Pokleslá kůže po porodu? připevněte se těmito 5 triky správně!

Pokleslá kůže po porodu způsobuje, že se nové matky cítí méně sebevědomě. To je důvod, proč čerstvé matky často hledají způsoby, jak si po porodu zpřísnit ochablé žaludky. Jak dlouho tedy trvá, než se pokleslý žaludek vrátí do normálu a jak ho po porodu napnout?

Jak dlouho trvá, než se žaludek po porodu vrátí do normálu?

Matky, které právě porodily, obvykle pociťují téměř stejné problémy, zejména v souvislosti se změnami těla, jedním z nich je ochablý žaludek.

Během těhotenství se kůže žaludku táhne, protože nosíte dítě, jehož velikost se každý měsíc zvyšuje až do konce třetího trimestru.

Kromě těhotenství je přírůstek hmotnosti během těhotenství také příčinou poporodního ochablého žaludku.

Výsledkem je, že někdy existují matky, jejichž velikost břicha vypadá, že jsou stále těhotné, přestože již dříve porodily, ať už při normálním porodu nebo císařským řezem.

I když je docela obtížné obnovit velikost žaludku na původní velikost, ve skutečnosti to nevylučuje možnost, že žaludek bude plochý.

Klíč, který chcete použít, jak utáhnout ochablé břicho po porodu a být při tom trpěliví.

Během těhotenství trvá devět měsíců, než se tělo a žaludek rozšíří. Tělu a žaludku také trvá několik měsíců, než se vrátí do normální velikosti.

Podle Baby Center trvá šestinedělí během šestinedělí, než se děloha před těhotenstvím a porodem zkrátí na původní velikost.

Automaticky to bude trvat déle, než se ochablý žaludek může vrátit na plochý, jak jste doufali.

Jak rychle se propadlý žaludek po porodu vrátí do své původní podoby, závisí na několika věcech, jmenovitě:

• Tvar a velikost těla před těhotenstvím a porodem
• Přírůstek hmotnosti během těhotenství
• Jak aktivní nebo jak často cvičíte po porodu
• Tělesné geny

Přirozený způsob, jak utáhnout ochablé břicho po porodu

Každá žena, která právě porodila, musela toužit po štíhlém těle a vytvarovaném břiše zpět do stavu před těhotenstvím.

Uvolněte se, to není jen sen, opravdu! Ano, po porodu se můžete vrátit zpevněná a ne ochablá bříško.

Při péči o svého drobce proveďte následující přirozené způsoby, jak po porodu utáhnout ochablé břicho:

1. Postarejte se o svoji stravu

Kromě urychlení procesu obnovy může být úprava dobré stravy po porodu také způsob, jak utáhnout ochablý žaludek po porodu, víte!

Aby se žaludek mohl znovu napnout, zkuste do stravy přidat různé zdroje bílkovin.

Bílkovinné potraviny, jako jsou vejce, maso a ořechy, jsou velmi dobré pro rozvoj svalů těla.

Protein také obsahuje kolagen, který pomáhá napnout ochablý žaludek, například v pažích, stehnech, žaludku, tváři a dalších částech těla.

Podle údajů Ministerstva zdravotnictví o přiměřenosti výživy je celková potřeba bílkovin u žen ve věku 19-49 let přibližně 56-57 gramů.

Protože právě kojíte, je nutné, abyste do své stravy přidali každý den 20 gramů bílkovin.

2. Pijte hodně vody

Nejenže uhasíte žízeň, ale každý den pít dostatek vody může také zvýšit pružnost vašeho žaludku.

Čím častěji budete pít vodu, tím vlhčí bude pokožka a nakonec postupně snižujete ochablou kůži na žaludku.

Pitná voda může také pomoci spalovat tuky v těle a snižovat hromadění vody v žaludku, takže to může být způsob, jak po porodu napnout žaludek.

Výsledkem je, že se uvolněné břicho postupně napíná a vypadáte štíhlejší jako předtím.

3. Pravidelné cvičení

Nastavili jste si dietu a pili dostatek vody? Nezapomeňte to vyvážit pravidelným cvičením, OK!

Nejen, že vám po porodu pomůže zhubnout, ale i cvičení po porodu může napnout ochablý žaludek.

Není třeba se obtěžovat zkoušením vysoce intenzivního cvičení jako způsobu, jak řešit ochablé žaludky po porodu, aby se tuk rychle snížil.

Můžete provádět lehké kardio cvičení, jako je svižná chůze, jogging, plavání nebo jízda na kole, pokud se provádí důsledně.

Jakmile si na to zvyknete, přidejte silový trénink, abyste si vytvořili a tonizovali svaly.

Počínaje jednoduchým silovým tréninkem, jako je sit-up a kliky nebo možná absolvovat kurz jógy nebo pilates.

Tyto pohyby mohou po dlouhou dobu tónovat vaše hlavní svaly, boky a hýždě.

Abyste byli bezpečnější, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem o době a typu cvičení, které jsou pro vás to pravé.

Cílem je vyhnout se riziku zranění, ke kterému může později při sportu dojít.

4. Pečlivé kojení

Kdo by si myslel, že kojení vašeho drobce může být také nejmocnějším způsobem, jak po porodu utáhnout ochablé břicho?

Kromě toho, že jsou zdrojem zdravé výživy pro kojence, jsou výhody mateřského mléka z kojení také dobré pro zdraví matky.

Kojení převádí kalorie ve vašem těle na mateřské mléko pro dítě.

Čím častěji a často kojíte, tím více tuku v těle ubývá.

Ve skutečnosti kojící matky mají tendenci hubnout rychleji než matky, které nedojčí.

5. Masáž éterickými oleji

Esenciální olej má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit strukturu pokožky, aby byla pevnější.

Z tohoto důvodu lze masáž s éterickými oleji vyzkoušet jako způsob, jak napnout ochablé břicho po porodu.

I po ochablém žaludku jsou po porodu problémem také strie, které se objevují na břiše, uvedl March of Dimes.

Pro maximální výsledky zkuste použít olivový olej nebo kokosový olej, které vám pomohou zbavit se strií po porodu na břiše.

Naneste éterický olej na břicho, paže nebo nohy a jemně masírujte.

Rutinní masáž po porodu zajišťuje hladší průtok krve pod kůží, takže pokožka je pevnější.

Jinými slovy, kombinace masáže a éterických olejů může maximalizovat vaše úsilí při zavádění poporodní techniky prohýbání.

X