5 Známky nerovnováhy v životě a práci, plus jak je překonat

Ne každý si je vědom, že má sklon klást větší důraz na práci než na svůj osobní život. To je známka toho, že váš život a práce nejsou v rovnováze. Pokud by bylo ponecháno příliš dlouho, mohlo by se jednat o fyzické a duševní zdraví. Proto poznávejte znamení a okamžitě proveďte změny ve svém životě.

Známky života a práce jsou nevyvážené

Vyvažování práv a povinností bydlení v kanceláři i mimo ni je skutečně obtížné. Jsou chvíle, kdy se lidé cítí „workoholici“, dokud nemají neustále přesčasy, což zase ovlivňuje jejich každodenní společenský život.

Abyste nezacházeli příliš daleko, poznejte znamení, když váš osobní život a pracovní záležitosti začnou být nevyvážené:

1. Zapomeňte se o sebe postarat

Lidé, kteří se více zajímají o práci, mají obvykle sklon být lhostejní nebo lhostejní k stavu svých těl. Data ve skutečnosti ukazují, že více než 40 procent zaměstnanců ignoruje jiné aspekty svého života jednoduše kvůli práci. Jak chcete zůstat zdraví a fit, pokud trávíte většinu času prací?

Zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy měli dostatek spánku nebo cvičení? Kdy jste šli naposledy odpočinout do kina nebo salonu? Nebo jste možná po celou tu dobu nikdy nejedli domácí jídlo a právě jste si je koupili nezdravé jídlo kvůli jeho praktičnosti?

Pokud tyto věci začaly zažívat, je to známka toho, že s vaším životem něco není v pořádku. Rušná práce vás nutí myslet jen Uzávěrka a cíle, aniž byste si pamatovali, že také potřebujete pozornost.

2. Rychle vystresovaný, podrážděný a neklidný

Když život a práce nebudou v rovnováze, naruší se nejen vaše fyzické zdraví, ale i vaše duševní zdraví.

Díky péči o práci bez přestávky jste náchylní k dlouhodobému stresu. Díky tomu budete podrážděnější, úzkostlivější, paničtější a dokonce i depresivní. K tomu znovu dochází, když váš mozek myslí jen na práci.

Podle zpráv na stránce Nadace duševního zdraví se 27% přepracovaných zaměstnanců cítí velmi stresovaných, 34 procent úzkostných a více než polovina se snadno rozčílí.

3. Cítím se neschopný

Ve skutečnosti, čím déle pracujete, tím větší jsou vaše starosti o práci. Výsledkem je, že máte pocit, že toho, co bylo provedeno, není nikdy dost.

Vždy máte pocit, že kvalita vaší práce klesá. I když ve skutečnosti to může být jen nadměrné starosti, které vznikají, protože jste příliš přepracovaní.

4. Cítíte se osaměle

Když se život a práce začnou dostávat z rovnováhy, začnete se cítit osaměle. Je to proto, že ztratíte spoustu času se svou rodinou a blízkými.

I když máte čas přijít na rodinnou akci nebo se setkat s přáteli, možná vám došla energie na interakci. Ve výsledku jen sedíte a posloucháte, aniž byste toho hodně řekli.

Díky tomu se budete cítit dlouho opuštěni a osamělí. Ve skutečnosti se vztah s lidmi, kteří jsou vám nejblíže, začíná protahovat.

5. Neexistují žádné jasné hranice mezi prací a domácími záležitostmi

Jedním znakem, který je dobře vidět, když jsou životní a pracovní záležitosti nevyvážené, je to, že si přinesete práci domů. To znamená, že stále přijímáte hovory a otevíráte e-mailem o práci doma.

Máte pocit, že musíte být stále v pohotovosti. Ve výsledku si prostě nemůžete užít odpočinek tak, jak by měl.

Řešení, když osobní život a práce nejsou v rovnováze

Máte pocit, že jste zažili výše uvedená znamení? Nyní je čas, abyste to postupně zlepšovali, abyste toho dosáhli rovnováha mezi pracovním a soukromým životem. Zde je postup, jak to opravit:

Zajistěte správu času

V takovém případě jste povinni řídit denní dobu, abyste mohli vykonávat různá práva a povinnosti, které je třeba splnit. Není to tedy jen práce, ale také další důležité aspekty života, jako je čas na jídlo, spánek atd. Všichni potřebují spravedlivý podíl.

Z 24 hodin, které máte za den, rozdělte tyto časy podle seznamu povinností, které musíte splnit. Vytvořte si plán každý den a nezapomeňte si jej zaznamenat do denního kalendáře.

Cílem je, abyste věděli, kdy přijít z práce domů a kdy se setkat s přáteli. Pokud nemáte plán, váš čas snadno zaberou jiné věci, včetně práce.

Naučte se říkat ne

Není neobvyklé, že někdo přepracovává, protože mu je nepříjemné odmítat žádost nadřízeného dělat jinou práci mimo jeho práci. Pokud chcete mít vyváženější život a práci, naučte se říkat ne.

Ne vždy souhlaste s jinými úkoly, o kterých si myslíte, že vám zahltí čas mimo kancelář. Není nic špatného říct ne, protože si opravdu zasloužíte užít si volný čas.

Nenoste si práci domů

Pochopte pečlivě, neměli byste si práci nosit domů. Není třeba kontrolovat e-mailem nebo přijímat hovory o práci, když jste doma. Využijte čas doma k odpočinku a k jiným věcem, které nemají nic společného s prací.

Pokuste se dokončit veškerou práci v kanceláři. Uspořádejte si svůj pracovní čas v kanceláři, abyste ho marně neztráceli. Chcete-li být efektivnější, vypněte telefon, abyste minimalizovali rozptýlení při častém sledování.

Pokud však doma musíte pokračovat v práci, můžete si každou chvíli udělat přestávku. Ale nejděte příliš daleko, abyste to nemohli omezit.