4 důvody, proč je zdravé trávení klíčem k silné imunitě dítěte

Pokud vaše dítě snadno onemocní, musíte být ostražití, protože by to mohlo naznačovat, že s jeho trávením není něco v pořádku. K tomu může dojít v důsledku nerovnováhy v počtu bakterií v zažívacím traktu dítěte.

Bakterie jsou běžněji známé jako příčina různých nemocí. Dotyčná bakteriální nerovnováha je však dobrá bakterie, která funguje tak, aby udržovala zažívací zdraví vašeho dítěte.

Jak důležité je tedy udržovat zdraví trávicího traktu dítěte? Zde jsme shrnuli čtyři důvody, proč je důležité udržovat zdraví trávicího ústrojí dítěte a způsoby, jak se o něj starat.

Důvod, proč je důležité udržovat zažívací zdraví dítěte

Udržování zažívacího zdraví dětí v prvních letech života má dlouhodobý vliv na jejich vývoj a růst v budoucnu. Jedním z nich je, že zdravé trávení způsobí, že děti budou méně náchylné k infekcím a chorobám.

Je to proto, že v zažívacím traktu existuje mnoho mikrobiotů nebo dobrých bakterií, které mohou pomoci ovládat trávicí systém. Tyto dobré bakterie jsou také schopné podporovat imunitní systém dítěte a ovlivňovat celkové zdravotní aspekty těla dítěte, a to jak fyzicky, tak psychicky.

1. Zdravé trávení může lépe absorbovat živiny

Všechny živiny, které svému dítěti poskytnete, budou absorbovány trávicím traktem. Dobré vstřebávání živin pomůže dětem získat maximální užitek z každého spotřebovaného výživového příjmu.

Některé z živin, které se obvykle vstřebávají ve střevech nebo zažívacím traktu dětí, zahrnují železo, bílkoviny, sacharidy a tuky. Tyto živiny jsou velmi důležité pro podporu růstu dítěte.

2. Zdravé trávení může ovlivnit mozek

V těle je síť osy Gut-Brain (Osa střevního mozku), který spojuje mikrobiotu nebo bakterie v zažívacím traktu s emočními a kognitivními funkcemi v mozku.

Na základě výzkumu publikovaného v Annals of Gastroenterology mohou dobré bakterie v gastrointestinálním traktu ovlivňovat interakce Gut-Brain Axis. Uvedené interakce zahrnují stresové reakce, úzkost a paměťové funkce.

Nerovnováha v zažívacím traktu u dětí proto může u dětí způsobit náchylnost k pocitu stresu, úzkosti a deprese. Naopak, pokud je trávení dítěte zdravé, sníží se u dětí riziko stresu, úzkosti a deprese.

3. Zdravé trávení může usnadnit odstraňování odpadu

Trávicí trakt hraje roli při odstraňování odpadu z těla, což je důležité pro podporu funkce jater.

Proto dejte svému dítěti potraviny, které obsahují hodně vlákniny, aby byl jeho zažívací trakt zdravý, aby dítě mělo pravidelný pohyb střev.

Kromě vlákniny může voda také pomáhat udržovat zdraví trávicího traktu, zejména pokud jde o likvidaci odpadu.

4. Zdravé trávení může podporovat imunitu dítěte

Asi 70% imunitního systému lidského těla se nachází v zažívacím traktu. Pokud tedy trávicí trakt vašeho dítěte nemá rovnováhu mezi dobrou kolonizací bakterií, bude dítě náchylnější k nemocem.

Podle výzkumu Weill Cornell Medicine Qatar může bakteriální nerovnováha, ke které dochází v dětství, ve skutečnosti zvýšit riziko expozice dítěte astmatu a ekzému.

Abyste těmto rizikům předešli, ujistěte se, že vždy podporujete imunitu svého dítěte tím, že budete udržovat zdraví trávicího ústrojí od raného věku.

Výživa pro udržení zdraví trávicího ústrojí dětí

Zdravá výživa je jedním z hlavních faktorů vytvářejících rovnováhu dobrých bakterií v zažívacím traktu. Prvním krokem, který můžete udělat pro udržení zdraví trávicího ústrojí dítěte, je uspokojení jeho denních potřeb správnou výživou.

Můžete poskytnout následující živiny, které pomáhají udržovat zdraví trávicího ústrojí dítěte:

Fermentované jídlo. Fermentované jídlo může udržovat rovnováhu dobrých bakterií v zažívacím traktu. Fermentované potraviny, které můžete svým dětem dát, jako je jogurt, kefír, fermentovaná zelenina, jako je kimchi, nebo tempeh.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Konzumace vlákniny může pomoci snížit riziko zácpy u dětí. Vlákno, které můžete dětem dát ve formě celozrnného chleba, hnědé rýže, banánů a bobulí.
Probiotická suplementace. Probiotika obsahují dobré bakterie k udržení rovnováhy bakterií v zažívacím traktu. Vzhledem k výhodám poskytněte svému dítěti probiotickou suplementaci růstovým mlékem obsahujícím PDX: GOS a beta-glukan. Předpokládá se, že obě tyto složky obohacují dobré bakterie v zažívacím traktu, takže je imunitní systém dítěte optimální.

Rovněž je třeba zvážit, zda byste neměli dávat dítěti zpracované potraviny a nápoje. Například chipsy, rychlé občerstvení a nápoje, které obsahují umělá sladidla. Je to proto, že tyto produkty mohou narušit rovnováhu dobrých bakterií v zažívacím traktu dětí.

A co víc, když má dítě onemocnění, jako je horečka, nespěchejte s podáváním antibiotik.

Předpokládá se, že tato antibiotika redukují dobré bakterie ve střevě. Proto vždy před podáním správného léku na léčbu nemocí u dětí konzultujte s pediatrem.

Kromě uspokojování nutričních potřeb může osvojení správných spánkových návyků také ovlivnit rovnováhu bakterií v zažívacím traktu.

Naučte proto děti adekvátně spát podle věkových doporučení. Například děti ve věku 1–2 roky potřebují spánek 11–14 hodin, zatímco děti ve věku 3–5 let 10–13 hodin. Chcete se dozvědět více o správné výživě pro zdraví trávicího ústrojí dětí? Klikněte sem.