5 Zdraví prospěšné pro vodní pólo cvičení & býk; ahoj zdravě

Vodní pólo nemusí být v komunitě široce známé. Jeden ze sportů soutěžících na Asijských hrách v roce 2018 má však mnoho zdravotních výhod. Jaké jsou výhody? Následuje přehled.

Co je vodní pólo?

Zdroj: Between Photos

Vodní pólo je druh týmového sportu, který se provádí v bazénu, kde se plavci snaží dostat co nejvíce míčů do soupeřovy brány.

Každý člen týmu plave po povrchu a jednou rukou hodí míč a hodí jej. Vyhrává tým s nejvyšším počtem brankových bodů na konci zápasu. Tento sport se hraje se šesti hráči a jedním brankářem v každém týmu.

Výhody cvičení na vodní pólo

Stejně jako jiné druhy cvičení má vodní pólo různé výhody, například:

1. Dobré pro srdce

Tento sport je velmi dobrý pro zdraví srdce. Důvodem je, že díky všem pohybům srdce i nadále optimálně pumpuje.

Benjamin Soon, odborný asistent ve fyzioterapeutickém programu Singapurského technologického institutu, uvedl, že zvýšení srdeční pumpy nad její klidovou frekvenci pomáhá předcházet srdečním onemocněním a zlepšuje a obnovuje plný potenciál srdce.

Tímto způsobem vodní pólo dělá skvělé kardio cvičení, aby vaše srdce bylo zdravé.

2. Spalte slušné množství kalorií

Když budete hrát vodní pólo, vložíte do soutěže veškerou svou energii. Důvodem je, že toto jedno cvičení neumožňuje hráčům dotknout se dna bazénu. Nohy se tedy musí během hry neustále hýbat.

Tento neustálý pohyb může spálit maximální kalorie, které vám pomohou zhubnout. Toto cvičení může spálit asi 10 kalorií za minutu. Každý je však jiný, kolik spálených kalorií závisí na jejich fyzické kondici.

3. Budujte vytrvalost

Vodní pólo pomáhá zvyšovat vytrvalost a vytrvalost. Tímto způsobem se při určitých náročných činnostech snadno neunavíte a nevyčerpáte.

Podle studie Health Fitness Revolution provedená studie v roce 2001 zjistila, že cvičení, která mohou zvýšit vytrvalost, jsou užitečná pro snížení oxidačního stresu, který může poškodit zdravé buňky těla.

Lze vyvodit závěr, že vodní pólo může kromě budování vytrvalosti také udržovat celkové zdraví těla.

4. Budujte svaly

Když děláte vodní pólo, pohybují se také všechny části těla. Hráč musí také udržovat své tělo na povrchu.

Výsledkem je, že svalové skupiny v celém těle, které se pohybují jen zřídka, jsou trénovány různými pohyby, které děláte, jako je točení, zvedání rukou a také kopání.

Pokud pravidelně cvičíte toto jedno cvičení, svaly nohou, hýždí, boků a ramen se vytvoří samy o sobě spolu s rutinou, kterou děláte.

5. Neudělá tělo rychle

Cvičení ve vodě je správná volba, protože nezvyšuje tělesnou teplotu drasticky. Důvodem je, že voda poskytuje chladicí účinek, který vám zabrání rychlému unavení.

Vodní pólo a další vodní sporty proto pomáhají trénovat tělo tak, aby dokázalo déle cvičit, aniž by se snadno unavilo.