Obsah:
- Tipy pro čisté a zdravé životní návyky v této době
- Umyjte si ruce mýdlem a čistou vodou
- Při odchodu z domu použijte masku
- Udržujte fyzickou vzdálenost
- Po čištění zubů vypláchněte ústa ústní vodou
Je to už měsíce, co mnoho zemí světa bojovalo proti pandemii COVID-19, včetně Indonésie. Jedním z kroků, jak zpomalit a zastavit šíření této nemoci, je praktikování čistých a zdravých životních návyků. Zvažte proto čtyři přesné a aktuální tipy, jak zůstat zdraví uprostřed pandemie.
Tipy pro čisté a zdravé životní návyky v této době
I když se můžeme vrátit k činnostem, neměli bychom předpokládat, že pandemie skončila a usnout. Osvěžme si paměť na čtyři čistá a zdravá životní chování nový normální což je užitečné v boji proti COVID-19.
Umyjte si ruce mýdlem a čistou vodou
Podle nejnovějších pokynů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v USA je pravidelné mytí rukou nejlepším způsobem, jak:
- Vyčistěte bakterie na rukou
- Daleko od nemoci
- Zabraňte šíření choroboplodných zárodků na rukou ostatních
Pojďte, důkladně si umyjte ruce mýdlem a čistou tekoucí vodou, abyste zůstali zdraví a chránili ostatní uprostřed pandemie. Pokud si nemůžete umýt ruce, ujistěte se, že dezinfekční prostředek na ruce má obsah alkoholu nejméně 60%.
Při odchodu z domu použijte masku
Ukázalo se, že použití masky je účinné při prevenci stříkání slin (kapénky) se šíří ve vzduchu a do dýchacích cest ostatních. Proto byste měli při odchodu z domu vždy vhodně nosit masku zakrývající nos a ústa.
Výzkum zveřejněný v srpnu 2020 ukazuje, že látkové masky jsou prospěšné v prevenci šíření kapiček dechu při mluvení. Používání látkových masek je tedy také praxí čistých a zdravých životních návyků, když je nedostatek lékařských masek.
Kromě toho, že jsou užitečné pro ochranu ostatních, ukazuje se, že masky mohou chránit také zdraví člověka. Jak fungují masky na ochranu nositele? Studie Masky dělají více, než chrání ostatní během COVID-19: Snižování inokula Sars-Cov-2 na ochranu nositele dospěl k závěru, že použití masky má potenciál snížit množství viru v těle, pokud jste vystaveni.
Jednoduše řečeno, nižší expozice viru pomohla onemocnění vykazovat pouze mírné příznaky nebo vůbec žádné příznaky, jak uvádí studie.
Udržujte fyzickou vzdálenost
Pokud musíte dělat aktivity mimo domov, snažte se udržovat fyzický odstup od ostatních lidí alespoň dva metry. Studie v srpnu 2020 rovněž dodala, že fyzické distancování bylo jedním z mnoha kroků, které mají zabránit šíření viru, který spustil tuto pandemii.
Proto prosím držte krok s dalšími čistými a zdravými životními návyky uprostřed nový normální. Pokud cvičíte nebo děláte aktivity mimo domov, vyhýbejte se procházce parkem nebo rušnou silnicí.
Po čištění zubů vypláchněte ústa ústní vodou
Tato pandemie má také dopad na praxi zubaře kvůli vazbě mezi šířením kapiček dýchacích cest a touto praxí. Proto je velmi důležité udržovat zdraví ústní dutiny, takže k zubaři musíte jít pouze v případě skutečné nouze.
Zachování zdraví úst a zubů je rovněž v souladu s adaptací nových návyků (nový normální) který byl vyhlášen vládou. Je třeba zachovat zdraví úst, protože ústa jsou jedním z přístupových bodů pro bakterie, bakterie a viry do našeho těla.
Udržování zdravých zubů a úst však nestačí kartáčkem a flossing zuby pravidelně. Studie by měla také vypláchnout ústa ústní vodou na bázi alkoholu a čtyřmi éterickými oleji, jako je eukalyptol, které prokázaly účinnost při snižování tvorby zubního plaku na zubech. Proto byste měli začít používat ústní vody v praxi čistého a zdravého životního stylu pro zdravé zuby.
Stručně řečeno, orální zdraví ovlivňuje celkové zdraví těla. Dobré zdraví úst a zubů může chránit tělo a předcházet různým rizikům dalších nemocí, zejména uprostřed pandemie, jako je tato doba. Samotný zubní kartáček nestačí, protože není schopen vyčistit celou ústní dutinu.
Pro optimální ochranu používejte po čištění dvakrát denně antiseptickou ústní vodu. Používejte antiseptickou ústní vodu, která obsahuje přírodní přísady a obsahuje čtyři éterické oleje. Kloktání s antiseptickou ústní vodou může pomoci snížit plak, zubní kámen, udržovat dásně zdravější, předcházet dutinám a čerstvější dech.
Doufejme, že výše uvedené tipy budou užitečné a pandemie brzy skončí!
