Domov Prostata Recept na nízkokalorické celozrnné těstoviny pro ty, kteří drží dietu
Recept na nízkokalorické celozrnné těstoviny pro ty, kteří drží dietu

Recept na nízkokalorické celozrnné těstoviny pro ty, kteří drží dietu

Obsah:

Anonim

Ne všechny přípravky na bázi pšenice mají nevýraznou a neochucenou chuť. Různé recepty z pšeničných těstovin jsou nyní široce používány pro pokrmy dietní nabídky. Chcete vědět, jaké jsou recepty na pšeničné těstoviny, které jsou snadné, chutné a určitě nízkokalorické? Podívejte se na recept níže.

3 recepty na zdravé pšeničné těstoviny

1. Kuřecí chřestová pasta

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

  • 25 gramů nasekaných kuřecích prsou
  • 2 syrové chřestové tyčinky
  • pórek
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 čajová lžička soli
  • 1/4 čajové lžičky černého pepře
  • 60 gramů nebo 1 balení celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
  • 2 zrna mletého bílého masa

Jak vařit

  1. Zahřejte pánvi s olivovým olejem
  2. Jarní cibuli a chřest nakrájejte na proužky a namočte do misky s vodou. Dobře opláchněte, abyste odstranili nečistoty, a bílé a světle zelené části nakrájejte na 1 cm. Chřest nakrájejte na 2 cm.
  3. Na pánvi naplněné horkým olivovým olejem restujte chřest, jarní cibuli, nakrájené kuře, sůl a pepř. Příležitostně míchejte na mírném ohni po dobu 4-7 minut.
  4. Mezitím připravte velký hrnec s dostatečným množstvím vroucí vody. Vařte těstoviny podle pokynů, dokud nebudou hotové, poté je sceďte.
  5. Zkombinujte vařené těstoviny s výsledky smažení na pánvi a míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy. Těstoviny připravené k podávání.

2. Nízkokalorické tuňákové těstoviny

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

  • 60 g celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
  • 150 gramů čerstvého tuňáka, natřete olivovým olejem
  • 3 stroužky česneku, jemně nasekané
  • 2 kudrnaté chilli, nakrájené na malé kousky
  • Hrst listů bazalky, tenké plátky
  • 10 malých červených rajčat
  • 1, 5 lžíce olivového oleje

Jak udělat:

  1. Vařte špagety, dokud nebudou dokonale uvařené. Vyjměte a vypusťte.
  2. Na pánvi zahřejte olivový olej, chilli papričky a cibuli osmažte, dokud nebudou voňavé.
  3. Vložte tuňáka, vařte, dokud nezmění barvu.
  4. Vložte těstoviny a rajčata, dobře promíchejte špachtlí.
  5. Podávejte na talíři, na stranu přidejte listy bazalky.

3. Pasta z mletého masa

(Zdroj: www.taste.com.au)

Materiály:

  • 60 gramů celozrnných těstovin (druh těstovin podle chuti)
  • 2 malé stroužky česneku (tenké plátky nebo nasekané)
  • 2 rajčata a 3 limetkové listy pro vaření aroma
  • Mleté maso
  • Chili
  • 1 čajová lžička bílého octa
  • Sůl a pepř
  • Kokosový olej nebo olivový olej

Jak vařit:

  1. Vařte těstoviny, dokud nejsou vařené, a pak je dočasně vložte do kulky
  2. Zahřejte pánvi s kokosovým nebo olivovým olejem
  3. Přidejte plátky česneku, chilli a limetkové listy
  4. Vstupte do nasekaných rajčat, duste je, dokud nebudou šťavnaté,
  5. Přidejte sůl, pepř a mleté ​​maso, dokud barva nezhnědne
  6. Vložte těstoviny, které byly vařené nebo studené, přidané s octem
  7. Míchejte, dokud nejsou rovnoměrně rozloženy, a pak jsou těstoviny připravené k podávání


X

Recept na nízkokalorické celozrnné těstoviny pro ty, kteří drží dietu

Výběr redakce