Sportujete v noci? vyzkoušejte tyto 4 typy cvičení

Mnoho lidí se rozhodne cvičit v noci, protože nemají dostatek volného času od rána do večera. Cvičení v noci vám může pomoci klidně spát a zabránit riziku úpalu při cvičení, když je teplo. Tuto činnost však nelze provádět nedbale, víte! Jeden na jednoho se prostě unaví nebo dokonce zraníte a v důsledku toho bude obtížné dobře spát.

Druhy nočních sportů, které jsou pro vás bezpečné

1. Jóga

Jóga je sport, který je docela bezpečné dělat v noci, protože ve skutečnosti uvolní tělo i mysl, než se připraví do postele. Jóga je užitečná pro zmírnění únavy během dne, zlepšení krevního oběhu a regulaci dýchání, abyste mohli zdravě spát.

2. Projděte se

Pokud nemáte rádi jógu, může být chůze stejně bezpečnou alternativou k nočnímu cvičení. Chůze má mnoho výhod, od hubnutí, pomoci v boji s depresí až po meditaci o vylučování negativních myšlenek před spaním.

3. Fitness

Další možností je dělat fitness tréninků ve fitness klubu. Mnoho lidí dnes nastavilo čas na noční sport, aby si přizpůsobili svůj denní režim.

4. Tai chi

Tai chi je kombinace umění a fitness cvičení, jejichž cílem je trénovat rovnováhu těla a mysli. Prováděné pohyby připomínaly klidný proud vody. Proto člověk, který praktikuje tai chi, postupně vstoupí do velmi uvolněného stavu meditace. Nyní, pokud se toto cvičení provádí v noci, tělo pocítí výhody, včetně plynulejšího průtoku krve do mozku, lepšího spánku a těla bude uvolněnější.

Před cvičením v noci byste však měli vědět několik věcí

Noční sporty ve skutečnosti nejsou zakázány, ale doporučuje se je věnovat 3 až 4 hodiny před spaním. Je také vhodné zpomalit rytmus cvičení než obvykle. Cvičení v noci v mnohem pomalejším tempu a síle usnadní tělu regulovat srdeční frekvenci a dýchání a udržovat normální hladinu hormonů.

Nezapomeňte se po cvičení také zahřát a ochladit. Zahřívání a ochlazování jsou skvělé pro uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a pomoc při přípravě na hlubší spánek.

X