Podvádět pravidla dne, když děláte dietní program

Pro některé lidi s dietou je víkend obvykle toužebně očekávaným dnem. Důvodem je, že víkend je den, kdy můžete jíst pokrmy, které jsou během vaší stravy jen zbožným přáním. Svoboda jíst během dietního programu se často označuje jako podvádět den nebo si vezměte den volna na dietu. Různá jídla během dietního programu občas vypadají „haram“ podvádět den můžete jej volně konzumovat.

Jíst, počkat minutu! I tak, podvádět den Existují také pravidla, aby byl dietní program, který byl proveden, zbytečný. Jaké jsou pravidla podvádět den? Poslechněte si tento článek.

Mám to udělat? podvádět denna dietě?

Podvádět den nebo každodenní dovolená s dietou je den nebo situace, kdy si dáme trochu svobody (ale stále pod kontrolou) tím, že „dovolíme“ jíst naše oblíbené jídlo jednou týdně. Čas býval podvádět den každý je jiný. Někteří rozhodují pouze o víkendech, jiní v jeden konkrétní den.

Až donedávna probíhalo mnoho souvisejících debat podvádět den. Někteří badatelé, kteří jsou proti sobě, obecně tvrdí, že tato metoda ve skutečnosti spouští nezdravé stravovací návyky a zachycuje dietu, aby se stala chamtivější, protože je obtížné kontrolovat stravování.

Zatímco odborníci na zdraví si myslí, že je užitečné doplnit nedostatek kalorií během dietního programu, zejména omezení kalorií. Ve skutečnosti některé ženy, které drží přísnou dietu, to přiznávají podvádět den jako odměnu za jeho boj s dietou s nízkým obsahem tuku.

Výhody práce podvádět den

Podvádět den což může zvýšit metabolismus a doplnit vyčerpaný glykogen při zachování těla ve fázi spalování tuků.

Největší chybou pro některé lidi však je, že z toho obvykle udělají den „pomsty“ tím, že jí velké množství nezdravého jídla. To je to, co ve skutečnosti způsobuje, že se tělesná hmotnost nesnižuje, ale zvyšuje.

Proto před podstoupením podvádět denVždy si musíte pamatovat, že princip přebytečných kalorií je stejný jako ukládání tuku. Víte, jak na to přesně podvádět den takže snadno dosáhnete svého ideálního cíle štíhlého těla. Kromě toho si v neposlední řadě naplánujte zdravé menu jako jídlo během sváteční stravy s rozumem podvádět den je zjednodušit stravu, aby se dosáhlo ideálního těla, ne naopak.

Pravidla podvádět den správné a bezpečné

Zde je několik pravidel podvádět den na které můžete věnovat pozornost, než to uděláte. Použitím tohoto pravidla lze bezpečně konzumovat všechny potraviny bez obav z přibírání na váze.

1. Jezte zdravé potraviny

Nejen na dietě je konzumace zdravých potravin v zásadě povinná každý den. Takže pravidla podvádět den Nejprve nezapomeňte věnovat pozornost příjmu zdravých potravin, které obsahují bílkoviny a jsou bohaté na vlákninu. Důvodem je, že tyto potraviny vám mohou pomoci ovládat chuť k jídlu, ale udržovat vaše tělo ve formě, i když držíte dietu.

2. Jezte pomalu

I když můžete na svátcích s dietou jíst cokoli, měli byste stále pamatovat na to, jak se stravujete. Pomalu žvýkejte jídlo, které vám chutná, abyste si mohli vychutnat jeho chuť. Když budete jíst pomalu, budete rychlejší.

3. Věnujte pozornost porcím

Kromě toho, že musíte věnovat pozornost tomu, jak jíte, musíte při tom věnovat pozornost také porci, kterou jíte podvádět den. Pravidla podvádět den tohle je v zásadě stejné, jako když jste na dietním programu. Jezte malé množství jídla, ne velké porce na jedno jídlo. Jíst málo, ale často je ve skutečnosti lepší, než se zbláznit a hned jíst velké množství. Kromě vylučování žaludku také pomůže metabolickému systému těla snadno strávit potravu.

4. Připravte zdravé verze svých oblíbených jídel

Máš rád pizzu? Hamburger? Nebo nezdravé jídlo a jiné rychlé občerstvení? Uvolněte se, oba druhy jídel můžete během cheat day konzumovat, opravdu! Můžete si to zkusit vyrobit sami doma. Vlastní jídlo je nejen chutnější, ale také zdravější. Takže nebuďte líní prozkoumat v kuchyni, jo!

X