Obsah:
- Druhy potravin, které jsou dobré před požitím alkoholu
- 1. Vejce před jídlem
- 2. Ovocné jídlo před alkoholem
- 3. Lososové jídlo před alkoholem
- 4. Ovesné jídlo před alkoholem
Věděli jste, že jídlo konzumované před požitím alkoholu může mít vliv na noc a následující den? Aby se žaludek necítil nevolně a nafoukle, identifikujte několik druhů potravin, které jsou vhodné ke konzumaci, než začnete pít alkoholické nápoje.
Druhy potravin, které jsou dobré před požitím alkoholu
Pití alkoholu na lačný žaludek příznaky jen zhorší kocovina, jako je nevolnost, závratě a bolesti hlavy. Je to proto, že když pijete bez žaludku, alkohol okamžitě vstoupí do vaší krve.
Ve výsledku budou mít pravděpodobně okamžitý účinek na váš trávicí systém.
Proto se před konzumací alkoholických nápojů doporučuje nejprve jíst jídlo nebo občerstvení.
Je to proto, že jídlo může snížit množství alkoholu, které prochází tenkým střevem, takže absorpce alkoholu je mnohem pomalejší.
Ne všechna jídla jsou však dobrá před konzumací alkoholu. Abyste si nevybrali špatnou volbu, zde je několik druhů potravin, které byste mohli konzumovat před párty.
1. Vejce před jídlem
Jedním typem jídla, které se doporučuje konzumovat před požitím alkoholu, jsou vejce.
Vejce jsou potravinou, která je zahrnuta do kategorie s vysokým obsahem bílkovin. Předpokládá se, že konzumace potravin s vysokým obsahem bílkovin pomáhá zpomalit vyprazdňování žaludku.
Pokud je jídlo stále v žaludku, je pravděpodobné, že vstřebávání alkoholu do krve bude také pomalejší.
Důkazem toho je studie od Americká diabetická asociace. Studie ukázala, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je syrovátkový protein, zpomalují vyprazdňování žaludku.
Také potraviny s vysokým obsahem bílkovin vás udrží syté po delší dobu. Tímto způsobem je váš příjem nižší, protože váš žaludek je plný.
Můžete si pochutnat na vaječných pochoutkách mnoha způsoby. Není třeba používat rýži, jako jsou vařená vejce, omelety, a míchat je se zeleninou.
2. Ovocné jídlo před alkoholem
Kromě potravin s vysokým obsahem bílkovin jsou některé druhy ovoce také vhodné ke konzumaci před požitím alkoholu.
Je to proto, že obsah vody v ovoci může pomoci zabránit dehydrataci, ke které dojde po nadměrném pití alkoholu. Ke snížení příznaků však nemůžete konzumovat všechno ovoce kocovina.
Zde je několik druhů ovoce, které se doporučuje konzumovat před požitím alkoholu.
- Banán protože obsahuje vysoký obsah draslíku a udržuje rovnováhu elektrolytů.
- Bobule protože vysoký obsah antioxidantů může zabránit oxidačnímu stresu v játrech.
- Pomelo obsahuje dva antioxidanty, které pomáhají snižovat poškození jater způsobené alkoholem.
- Meloun včetně ovoce, které obsahuje hodně vody a vysoký obsah draslíku.
- Avokádo může pomoci udržovat rovnováhu elektrolytů, protože obsahuje draslík.
Kromě výše uvedených plodů můžete hledat plody, které mají vysoký obsah antioxidantů a vody, takže příznaky kocovina lze zabránit dehydrataci a nevolnosti.
3. Lososové jídlo před alkoholem
Jako jedna z potravin bohatých na omega-3 kyseliny se losos doporučuje konzumovat před požitím alkoholu.
Omega-3 jsou nenasycené mastné kyseliny, které si tělo nedokáže vyrobit, ale pochází z mastných ryb, jako je losos nebo rostliny. Je známo, že tato mastná kyselina je prospěšná pro zdraví lidského těla, jako je udržování zdravých plic.
Pokud však jde o konzumaci alkoholu, omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v mozku v důsledku pití alkoholu.
To dokazuje studie zahrnující myši se zánětem mozku v důsledku konzumace příliš velkého množství alkoholu.
Když je zvířeti podán doplněk kyseliny dokosahexaenové, což je typ omega-3, který pomáhá rozvoji mozku a snižuje zánět.
Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda losos může skutečně snížit riziko poškození mozku při konzumaci alkoholu. Nezaškodí však jíst lososa před požitím alkoholu, protože jeho vysoký obsah bílkovin také plní žaludek.
4. Ovesné jídlo před alkoholem
Zdroj: Care 2
Kdo říká, že před konzumací alkoholu se nejlépe konzumují pouze potraviny s vysokým obsahem bílkovin? Ukázalo se, že potraviny bohaté na vlákninu jsou stejně dobré, jako oves.
Podle studie z časopisu Rostlinné potraviny pro výživu člověkapravidelná konzumace ovsa může zlepšit funkci jater.
Funkci jater, které se začínají poškozovat konzumací alkoholu, lze zlepšit konzumací ovesných obilovin. Je to proto, že oves neobsahuje pouze vlákninu, ale také železo, vitamin B6 a vápník.
Oves můžete konzumovat v různých formách, jako jsou granola tyčinky, smoothies nebo cereálie.
Výběr druhu jídla nebo svačinky, které se mají konzumovat před požitím alkoholu, je poměrně účinným způsobem, jak snížit příznaky kocovina. Tímto způsobem si můžete vychutnat svůj nápoj bez obav ze závratí, které zažijete příští ráno.
X
