Obsah:
- Klíčem ke snížení emocí je vědomí, že jste adoptivní dítě
- 1. Vypusťte přiměřené množství emocí
- 2. Zhluboka se nadechněte
- 3. Buďte vděční
- 4. Dělejte pozitivní věci
Možná jste si dříve ani nepředstavovali, kdy vám rodiče řekli, že jste adoptivní dítě. Tato zpráva je určitě těžkou ranou do vašeho života. Mám pocit, že jsem naštvaný, zklamaný, pláču, jak jen mohu, a dokonce začínám obviňovat osud. Co je tedy třeba udělat pro snížení emocionálních zmatků, které pociťujeme? Zde je vysvětlení.
Klíčem ke snížení emocí je vědomí, že jste adoptivní dítě
„Tento svět není fér!“ Věta se může objevit okamžitě, když víte, že jste adoptivní dítě. Jak byste mohli, rodiče, kteří byli považováni za biologické rodiče, jsou ve skutečnosti jen adoptivní rodiče, kteří si vzali srdce, aby vás přijali.
Můžete se cítit zklamaní a mít pocit, že jste nemilovaní. Ve skutečnosti tomu tak není. Důkazem je, že stále existují adoptivní rodiče, kteří si o vás myslí, že jsou jejich vlastní děti.
I když to není snadné, zkusme ovládat své emoce následujícími způsoby:
1. Vypusťte přiměřené množství emocí
Je přirozené, že se cítíte naštvaný, zklamaný a zraněný, když víte, že jste adoptivní dítě. Ve své mysli máte řadu starostí, ať už máte pocit, že budete ignorováni nebo si budete dopřávat rodinu.
Stále se můžete cítit podrážděně, když uvidíte tvář svých adoptivních rodičů, i když víte, že to není jeho chyba. Je to dobré, vyhněte se na chvíli setkání se svými adoptivními rodiči.
Hlášení z psychologie Dnes, vyhýbání se situacím, které vyvolávají negativní emoce, vám pomůže rychleji se uklidnit. Můžete chvíli zůstat ve svém pokoji, dokud se nebudete cítit mnohem klidnější.
Ale nenechte to přetrvávat, ano. Vyjádřete své emoce umírněně, ať už je to naštvané nebo plačící, zkuste otevřít své srdce co nejširší.
2. Zhluboka se nadechněte
Můžete být naštvaní, zklamaní nebo plakat, dokud se necítíte klidní a nepřijmete svou situaci jako adoptivní dítě. Ale pamatujte, nedovolte, aby hněv a zklamání přetrvávaly a pokračujte v jídle ve svém srdci.
Zhluboka se nadechněte a na chvíli zavřete oči. Když se zhluboka nadechnete, do těla vstoupí velké množství kyslíku. Tato dýchací technika může pomoci zpomalit váš srdeční rytmus a snížit krevní tlak, který stoupá, když jste naštvaní. Díky tomu budete mnohem klidnější a budete moci dobře udržovat své emoce.
3. Buďte vděční
I když to bolí, zkuste si vyčistit srdce a být vděční. Pamatujte, že vaši adoptivní rodiče se nyní velmi snažili, aby vás vychovali s velkou láskou a soucitem. Místo toho byste jim měli poděkovat za to, že vás z celého srdce přijali.
Být adoptovaným dítětem není ani špatné, ani hanebné. Buďte vděční za to, že v tuto chvíli máte se svými adoptivními rodiči lepší život. Nenechte tento pocit mrzutosti a hněvu, aby vztah mezi vámi a vašimi adoptivními rodiči nevycházel, dobře.
4. Dělejte pozitivní věci
Pocit smutku a zklamání je přirozený. To však neznamená, že můžete věci vinit i na cestách, že?
Snadněji se řekne, než udělá, aby se uklidnil, když jste frustrovaní. Ještě se však nevzdávejte. Pokuste se odvrátit vaši pozornost pozitivními věcmi, jako je cestování na dovolenou, sdílení s ostatními, psaní deníku, sport nebo cokoli jiného, co se vám líbí.
Vedením deníku můžete například vydat vše, co cítíte. Zapište si věci, které vás učiní smutnými, a možná řešení. Může to být účinná terapie, která uleví pocitům vědomí, že jste adoptivní dítě.
