Obsah:
- Proč se oči unavují po dlouhém zírání do počítače?
- Příznaky unavených očí
- Jak zabránit poškození očí počítačem
- Udělejte obrazovku svého počítače „přátelskou“
- Změňte své pracovní prostředí
- Nepoužívejte jen práci!
- Dbejte malé péče o oči
V době rychlého technologického rozvoje jsme tím více závislí na této technologii. V dnešní době jsme každým dnem stále více neoddělitelní od smartphonů nebo počítačů, ať už stolních počítačů nebo notebooků.
Víte, strávit více než 5 hodin před obrazovkou počítače není zdravé. A co víc, pokud vaše práce vyžaduje, abyste zírali na obrazovku svého počítače až 9 hodin denně! Oči mohou bolet nebo být velmi unavené.
Běžná je únava očí nebo namáhání očí při dlouhodobém sezení u počítače. Běžnými příznaky unavených očí jsou únava, svědění a pálení očí. Unavené oči jsou zřídka vážným stavem, i když vás opravdu obtěžují.
Někdy jsou unavené oči známkou určitých stavů, které mohou vyžadovat lékařskou pomoc. Pokud únava očí přetrvává, můžete se obrátit na svého lékaře k léčbě. Neignorujte unavené oči, které nezmizí, protože to může souviset s bolestmi hlavy nebo očními problémy, jako je dvojité vidění, s významnými změnami ve vašem vidění.
Proč se oči unavují po dlouhém zírání do počítače?
Únava očí z příliš dlouhého pobytu před počítačem se běžně označuje jako syndrom počítačového vidění nebo syndrom počítačového vidění. Tento stav postihuje 50% - 90% pracovníků pracujících s počítači. Páni, hodně! Ve skutečnosti každoročně provádí oční vyšetření asi 10 milionů lidí syndrom počítačového vidění tento.
Příliš dlouhá doba před počítačem, stejně jako na jiných digitálních zařízeních, způsobuje, že mrkneme méně. Osoba obvykle mrkne 18krát za minutu. Přirozeným blikáním jsmeObnovit naše oči. Studie říká, že někdo, kdo používá počítač nebo jiné digitální zařízení, bliká pouze 9krát za minutu, což je jen polovina obvyklého. Výsledkem je, že oči jsou suché, unavené, svědí a jsou horké.
Příznaky unavených očí
Mezi příznaky unavených očí obecně patří:
- Podráždění nebo namáhání očí
- Je těžké se soustředit
- Suché nebo mokré oči
- Dvojité nebo rozmazané vidění
- Zvýšená citlivost na světlo
- Bolest krku, ramen nebo zad
Tyto příznaky mohou snížit vaši každodenní produktivitu, a to i v práci. Když však spíte, vaše oči si mohou odpočinout a získat živiny, které potřebují k tomu, aby mohly příští den znovu pracovat. Nedostatek spánku znamená prodloužení podráždění unavených očí.
Jak zabránit poškození očí počítačem
Dlouhodobě unavené oči mohou poškodit vidění a narušit každodenní činnosti. Zabránit tomu je ve skutečnosti docela snadné. Jednoduše změníte své návyky v práci nebo v kanceláři nebo ve svém prostředí.
Existuje několik tipů, které můžete udělat od National Eye Institute, Prevent Blindness a Get Eye Smart, a to:
Udělejte obrazovku svého počítače „přátelskou“
- Umístěte obrazovku počítače asi 50-66 cm od vašich očí.
- Odstraňte z obrazovky prach a otisky prstů. Šmouhy na obrazovce mohou snížit kontrast a zvýšit světlo a odraz.
- Vyberte obrazovku, kterou lze naklonit a otočit.
- Zvažte použití světelného filtru na obrazovce.
Změňte své pracovní prostředí
- Upravte osvětlení místnosti tak, aby nebylo příliš jasné, příliš tmavé nebo aby na obrazovce počítače byly odrazy světla.
- Použijte výškově nastavitelnou židli.
Nepoužívejte jen práci!
- Vyzkoušejte pravidlo 20-20-20! Každých 20 minut se po dobu 20 sekund dívejte na něco vzdáleného asi 6 metrů.
- Zveřejněte poznámku „Mrkejte!“ v počítači, takže nezapomenete.
- Provádějte pravidelné přestávky a na chvíli se vzdalte od počítače.
Dbejte malé péče o oči
- Stlačte unavené nebo suché oči teplým ručníkem (když máte zavřené oči).
- Použijte oční kapky k osvěžení očí, když jsou suché.
- Chcete-li zabránit suchým očím při práci v interiéru, použijte k filtrování prachu a zvýšení vlhkosti čistič vzduchu.
