Obsah:
- Jaké jsou příznaky, pokud není vhodný typ cvičení, který cvičíte?
- 1. Často zraněný
- 2. Cítíte se nesnesitelně unavení
- 3. Cvičení je snadné
- 4. Bolest svalů
Není třeba pochybovat, cvičení má řadu pozitivních přínosů pro podporu zdraví a kondice. Je však důležité vědět, zda je typ cvičení vhodný pro vaše schopnosti a potřeby. Jaké jsou ve skutečnosti známky toho, že typ sportu, který si vyberete, není vhodný, takže nemusíte pokračovat? Následuje přehled.
Jaké jsou příznaky, pokud není vhodný typ cvičení, který cvičíte?
1. Často zraněný
Už jste mnohokrát sportovali, ale mnohokrát se vždy zraníte nebo zraníte? Možná tento sport neodpovídá schopnostem vašeho těla.
Podle Jessicy Metthews, asistentky sportovní vědy na Miramar College v San Diegu, jedné z příčin podvrtnutí; zranění; stejně jako další zranění, ke kterým dojde během cvičení, zejména proto, že se při cvičení příliš tlačíte.
Schopnosti každého člověka jsou jiné. Některé dokážou dobře vyvažovat, jiné cvičí svaly a jiné. Pokud se tedy dostanete ze sportu tam a zpět ke zranění, měli byste hledat další sportovní alternativy, které jsou snadnější.
2. Cítíte se nesnesitelně unavení
Zdá se, že cvičení není úplné, pokud není doprovázeno pocitem únavy. Pokud je však cvičení provedeno správně, mělo by přispívat tělu energií, ne vždy vyvolávat únavu. Zvláště pokud únava, kterou prožíváte, trvá několik dní po sportování.
Irv Rubenstein, sportovní fyziolog a zakladatel fitness centra v Nashvillu ve Spojených státech, uvedl, že dlouhodobá únava je jedním z příznaků přetrénování, a tělo nemůže využít čas k uzdravení.
Na druhou stranu to může také znamenat, že sport, který děláte, pro vás není vhodný. Řešení, můžete snížit intenzitu cvičení, uspořádat nový cvičební plán, který je vhodnější, změnit typ cvičení.
3. Cvičení je snadné
Typ cvičení, který pro vás již není vhodný, nemusí mít vždy negativní dopad. Uvidíte, čím déle cvičíte, tím více si vaše tělo zvykne.
Když se sport, který byl dříve obtížný, stává mnohem snazším, znamená to, že se vaše tělo dostatečně přizpůsobilo a dělá ve sportu rychlý pokrok. To je jeden znak toho, že tento sport již pro vás není vhodný.
Pokud se vám to stane, měli byste změnit svou cvičební rutinu nebo typ cvičení na vyšší úroveň. Například zatím děláte jen běžnou jógu, měli byste ji nahradit náročnějšími výtvory jógy, jako je letecká jóga.
4. Bolest svalů
Obecně se svalová bolest objeví občas a může se snadno zahojit během několika hodin po cvičení. Pokud se však stane opak, může to znamenat, že typ cvičení pro vás není vhodný. To dále vysvětlovala Emily Paskins, sportovní trenérka ze Spojených států.
Jednoduchá příčina bolesti svalů podle něj spočívá v tom, že když sportujete a překračujete limity svého těla, musí vaše svaly pracovat mnohem tvrději, aby podporovaly vaše aktivity. V důsledku toho jsou svaly zraněny a poškozeny.
Když budete i nadále nutit sportovat, které pro vás nejsou opravdu vhodné, obnově svalů bude trvat déle.
Opět se doporučuje přizpůsobit intenzitu cvičení, délku cvičení a typ cvičení schopnostem vašeho těla. Doporučujeme cvičit postupně. Od chvíle, kdy se snadno dostanete k tomu, abyste se dostali stále více a více obtížně, jakmile v tom budete opravdu dobří.
X
