4 způsoby, jak zmírnit menstruační bolesti způsobené endometriózou

Bolest pociťovaná v břišní oblasti během menstruace může být pro každou ženu přirozená. Intenzita bolesti, která se objeví, se může u každé ženy lišit. Pokud je však menstruační bolest tak nesnesitelná a zasahuje do vašich každodenních činností, mohou se u vás objevit příznaky endometriózy. Jak tedy zmírníte menstruační bolesti v důsledku endometriózy? Poslouchejte níže, ano.

Co je to endometrióza?

Endometrióza je stav, kdy se výstelka dělohy objevuje mimo dělohu. Během menstruačního procesu se neoplodněná stěna dělohy skutečně zbaví. Tkáň děložní stěny, která je jinde mimo dělohu, se také zbaví a způsobí příznaky. Mezi ně patří nadměrná menstruační bolest, silná menstruace, pánevní bolest a neplodnost.

Podmínky endometriózy se mohou objevit u žen v reprodukčním věkovém rozmezí. Přesná příčina endometriózy není s jistotou známa. Existuje však podezření, že při vzniku endometriózy hrají roli genetické, environmentální a anatomické faktory.

Jak zmírnit menstruační bolesti v důsledku endometriózy

Endometrióza není malignita ani infekční onemocnění. Tuto podmínku lze překonat různými způsoby. Zde je několik tipů, které můžete udělat, abyste zmírnili menstruační bolesti způsobené endometriózou.

1. Upravte druh jídla

Dieta je základní věc, kterou je třeba vzít v úvahu pro zmírnění menstruačních bolestí. Vyberte si místo nabídky červeného masa zeleninu a ovoce. Zelenina a ovoce obsahují mnoho druhů vitamínů a antioxidantů, jako je vitamin A, vitamin C a beta-karoten, které jsou pro tělo dobré.

Kromě toho velké množství tuku v červeném mase vyvolá tvorbu látky zvané prostaglandin a povede k produkci více estrogenu. Vysoká hladina hormonu estrogenu v těle podpoří růst tkáně výstelky dělohy.

Kromě zeleniny a ovoce si vyberte menu s vysokým obsahem omega-3, například: tuňák, losos, sardinky nebo vejce. Na základě této studie mají populace, které konzumují hodně trans-tuků nebo špatných tuků, vyšší riziko vzniku endometriózy než populace, které konzumují hodně omega-3 mastných kyselin.

2. Cvičte pravidelně

Ženy s bolestmi během menstruace mají tendenci se cvičení vyhýbat, protože se bojí, že to bolest zvýší. Pravidelné cvičení může ve skutečnosti snížit menstruační bolest v důsledku endometriózy.

Cvičením se krevní oběh a distribuce kyslíku v těle zlepší. Budete se také cítit lépe a vyhýbat se stresu, protože cvičení vyvolá uvolňování endorfinů, které způsobují pocit štěstí.

3. Naučte se relaxovat

Stres, který prožíváte a cítíte, má tendenci bolest zhoršovat. Proto je důležité pro ty z vás, kteří mají stav endometriózy, zvládnout stres tak, aby nebyl příliš škodlivý. To lze překonat opatřeními, která poskytují relaxační účinek na tělo. Mezi techniky, které můžete udělat, patří:

Uvolnění svalů k uvolnění napětí nebo uvolnění svalů. Chcete-li to provést, představte si, že jste na krásném, klidném a klidném místě, abyste se cítili uvolněněji.
Dýchací technika. Dýchejte tím, že se zhluboka nadechnete nosem a potom vydechnete co nejpomaleji ústy. Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.
Jednoduché jógové pohyby mohou také pomoci posílit a protáhnout vaše pánevní a břišní svaly.

4. Vezměte léky proti bolesti

Pokud byly výše uvedené věci provedeny, ale nevyřešily se, pak je čas navštívit lékaře. Na radu svého lékaře můžete užívat léky proti bolesti.

Léčba bolesti sestává z několika úrovní, od léčby mírné bolesti až po silnou bolest. Užívání léků proti bolesti ke zmírnění menstruačních bolestí by mělo být pod dohledem lékaře, protože při nadměrném a nekontrolovatelném užívání mohou mít negativní dopad.