5 způsobů, jak se vypořádat se špatným dechem během půstu & bull; ahoj zdravě

Jedna věc, která se při půstu v měsíci ramadánu často vyskytuje, je špatný dech. Nejste to jen vy, existuje spousta lidí, kteří procházejí stejnou věcí. Abyste si během půstního měsíce uchovali svěží dech, existuje několik triků a triků, jak překonat následující zápach z úst.

Proč během půstu není dech čerstvý?

Každý ráno má problémy se špatným dechem. Během měsíce nalačno se však tento stav vyskytuje téměř půl dne. Tento zápach z úst se nazývá halitóza.

Halitóza může být spojena s následujícími stavy.

• Suchá ústa
• Plaketa na zubech poblíž okraje dásně
• Bílá barva na jazyku
• Pocit kapání ze zadní části nosu do krku
• Špatná chuť v ústech, například kovová chuť (dysgeuzie)

K halitóze obvykle dochází, protože mezi zuby, kolem dásní a na jazyku stále zůstávají zbytky jídla. Pokud zuby nejsou důkladně vyčištěny, je velmi možné, že ústa nepříjemně zapáchají. Důvodem je, že zbytky jídla mohou hnít a vyvolat růst bakterií v ústech.

Uvedeno v časopise Orální zdraví a zubní management, Špatný dech během hladovění je většinou způsoben bakteriemi produkujícími síru v ústech, stejně jako sníženou tvorbou slin.

Také popsáno na stránce Rodinný doktormohou tyto bakterie rozkládat bílkoviny tak, aby se změnily na těkavé sirné látky (VSC). Tyto látky obvykle zůstávají na zadní straně jazyka a krku. Tato látka bude páchnout, zvláště když mluvíte.

Avšak nejen zbytky jídla a zubní kartáčky, které nejsou čisté, existuje několik důvodů pro špatný dech, jako je kouření, určitá jídla nebo nápoje, které vyvolávají zápach z úst.

Je nepříjemné mít špatný dech. Musíte použít metody, jak se vypořádat se špatným dechem během půstu a udržet si dech svěží.

Překonání špatného dechu, aby váš dech zůstal svěží i během půstu

Halitóze se můžete vyhnout použitím následujících způsobů, jak udržet svá ústa svěží.

1. Dostatek minerální vody potřebuje

První způsob, jak se vypořádat se špatným dechem během půstu, je uspokojit potřeby minerální vody za úsvitu a rozbít půst. Pití hodně vody vám může pomoci udržet ústa svěží během půstu.

Vždy si pamatujte, že za jeden den musíte uspokojit potřeby osmi sklenic minerální vody nebo ekvivalentu dvou litrů.

Jak to sdílet? Jen dvě sklenice během jídla a šest sklenic po rozbití. Není třeba pít vše najednou, můžete si rozdělit čas, dokud nezachytíte dostatečné množství vody.

2. Vyčistěte si zuby bylinnou zubní pastou

Udržování čistoty a zdraví úst a zubů je způsob, jak je třeba se vypořádat se špatným dechem během půstu. Zvykněte si čistit zuby po dobu dvou minut. Dělejte to dvakrát denně, za úsvitu a před spaním.

Můžete také použít zubní pastu s bylinnými extrakty, jako je eukalyptus a fenykl (semena fenyklu). Obě tyto složky mohou účinně udržovat svěžest úst. Pravidelně si touto zubní pastou čistěte zuby, abyste získali optimální výhody.

Nezapomeňte si po kartáčování a používání nití také drhnout jazyk, aby nezůstalo žádné jídlo.

3. Vyhýbejte se určitým jídlům a nápojům

Možná jste použili určité metody, abyste udrželi zápach z úst na uzdě. Stále však dochází k zápachu z úst. Kdo ví, jíte určitá jídla nebo nápoje, které vyvolávají zápach z úst.

Některá jídla a nápoje, které vyvolávají špatný dech, jako je cibule, česnek, sýr, koření, pomerančový džus a soda. Jak to? Když jsou tyto potraviny a nápoje absorbovány, vstupují tyto látky do krevního řečiště a jsou přenášeny do plic. Když tedy dýcháte, můžete zažít špatný dech.

No tak, začněte věnovat pozornost tomu, co od nynějška konzumujete, abyste překonali zápach z úst během půstu. Vyhýbejte se těmto jídlům a nápojům za úsvitu nebo přerušujte půst, abyste zabránili halitóze.

4. Nekuřte

Když se rozbijete, mnoho kuřáků se oddává kouření. Kouření není dobré pro celkové zdraví a má vliv na vůni úst.

Tím, že přestanete kouřit, můžete také snížit riziko zánětu dásní, který může také způsobit zápach z úst. Proto, abyste překonali zápach z úst během půstu, je lepší přestat kouřit.

5. Jezte hodně zeleniny a ovoce

Během sahuru a iftaru vždy používejte různé druhy zeleniny a ovoce k léčbě zápachu z úst. Tento příjem je bohatý na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro udržení zdravého těla a udržení vašich úst svěží.

Zeleninu a ovoce, které můžete konzumovat, zahrnují:

• Mango
• Papája
• Dát
• Ananas
• Brokolice
• Špenát
• Rajče

Výše uvedený příjem je bohatý na vitamín C, který může zabránit zánětu v těle. Nedostatek vitaminu C může způsobit krvácení dásní, zánět dásní (zánět dásní) a křehkou sklovinu (vnější vrstva zubů). V důsledku těchto stavů může vést k halitóze.

Ujistěte se tedy, že váš příjem vitaminu C je udržován konzumací velkého množství zeleniny a ovoce. Proveďte také další kroky, aby byla vždy zachována svěžest úst.