Obsah:
- Různé příčiny nedostatku chuti k jídlu
- Infekce
- Choroba
- Stres nebo únava
- Zvyšte přirozeně chuť k jídlu
- Vysoce kalorické potraviny
- Bylinky a koření
- Hořká zelenina
- Zelenina zvyšující chuť k jídlu
- Ovoce je dobré pro trávení
Pokud nemáte chuť k jídlu, ani vaše oblíbené jídlo, které obvykle vypadá lahodně, vás nepodaří vzbudit. Ve skutečnosti nedržíte dietu nebo hubnete. Prostě nemáte zájem jíst. Ztráta chuti k jídlu je často považována za běžný a triviální zdravotní problém. Buďte však opatrní, protože pokud nebudete správně zacházet, může nedostatek chuti k jídlu vést k různým komplikacím, jako je nedostatek výživy, slabost, poruchy žaludečních kyselin a poruchy metabolického systému. Abyste se těmto rizikům vyhnuli, musíte obejít jídelníček, který jíte, abyste si pomohli obnovit chuť k jídlu. Chcete vědět jak? Pokračujte v poslechu níže uvedeného vysvětlení.
Různé příčiny nedostatku chuti k jídlu
Abyste se mohli vypořádat s problémem ztráty chuti k jídlu, zejména těch, které se vyskytnou náhle, věnujte pozornost tomu, co by mohlo být příčinou. Žádná chuť k jídlu nemůže být způsobena různými podmínkami. Možnosti zahrnují následující.
Infekce
Různé typy infekcí mohou způsobit ztrátu chuti k jídlu. Zánět plic a dýchacích cest, jako je zápal plic, hepatitida a chřipka, jsou typy infekcí, které nejčastěji způsobují ztrátu chuti k jídlu. Kromě toho infekce, které napadají imunitní systém, jako je HIV a leukémie, mají také velmi velkou roli v chuti člověka.
Choroba
Pokud jste nemocní nebo se necítíte dobře, obvykle také ztratíte chuť k jídlu. Zvláště pokud onemocnění, které trpíte, zahrnuje určité zažívací poruchy, jako je tyfus, Crohnova choroba, celiakie způsobená alergickou reakcí na lepek nebo rakovinu tlustého střeva. Žádná chuť k jídlu také nemůže naznačovat další zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, onemocnění jater a onemocnění ledvin.
Nejen fyzická onemocnění, nemoci, které útočí na duševní stav člověka, jako jsou deprese, záchvaty úzkosti nebo schizofrenie, jsou také obvykle indikovány ztrátou chuti k jídlu.
Stres nebo únava
Příliš mnoho myšlenek nebo únavy může způsobit ztrátu chuti k jídlu. Příznaky se však mohou u jednotlivých lidí lišit. Existují také lidé, kteří často mají hlad, když mají spoustu myšlenek. Nejlepší je si tedy být vědom toho, zda jste kvůli určitému problému pod velkým stresem nebo si nedokážete dostatečně odpočinout.
Zvyšte přirozeně chuť k jídlu
Chcete-li překonat sníženou chuť k jídlu, můžete zkusit jíst potraviny, které mohou přirozeně zvýšit vaši chuť k jídlu. Rovněž nemusíte užívat určité doplňky zvyšující chuť k jídlu, pokud vám to nedoporučí lékař. Nahlédněte do následujících potravin, které vám pomohou jíst více.
Vysoce kalorické potraviny
Když nemáte chuť k jídlu, vaše tělo ochabne, protože spálených kalorií je velmi málo. Čím více bezvládně cítíte, tím větší chuť k jídlu mizí. Chcete-li zastavit tento nebezpečný cyklus, mohou být vaším zachráncem potraviny s vysokým obsahem kalorií. Siasati tím, že maximalizujete příjem kalorií pokaždé, když budete jíst, i když jsou porce malé. Například si připravte toastovou snídani s arašídovým máslem místo čokoládových meises. Arašídové máslo má velmi vysoký obsah kalorií a je bohaté na bílkoviny, vlákninu a minerály, díky nimž se tělo cítí lépe. Mezi další vysoce kalorické potraviny patří sladké brambory, kukuřice, máslo, sýr, kokosové mléko a losos.
Bylinky a koření
Skořice, zázvor a pepř jsou všechny přírodní ingredience, které vám mohou přidat chuť k jídlu. Můžete jej přidat do svého vaření nebo vařit čaj se skořicí a zázvorem. Tato koření mohou stimulovat váš trávicí systém. Ukázalo se také, že zázvor je účinný při snižování bolesti žaludku nebo nevolnosti, díky nimž můžete ztratit chuť k jídlu.
Hořká zelenina
Hořká zelenina, jako jsou listy manioku, listy papáje a hořčice, mohou stimulovat produkci žluči. Žluč je dobrý pro váš trávicí systém a je užitečný pro stimulaci chuti k jídlu. Pokud vám hořká chuť zeleniny ve skutečnosti způsobí ztrátu chuti k jídlu, překonejte ji zpracováním hořké zeleniny s omáčkou z kokosového mléka, která je chutná a má vysoký obsah kalorií. Přidejte také voňavé koření.
Zelenina zvyšující chuť k jídlu
Kromě hořké zeleniny může být vaše chuť k jídlu zachráněna také různými druhy zeleniny, které mají přirozené vlastnosti pro zvýšení chuti k jídlu. Příkladem jsou rajčata, okurky, syrový česnek a ředkvičky. Tato zelenina je také bohatá na různé vitamíny a látky, které mohou pomoci obnovit ztracené živiny nebo bojovat proti infekci.
Ovoce je dobré pro trávení
Pokud nemáte chuť hodně jíst, můžete jíst ovoce jako zdravé občerstvení, které vás zasytí a může zvýšit vaši chuť k jídlu. Hrozny, citrony, jablka a ostružiny (ostružina) jsou příklady plodů, které mohou stimulovat produkci enzymů a žluči, které jsou odpovědné za správné fungování trávicího systému.
