Obsah:
- Snadný způsob, jak uspokojit potřeby tělesných tekutin
- 1. Vezměte si při cestování láhev s pitím
- 2. Pijte vodu před žízní a při pocitu hladu
- 3. Jíst potraviny, které obsahují hodně vody
- 4. Přidejte ovocné plátky do vody
- 5. Upravte teplotu vody
Jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat hydratovaný, je vypít 8 sklenic vody denně. Ve skutečnosti však pro málokdo je stále obtížné tento zvyk realizovat.
Ve skutečnosti kvůli nedostatku tekutin máte sklon k dehydrataci. Dehydratace může způsobit řadu zdravotních problémů, jako jsou bolesti hlavy, letargie a narušení různých tělesných funkcí.
Snadný způsob, jak uspokojit potřeby tělesných tekutin
Naplňování potřeb tělních tekutin může mít skutečně své vlastní výzvy. Pokud tedy chcete zvýšit příjem tekutin, můžete podniknout několik jednoduchých kroků:
1. Vezměte si při cestování láhev s pitím
Přenášení lahve na pití vás zvykne na pitnou vodu. K dispozici jsou různé druhy lahví na pití. Počínaje běžnými lahvemi až po ty, které jsou vybaveny speciální slámou a filtrem pro ty z vás, kteří mají rádi nalil vodu.
Pro optimální funkci si vezměte láhev s pitím, kdykoli jste mimo dům. Ať už pracujete v kanceláři, bavíte se s přáteli a příbuznými nebo děláte jiné činnosti, které se staly rutinou.
2. Pijte vodu před žízní a při pocitu hladu
Když pocítíte žízeň, vaše tělo je ve skutečnosti mírně dehydrované. Pití tedy dříve, než pocítíte žízeň, je docela efektivní způsob, jak uspokojit potřeby tekutin v těle a zároveň zabránit zhoršování dehydratace.
Příznaky dehydratace se někdy mohou objevit jako hlad. Mnoho lidí se nakonec nechá oklamat a konzumuje občerstvení k opření žaludku. Ve skutečnosti vaše tělo potřebuje pouze příjem tekutin.
3. Jíst potraviny, které obsahují hodně vody
Zdroj příjmu tekutin nemusí pocházet pouze z vody nebo nápojů. Potřebu tekutin v těle můžete uspokojit také konzumací různých druhů potravin bohatých na obsah vody.
Mezi příklady těchto složek potravin patří:
- Ovoce, jako je meloun, jahody, melouny a pomeranče
- Zelenina, jako jsou okurky, rajčata, japonské okurky, hlávkový salát a celer
- Odstředěné mléko a jogurt
- Polévky, bujóny a bujóny
4. Přidejte ovocné plátky do vody
Existují lidé, kteří nemají rádi čistou vodu, protože chutná čerstvě a žaludek se nafoukne. Tato metoda je vhodná pro ty z vás, kteří chtějí uspokojit potřeby tekutin v těle, ale nemají rádi vodu.
Zkuste do čisté vody přidat citron, jahodu, pomeranč, mátu nebo kombinaci těchto ingrediencí. Nechte to několik hodin ležet v chladničce a čistá, čistá voda bude chutnat lahodnější a osvěžující.
5. Upravte teplotu vody
Někteří také nemají rádi pitnou vodu, protože teplota není správná. Pokud dáváte přednost teplé vodě, můžete začít den sklenicí teplé vody přidané s citronovou šťávou.
Pokud je pro vás snazší pít studenou vodu, zkuste si v lednici připravit několik lahví vody, abyste je mohli vypít později. Střídejte je, dokud nenajdete způsob, který vám nejlépe vyhovuje.
Zůstat hydratovaný je prvním krokem k zahájení zdravějšího životního stylu. Kromě prevence dehydratace můžete také snížit riziko onemocnění.
Zpočátku to bylo obtížné, ale tento adaptační proces lze usnadnit, pokud se provádí každý den. Tyto kroky provádějte důsledně, dokud se z toho nestane rutinní zvyk.
X
