5 způsobů, jak získat náladu, když zasáhne špatná nálada

Ne každý člověk má každý den vždy dobrou náladu. Nálada tento nepříjemný, nebo tzv špatná nálada,může způsobit, že někdo bude líný pohybovat se, bude líný pracovat, ai tak si může ublížit, víš. Ošklivec nálada to někdy může být opraveno pouze něčím zábavným aliasem posilovač nálady. Co je to? posilovač nálady?

Co to sakra znamená posilovač nálady?

Posilovač nálady skládá se ze dvou slov v angličtině, která, jsou-li interpretována doslovně,nálada znamená dočasně pocit nebo náladu posilovač znamená oběžné kolo nebo zvedák. Pokud jsou kombinovány, posilovač nálady je něco, díky čemu se po špatném incidentu můžete znovu cítit šťastní, veselí a nabití energií.

Pokud máte pocit, že patřítenálada to je ošklivé nebo není nadšené, posilovač nálady může to být něco, co vás udrží veselou a znovu nabitou energií.

Například ráno ve vaší kanceláři vás šéf pokárá za nedokončenou práci. Samozřejmě, že to dokáže bete a tak se nebudu vzrušovat, dokud se nedostanu domů z práce. Uprostřed pracovního dne však dostanete od čokoládové koláče od kamaráda po celé kanceláři. Okamžitě, nálada Vy, kteří jste byli oškliví, protože vám nadával šéf, se začínáte zlepšovat a jste zase veselí kvůli čokoládovému dortu od kamaráda.

Takže, které lze nazvat posilovač nálady? Čokoládový dort nebo nejlepší přítel, který vás poslal? Může být jeden nebo dokonce oba. Překvapení neočekávané dobré věci, existence jídla nebo vaše oblíbená věc v tuto chvíli špatná nálada může být posilovač nálady Vy.

Cokoli může být posilovač nálady?

1. Zdřímněte si

Kdo by si pomyslel, že krátké zdřímnutí, když máte špatnou náladu, to vydrží nálada Jste zase veselý? Výzkum z časopisu Journal of Sleep Research zjistil, že lidé, kteří spí méně, jsou častější ne nálada než lidé, kteří mají dostatek spánku.

Navíc The National Sleep Foundation (NSF) říká, že krátké zdřímnutí může pomoci zlepšit nálada nebo náladu, bdělost a morálku u dospělých.

NSF doporučuje, pokud se chcete zlepšit nálada, spát po dobu 20 až 30 minut během dne. Tentokrát stačí zbavit se ospalosti a přivést ji zpět nálada ten veselý.

2. Poslech hudby

Studie z British Journal of Psychiatry říká, že špatnou náladu lze překonat poslechem písní. V této studii vědci zjistili, že lidé, kteří měli depresi a byli léčeni muzikoterapií, se zotavili rychleji než lidé, kteří prováděli pravidelnou terapii. Poslech hudby, když máte špatnou náladu, se tedy může zlepšit nálada Vy občas špatný den.

3. Seznamte se a obejměte své blízké

Můžete se setkat se svým přítelem, sestrou, bratrem, nejlepším přítelem nebo dokonce se svými rodiči, kterých se chcete zbavit špatná nálada ten zásah. Setkání s blízkými by mohlo být posilovač nálady sám, víš, jako objímání. Ve skutečnosti australská studie citovaná Healthline uvádí, že muži, kteří objímají, náladajsou šťastnější častěji než muži, kteří někoho zřídka obejmou.

Výsledky studie, do které bylo zapojeno 60 000 lidí, také uvádějí, že objímání a setkání s blízkými vám může způsobit, že se budete cítit milovaní a budete si jistější, že bude všechno v pořádku.

Objímání a setkání s lidmi, na kterých vám záleží, může také uvolnit vaše dýchání a snížit váš krevní tlak. Nezapomeňte, že hormon oxytocin (šťastný hormon) se také objeví, když potkáte někoho, na kom vám záleží.

4. Jezte dobré jídlo

Jíst dobré jídlo bylo často používáno posilovač nálady pro lidi, kteří jsou špatná nálada. Chcete-li si zlepšit náladu, můžete jíst čokoládu, zeleninu a ovoce. Proč čokoláda? Protože obsah v čokoládě dokáže tělo uvolňovat endorfiny a serotoninové hormony. Oba tyto hormony snižují úzkost a stres a pomáhají vám v mnohem lepší náladě.

Kromě toho může konzumace ovoce a zeleniny také vyživovat vaše tělo a mysl. Důvodem je nedávná studie na 3 500 lidech publikovaná v British Journal of Psychiatry naznačuje, že u lidí, kteří jedí zeleninu, je méně pravděpodobné, že u nich dojde k depresi. To platí ve srovnání s lidmi, kteří rádi jedí smažené jídlo a jedí sladké věci.

5. Chatujte s přáteli nebo rodinou

Pokud jste špatný nálada, je to dobrý nápad se stýkat způsobem, jak mluvit nebo třeba ventilovat. Mluvit o věcech, které vás odradí, je jedna cesta posilovač nálady které můžete udělat. Když budete vyprávět příběhy, přinejmenším nebudete mít frustraci sami, existují i další lidé, kteří mohou být také pozváni ke sdílení příběhů. Neváhejte zavolat, povídat si, nebo možná videohovor když jste zasaženi, s přáteli nebo rodinou špatný nálada.

Udělejte to, pokud posilovač nálady nepřišel

I když to zkoušel různými způsoby, jak to posílit nálada,někdy to stále nefunguje. Ne všechny způsoby mohou ulevit chuti bete na sebe. Nemusíte se však bát. Pokuste se udělat následující věci, abyste zmírnili hněv, zklamání a zbavili se pocitů odradení.

Uvědomte si, že nejste sami

Změna nálada může přijít kdykoli, také se mu nevyhnete úplně. Každý zažil špatný nálada a také potřebují posilovač nálady totéž je u vás. Možná však mohou zakrýt pocity nebo podmínky špatný nálada-jeho.

Vydechněte

Chvíli poté špatný nálada zasáhla, je dobré se okamžitě zhluboka nadechnout. Zhluboka se nadechněte a zadržte jej po dobu 5-7 sekund. Může vás to uvolnit. Můžete také okamžitě udělat něco, co vás může uklidnit, když udeří podráždění.

Plakat

Mnoho lidí po pláči cítí úlevu. Plakat není něco, za co byste se měli stydět, a to neznamená, že pláčete. Plakat je forma emocionálního uvolnění. Pokud však zjistíte, že je snadné plakat, protože jste podráždění, nudíte se nebo jste beznadějní, můžete mít depresi a potřebujete pomoc psychologa nebo lékaře.

Počkejte špatná nálada utichl

Špatný nálada někdy netrvá celý den Zkuste počkat několik okamžiků tím, že se zaneprázdníte prací, úklidem domu, úklidem špinavého kancelářského stolu, nebo se dokonce pokusíte osprchovat, abyste uvolnili tělo.