Obsah:
- Základní péče o udržení zdravých zubů a úst
- 1. Čistěte si zuby každý den
- 2. Nit mezi zuby
- 3. Vyčistěte jazyk
- 4. Přestaňte kouřit
- 5. Zkontrolujte u zubaře
To, jak zdravé jsou vaše zuby, ovlivňuje vaše celkové zdraví těla. To je důvod, proč každý, bez ohledu na věk a pohlaví, musí zajistit správné zdraví úst a zubů. Zde je pět nejzákladnějších typů ošetření, které je třeba provést na podporu zdraví vašich zubů a úst.
Základní péče o udržení zdravých zubů a úst
Každý chce mít zdravé, čisté zuby bez skvrn. K dosažení tohoto cíle je však jistě zapotřebí úsilí. Abyste neskončili jako sen, začněte běžně provádět řadu zubních ošetření níže.
1. Čistěte si zuby každý den
Pečlivé čištění zubů každý den je nejjednodušší a nejúčinnější léčba k udržení zdraví a hygieny ústní dutiny.
Kartáčováním zubů vyčistíte zubní kámen a zbytky jídla, které ulpívají na povrchu a mezi zuby. Nakonec vám čištění zubů zabrání riziku různých ústních a zubních problémů, jako jsou dutiny, záněty dásní a onemocnění dásní.
Abyste získali optimální výhody, ujistěte se také, že nástroje a metody čištění zubů jsou správné. Vyberte si zubní pastu, která obsahuje fluorid, protože tento minerál může chránit a posilovat vrstvu zubní skloviny. Pokud jde o kartáč, vyberte měkké štětiny, tvar hlavy zapadá do úst a má pohodlnou rukojeť při držení.
Jakmile jsou „zbraně“ připraveny, je čas si vyčistit zuby. Každou část zubů si po dvou minutách jemně krouživými pohyby kartáčujte jednu po druhé. Nečistěte si zuby příliš spěšně, příliš tvrdě ani příliš tvrdě, protože to bude neúčinné.
Odborníci doporučují, aby si každý čistil zuby pravidelně dvakrát denně každý den: ráno po snídani a večer před spaním.
2. Nit mezi zuby
Aby byly vaše zuby zcela bez zubního plaku a zbytků jídla, vyčistěte mezi nimi zubní nit dentální nit. Tato léčba se také často nazývá flossing zuby a nemělo by se přeskakovat každý den. Nitě nejlépe provést po čištění zubů.
Podle zprávy Americké zubařské asociace se většina plaku vyskytuje častěji mezi zuby nebo hranicí zubů a dásní. No, rutina flossing účinně pomáhá odstraňovat nečistoty uvíznuté mezi zuby a dásněmi, které jsou těžko přístupné pomocí štětin zubního kartáčku.
Při používání zubní nitě buďte opatrní. Jemně zastrčte nit mezi zuby a jemně ji otřete. Snažte se nedostávat tření na dásně. Tření nití příliš silně způsobí vředy a krvácení.
Tyto speciální zubní nitě můžete získat v nejbližší lékárně, drogerii nebo supermarketu.
3. Vyčistěte jazyk
Čištění zubů a flossingje účinný při odstraňování bakterií ze zubů a dásní. Věděli jste však, že asi 50 procent bakterií v ústech se usadí na povrchu jazyka?
Nejen, že může vyvolat zubní kaz, bakterie usazené na jazyku mohou také způsobit špatný dech, víte! To je důvod, proč čištění jazyka musí být také zahrnuto do řady ošetření k udržení zdraví vašich zubů a úst.
Jazyk si můžete vyčistit kartáčkem na zuby (který se liší od obvyklého zubního kartáčku) nebo speciálním kartáčkem na jazyk, který lze zakoupit v supermarketu. Není třeba se obávat, který z nich je nejlepší, protože oba mohou pomoci vyčistit bakterie na jazyku.
Trik spočívá v pomalém kartáčování jazyka z jednoho směru, nejlépe ze spodní části jazyka (samotná špička jazyka) a jemným třením jedním pohybem vpřed. Odstraňte čisticí prostředek a několikrát opakujte čištění od samého konce k přední straně, dokud jazyk nebude čistý.
Nezapomeňte stejným způsobem vyčistit boky jazyka. Po dokončení všech stran vypláchněte ústa čistou vodou.
Po čištění zubů a flossing ráno.
4. Přestaňte kouřit
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že aktivní kuřáci mají vyšší riziko vzniku onemocnění dásní než nekuřáci.
Čím déle a více kouříte, tím vyšší je riziko vzniku onemocnění dásní a zubního kazu. Zvláště pokud se tento zlozvyk provádí již dlouhou dobu. Je ironií, že onemocnění dásní nebo zubní kaz u aktivních kuřáků je obtížnější léčit.
Odvykání kouření je proto součástí základní péče o udržení zdraví ústní dutiny, zejména u aktivních kuřáků. Zkuste přestat kouřit okamžitě od dnešního dne. Není to snadné, ale to neznamená, že to nezvládnete.
Hlavním klíčem k odvykání kouření je silná vůle a odhodlání. Instilujte, že cílem přestat kouřit je jednoduše udělat vás zdravějším, abyste mohli žít lepší život a mít delší život. Psstt … Rozhodnutí změnit zlozvyk provedené na vlastní pěst má obvykle velkou šanci na dlouhodobý úspěch!
Pokud se cítíte opravdu obtížně, neváhejte požádat o podporu rodinu a blízké. Jejich podpora je dostatečně silná, aby vás energizovala. Pokud je to nutné, můžete se poradit s psychologem, abyste tento zlozvyk zastavili.
5. Zkontrolujte u zubaře
Kromě domácí péče musíte pravidelně kontrolovat své zdraví u zubaře. Zubní lékaři mohou detekovat a léčit různé poruchy, které běžně napadají oblast úst. Například zubní kámen a dutiny (kazy).
Zubní kámen je vytvořen z tvrzeného plaku. Tento stav nelze odstranit pouhým pravidelným čištěním zubů nebo zubní nití. Potřebujete úpravu měřítka, kterou provádí zubař, aby byl zubní kámen zcela odstraněn.
Tak je to s dutinami. Zubní lékaři mohou díru vyplnit zvláštním cementem, aby se malá díra nezvětšovala. Důvodem je, že pokud se díra zvětší, bolest se zhorší. Vaše zuby jsou také náchylné k infekci.
Infekce se může rozšířit do kořenů a způsobit otok, zánět a kapsu hnisu (absces). V závažných případech se infekce může rozšířit i do dalších orgánů. Zakrývající dutiny, čelist, oblast krku a hrudníku.
Bohužel většina lidí si neuvědomuje problémy s ústy a zuby, které prožívají. Čím dříve je onemocnění zjištěno, tím snazší bude léčba, tím nižší náklady a menší riziko onemocnění.
Nečekejte, až onemocníte, a jděte k zubaři. Nechte si zuby pravidelně kontrolovat u zubaře alespoň každých 6 měsíců, aby bylo vaše zdraví v ústech dobře udržováno.
