Obsah:
- 3 recepty na zdravé pšeničné těstoviny
- 1. Kuřecí chřestová pasta
- 2. Nízkokalorické tuňákové těstoviny
- 3. Pasta z mletého masa
Ne všechny přípravky na bázi pšenice mají nevýraznou a neochucenou chuť. Různé recepty z pšeničných těstovin jsou nyní široce používány pro pokrmy dietní nabídky. Chcete vědět, jaké jsou recepty na pšeničné těstoviny, které jsou snadné, chutné a určitě nízkokalorické? Podívejte se na recept níže.
3 recepty na zdravé pšeničné těstoviny
1. Kuřecí chřestová pasta
(Zdroj: www.taste.com.au)
Materiály:
- 25 gramů nasekaných kuřecích prsou
- 2 syrové chřestové tyčinky
- pórek
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička soli
- 1/4 čajové lžičky černého pepře
- 60 gramů nebo 1 balení celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
- 2 zrna mletého bílého masa
Jak vařit
- Zahřejte pánvi s olivovým olejem
- Jarní cibuli a chřest nakrájejte na proužky a namočte do misky s vodou. Dobře opláchněte, abyste odstranili nečistoty, a bílé a světle zelené části nakrájejte na 1 cm. Chřest nakrájejte na 2 cm.
- Na pánvi naplněné horkým olivovým olejem restujte chřest, jarní cibuli, nakrájené kuře, sůl a pepř. Příležitostně míchejte na mírném ohni po dobu 4-7 minut.
- Mezitím připravte velký hrnec s dostatečným množstvím vroucí vody. Vařte těstoviny podle pokynů, dokud nebudou hotové, poté je sceďte.
- Zkombinujte vařené těstoviny s výsledky smažení na pánvi a míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy. Těstoviny připravené k podávání.
2. Nízkokalorické tuňákové těstoviny
(Zdroj: www.taste.com.au)
Materiály:
- 60 g celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
- 150 gramů čerstvého tuňáka, natřete olivovým olejem
- 3 stroužky česneku, jemně nasekané
- 2 kudrnaté chilli, nakrájené na malé kousky
- Hrst listů bazalky, tenké plátky
- 10 malých červených rajčat
- 1, 5 lžíce olivového oleje
Jak udělat:
- Vařte špagety, dokud nebudou dokonale uvařené. Vyjměte a vypusťte.
- Na pánvi zahřejte olivový olej, chilli papričky a cibuli osmažte, dokud nebudou voňavé.
- Vložte tuňáka, vařte, dokud nezmění barvu.
- Vložte těstoviny a rajčata, dobře promíchejte špachtlí.
- Podávejte na talíři, na stranu přidejte listy bazalky.
3. Pasta z mletého masa
(Zdroj: www.taste.com.au)
Materiály:
- 60 gramů celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
- 2 malé stroužky česneku (tenké plátky nebo nasekané)
- 2 rajčata a 3 limetkové listy pro vaření aroma
- Mleté maso
- Chili
- 1 čajová lžička bílého octa
- Sůl a pepř
- Kokosový olej nebo olivový olej
Jak vařit:
- Vařte těstoviny, dokud nejsou vařené, a pak je dočasně vložte do kulky
- Zahřejte pánvi s kokosovým nebo olivovým olejem
- Přidejte plátky česneku, chilli a limetkové listy
- Vstupte do nasekaných rajčat, duste je, dokud nebudou šťavnaté,
- Přidejte sůl, pepř a mleté maso, dokud barva nezhnědne
- Vložte těstoviny, které byly vařené nebo studené, přidané s octem
- Míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy, a pak jsou těstoviny připravené k podávání
X
