze třídy SSRI mohou zmírnit PMDD tím, že zabraňují opětovné absorpci serotoninu v mozku. Tento lék udržuje vysokou hladinu serotoninu, takže se vaše příznaky PMS nezhoršují a nestávají se PMDD.
4. Užívání léků ovlivňujících menstruační cyklus
Dalším způsobem, jak můžete léčit PMDD, je užívat léky, které ovlivňují menstruační cyklus. Mezi tyto léky patří:
- Perorální antikoncepční pilulky obsahují drospirenon a ethinylestradiol.
- Hormony, které spouštějí uvolňování hormonů gonadotropinu, jako je leuprolid, nafarelin a goserelin.
- Léky zabraňující ovulaci (uvolnění vajíčka), jako je danazol.
Pamatujte, že tyto léky mohou způsobovat nežádoucí účinky podobné menopauzálním příznakům, jako je vaginální suchost, únava, změny nálada, a nával horka. Před použitím těchto léků se poraďte se svým lékařem.
5. Alternativní způsoby
Kromě změny stravy a užívání léků a doplňků můžete k léčbě PMDD použít také alternativní způsoby. Zde je možné vybrat několik alternativních metod:
- Dělat činnosti, které uvolňují tělo před menstruací. Například meditace, jóga, poslech hudby nebo teplá koupel.
- Používejte aromaterapii ve sprše a před spaním.
- Cvičte lehce po dobu 30 minut 3x týdně.
- Dostatečně se vyspat.
- Podstoupit akupunkturu.
Příznaky PMS jsou běžné, ale PMDD je zdravotní stav, který může trvat roky. Tento stav se může také zhoršit, pokud nebude správně léčen.
Pokuste se poradit s lékařem, pokud různé metody, které děláte, nejsou dostatečně účinné k léčbě PMDD. Některé ženy jsou náchylné k PMDD, protože mají určité zdravotní potíže. Konzultace s lékařem vám pomůže najít příčinu.
X
