Obsah:
Foto s laskavým svolením: MensHealth
Stres je forma reakce těla nebo tlaku způsobeného touhou a pokud není tlak splněn, můžeme stres zvýšit. K tomu může dojít kdykoli, i když řídíte. Během řízení se můžete setkat s nechtěnými věcmi a vytvářet negativní emoce, jako je úzkost, nuda nebo netrpělivost dosáhnout cíle. Aniž by si to uvědomoval, může tento stav způsobit nadměrné vylučování hormonu kortizolu a může být nebezpečný, pokud k němu dojde po dlouhou dobu.
Dopad stresu při řízení na zdraví
Úroveň stresu při řízení úzce souvisí s délkou cesty. To může zhoršit přetížené podmínky nebo oblasti veřejné dopravy, které jsou příliš plné a nepohodlné. Pokud není vyřešen, může stres při řízení způsobit různé dopady, včetně:
- Zvýšená hladina cukru a cholesterolu v krvi - to je dopad nekontrolovaného zvýšení hormonu kortizolu. Stresové podmínky při řízení jsou také způsobeny tím, že jste méně aktivní, v důsledku čehož je tělo pomaleji metabolizováno v krvi. Na rozdíl od hladin cukru v krvi, které se mohou měnit, se však hladina cholesterolu v krvi může postupem času zhoršovat v důsledku nepřetržitého vystavení stresu.
- Zvyšte krevní tlak - Podmínky při řízení velmi snadno ovlivňují krevní tlak člověka, zvláště pokud je v dopravní špičce úzkost z řízení. Stresující podmínky se zvýšeným krevním tlakem každý den mohou vést k rozvoji srdečních onemocnění.
- Poruchy spánku - pocit únavy po práci a řízení může způsobit snížení kvality nočního odpočinku. Zhorší se to, pokud kvůli stavu zažijete stres při řízení v noci “bojovat nebo letět„Může ztěžovat další den usínání a únavu.
- Spusťte nezdravý životní styl - I když si to neuvědomujeme, stres při řízení je velmi vyčerpávající, protože má tendenci trvat dlouho. Výsledkem je, že se cítíte velmi unavení a ztrácíte čas na cvičení. Stresové stavy také spouštějí nezdravé vzorce spotřeby, protože to vyvolává touhu jíst více potravin s vysokým obsahem cukru a tuků.
- Bolesti zad - Pocit stresu způsobí, že si při řízení méně uvědomujete svoji polohu vsedě. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, může to způsobit různé poruchy zad, které jsou poznamenány bolestí.
Jak se vypořádat se stresem při řízení
I když to má různé dopady na zdraví, stresu při řízení bude velmi těžké se vyhnout. To však lze minimalizovat provedením následujících způsobů:
- Změna vnímání doby řízení
Toto je nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se stresem, když si uvědomíte, že doba cestování je nevyhnutelná a je důsledkem vzdálenosti mezi tím, kde žijete a kam jedete. Využijte čas k přemýšlení a na chvíli se uklidněte od různých aktivit, které vás soustředí. Zvažte také, zda existují jiné alternativy vaší cesty, jako je cestování veřejnou dopravou, procházky nebo používání jízdního kola. Vyberte si, co vás baví nejvíce.
- Poslouchání hudby
Poslech hudby je jedna činnost, která vás může na nějakou dobu odvrátit. To je nezbytné k neustálému snižování expozice zdrojům stresu ve vaší mysli. Vyberte si typ hudby, který se vám líbí a která vám může zlepšit náladu a uvolnit se.
- Udělejte tah protahování
Několik pohybů k protažení svalů může zlepšit průtok krve a pomoci vám relaxovat. Udělejte to kontrakcí šlach nohou, prstů a krku a držte je 8 až 10 sekund. Dělejte to několikrát, dokud se svaly nebudou cítit ztuhlé nebo slabší.
- Jezte zdravé občerstvení
Poskytování zdravého občerstvení do auta, jako je nasekané ovoce, může pomoci snížit stres při řízení, zejména když máte hlad. Poskytněte spoustu svačinek, které obsahují hodně vitamínu C, protože může snížit krevní tlak a udržet produkci stresových hormonů pod kontrolou.
- Dostatečně se vyspat
Optimální energetický stav z dostatečného spánku v noci vám pomůže lépe zvládat stresové situace. Nedostatek spánku také způsobuje, že máte během dne hlad, což vás může při řízení více stresovat. Pokud přijedete domů v noci, vyhněte se všem činnostem, které vám mohou zkrátit dobu spánku, například noční sledování televize.
- Odejít brzy
Pokud odjedete dříve, budete mít více času stráveného dojížděním a můžete se vyhnout tomu, aby se dopravní špička nedostala do dopravní špičky. To vám také pomůže uklidnit se a snížit úzkost, když dojde k nežádoucím podmínkám, jako jsou dopravní zácpy.
