Jak zvýšit pozornost následujícími 5 způsoby!

Práce na něčem složitém, ať už jde o kancelářský projekt nebo závěrečný projekt na akademické půdě, vyžaduje velmi vysokou úroveň soustředění. Ale zřídka se mysl může okamžitě rozptýlit, když je na okamžik rozptylována - skupinovým chatem, který je najednou zaneprázdněn drby nebo zábavou zahánějící nudu svitek časová osa FB / Twitter která pokračovala celé hodiny. V důsledku toho byla práce, která měla být dokončena včas, odložena a přinesla přesčasy. Nedělejte z otálení zvyk. Zde jsou tipy, které můžete zkopírovat, abyste zvýšili svoji koncentraci a jak se soustředit na práci, dokud není hotová.

Tipy, jak zlepšit koncentraci a jak se soustředit na práci

Pro ty z vás, kteří se nechtějí soustředit na to či ono zaměstnání, jsou zde tipy na zvýšení koncentrace a způsoby zaměření, které můžete vyzkoušet.

1. Zjistěte, co často způsobuje, že jste vyrušeni

Než začnete pracovat na zvýšení koncentrace v práci, je dobré nejprve zjistit, co vám ztěžuje soustředění.

Například možná nemůžete vystát sledování zábavných videí na Youtube nebo prohlížení časové osy Twitteru během pracovní doby jen proto, že si nechcete nechat ujít nejnovější informace. Chcete-li to vyřešit, můžete nainstalovat rozšíření nebo speciální aplikace pro váš internetový prohlížeč, která dokáže do určité doby blokovat weby podle vašeho výběru, které si sami nastavíte. Příkladem jsou StayFocusd a Block and Focus (rozšíření pro Chrome), SelfControl (aplikace pro uživatele počítačů Mac), Cold Turkey (aplikace pro uživatele Windows a Mac) a Rescue Time (aplikace pro uživatele Windows, Android a Mac).

Nebo se chcete nechat rozptýlit kvůli vyzváněcímu skupinovému chatu na vašem mobilním telefonu, který se nikdy nezastaví? Můžete dočasně ztlumit otravné skupiny, přepnout do tichého režimu nebo přejít bez úhony: režim v letadle. Uchovávejte mobilní telefon v tašce, aby vás nepřekvapilo kontrolovat mobilní telefon tam a zpět.

2. Zkuste být sám

Jedním z triků, jak zlepšit svou koncentraci a soustředit se na práci, je být sám, jehož cílem je vyhnout se a ignorovat rozptýlení kolem sebe. V knihovně, místnosti nebo na jiném místě můžete dělat úkoly, které zabrání narušení vaší koncentrace. Nebo připojte náhlavní soupravu s vaší oblíbenou hudbou jako znamení pro vaše okolí, že nemůžete a nechcete být rušeni.

Další věc, kterou si musíte pamatovat, ne všechna rozptýlení jsou vnější (od ostatních lidí). Je možné, že vaše ztráta pozornosti je způsobena únavou, obavami, úzkostí a špatnou pracovní motivací. Pokud to máte, je dobré si udělat přestávku, abyste zvýšili zaměření práce, které chcete dosáhnout. Proto je skutečně důležité, aby si zaměstnanci kanceláře zdřímli, pouhých 15 minut před návratem do práce po obědě

3. Zaměřte se nejprve na jednu práci

Někdy může být zaostření způsobeno multitaskingem. I když to vypadá efektivně, protože 1001 věcí zvládnete pouhými dvěma rukama, mozek ve skutečnosti funguje Neuspořádanýnucen soustředit se na různé věci.

Ve vašem mozku tedy soutěží dvě vzpomínky, a to paměť prvního zaměstnání a paměť druhého zaměstnání. Když k tomu dojde, není neobvyklé, že se signály v mozku srazí a výsledkem je, že mozek ve skutečnosti dává nesprávnou reakci, takže vaše zaměření je snadno rozptýleno a náchylné k chybám mezi těmito dvěma úlohami.

Pokud máte k dispozici dvě nebo tři úlohy najednou, zkuste stanovit priority: které z nich jsou důležitější a naléhavější je dokončit, které lze provést později, protože termín je také trochu dlouhý.

4. Přemýšlejte o přítomnosti, nikoli o minulosti nebo budoucnosti

Koncentrace a to, jak se soustředit na práci, se může snížit, když dokonce přemýšlíte o minulých chybách nebo se obáváte o cíle tohoto projektu v budoucnu, nebo si dokonce představujete jiné věci, které se nutně nestanou. Je dobrý nápad zaměřit se na přítomný okamžik. Trénujte svou mysl, abyste stále mysleli na to, co je před vámi a je třeba to vyřešit. Po dokončení můžete myslet na něco jiného.

5. Uklidněte svou mysl

Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit svou koncentraci a způsob, jakým se soustředíte, je meditace. Vědci zjistili, že pravidelná 8týdenní meditační praxe může zostřit mozek a paměť, zejména pro ty z vás, kteří mají potíže se soustředěním.

Kromě meditace je vyzkoušení dýchacích technik také účinným způsobem, jak zaměřit svou mysl na věci, na které míříte. Začněte tím, že se zhluboka nadechnete a soustředíte se na každý nádech, který vdechujete, a pomalý výdech. Když se vaše mysl začne rozptylovat mimo zaměření, zaměřte svou mysl na dechové cvičení, které děláte. Dělejte to znovu a znovu, abyste dosáhli maximálních výsledků.