Obsah:
Přínosy jógy pro zdraví se zdají nekonečné. Toto cvičení může vyživovat tělo, uklidnit mysl, předcházet nemocem a dokonce se říká, že zvyšuje vytrvalost a vitalitu mužů, takže intimní vztahy budou hořet. Jaké jsou pohyby jógy pro muže, kteří chtějí získat tyto výhody?
Různé pohyby jógy pro muže
Hluboký výzkum The World Journal of Men's Health zjistil, že jóga může zvýšit sexuální vzrušení, posílit pánevní svaly, uvolnit mysl a udržovat srdeční funkce a krevní oběh.
Všechny tyto výhody hrají důležitou roli při zlepšování kvality vašeho intimního vztahu s partnerem. Chcete-li to získat, můžete provést některé pohyby jógy:
1. Kočka a kráva
Zdroj: Zdraví mužů
Kočka a kráva je jógové hnutí, které je užitečné pro posílení svalů pasu a pánve, aby muži mohli optimalizovat pohyb v těchto oblastech. Kromě toho představuje barva a kráva také zlepšit tok krve do svalů kolem pohlavních orgánů.
Kroky jsou následující:
- Umístěte tělo jako na všechny čtyři. Zbytek na dlaních a kolenou.
- Dostaňte se do pózy malovat, tj. vyklenutím zad.
- Přejděte k póze krávato znamená snížením břicha směrem k podlaze tak, aby se vaše tělo zakřivilo dolů.
- Opakujte 10krát.
2. Cobra
Zdroj: Zdraví mužů
Toto jógové hnutí je užitečné pro posílení hlavních svalů a zlepšení držení těla pro muže. Pokud jsou vaše základní svaly silné, můžete více hýbat pánví, což může sex ještě více vzrušovat.
Postupujte takto:
- Lehněte si na břicho a poté položte dlaně na podlahu. Ujistěte se, že vaše dlaně jsou blízko vašeho těla.
- Roztáhněte prsty a nechte ruce uvolnit.
- Položte nohy tak, aby kolena a prsty na nohou byly rovně položeny na podlaze.
- Spojte nohy a položte boky na podlahu.
- Při nádechu zvedněte trup, dokud vaše páteř nebude klenutá a hrudník již nebude spočívat na podlaze.
- Rameny se zvedněte, ale netlačte.
- Vydržte 30 sekund. Opakujte a poté pokračujte ve zvyšování trvání na 120 sekund.
3. Ardha matsyendrasana
Zdroj: Yoga Teket
Také známý jako napůl pán ryb, toto jógové hnutí je užitečné pro krevní oběh několika životně důležitých orgánů u mužů. Včetně jater, sleziny, slinivky břišní a samozřejmě pohlavních orgánů.
Postup je následující:
- Posaďte se s nohama rovně a potom ohněte levou nohu, jako byste seděli se zkříženýma nohama.
- Ohněte pravou nohu a poté ji zvedněte přes levé koleno. Poté přilepte chodidlo pravé nohy k podlaze.
- Pomalu se nadechněte a vydechněte. Pohybujte trupem a hlavou doprava a poté zakřivte pravou ruku za zády.
- Při ohýbání se levou rukou uchopte za levé koleno.
- Vydržte několik sekund a poté uvolněte. Opakujte doleva.
4. Siddhasana
Zdroj: Jack Cuneo
Siddhasana je klasický jógový pohyb, který je užitečný pro zvýšení flexibility v oblasti kyčle mužů. Tento jógový pohyb může také posílit svaly boků, dolní části zad a svaly kolem páteře, díky nimž pohlavní styk vydrží dlouho.
Metoda není obtížná, a to:
- Posaďte se s nohama rovně a rukama po stranách.
- Ohněte nohy, jako byste seděli se zkříženýma nohama.
- Při nádechu a výdechu zvedněte levou nohu tak, aby pata byla nad pravým kotníkem.
- Přineste patu pravé nohy do rozkroku. Udělejte to pomalu a pohodlně, jak je to možné. Nenuťte to.
- Zasuňte prsty pravé nohy do mezery mezi stehnem a levým lýtkem, abyste udrželi svůj postoj.
- Položte dlaně na kolena. Nechte kolena dotýkat se podlahy.
- Udržujte tuto pozici po dobu 1 minuty při dýchání.
5. Loď
Zdroj: Zdraví mužů
Pohyb lodi je vhodný pro muže, kteří se teprve učí cvičit jógu. Různé pózy v něm nejen posilují, ale také prohýbají svaly těla a svaly pánevního dna, které se při sexu musí hodně hýbat.
Postup je následující:
- Posaďte se s pokrčenými koleny a chodidly položenými na podlaze.
- Držte obě kolena a pak pomalu záda.
- Trup, hrudník a břicho udržujte ve vzpřímené poloze.
- Sundejte ruce z kolen a zvedněte je s otevřenými dlaněmi.
- Při zachování polohy pomalu zvedněte nohy nahoru. Narovnejte nohy a zároveň udržujte záda stabilní.
- Dělejte tuto pózu po dobu 30 sekund, poté opakujte, dokud nedosáhne 90 sekund.
Některé pohyby jógy zvyšují průtok krve do intimních orgánů a posilují kyčelní svaly, což je užitečné pro muže, kteří chtějí zvýšit svoji vitalitu při pohlavním styku.
Nebuďte však při tom ve spěchu. Vyzkoušejte je všechny najednou a udělejte si přestávky. Pokud cítíte bolest nebo nepohodlí, netlačte na sebe a nahraďte jej jiným pohodlnějším pohybem.
X
