Obsah:
Jizvy po akné se hojí dlouho. Jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak se zbavit jizev po akné a bez vedlejších účinků, je pravidelně jíst zdravá jídla bohatá na živiny, aby se udržela zdravá pokožka. Jaké živiny tedy pokožka potřebuje, aby se zbavila jizev po akné? Odpověď se dozvíte v tomto článku.
Různé důležité živiny, jak se zbavit jizev po akné
Následují různé živiny, které vám pomohou zbavit se jizev po akné, včetně:
1. Zinek
Zinek je základní minerál, který poskytuje výhody pro celkové zdraví pokožky a také podporuje proces hojení pokožky vyvolané akné.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, ryby a drůbež, jsou bohaté na zinek. Většina zinku obsahuje lepší červené maso než bílé maso. Kromě toho obsahují ořechy a semena, jako jsou fazole, černé fazole, hrách a sójové boby, také hodně zinku.
Kromě toho jsou jako potraviny bohaté na zinek zahrnuty také různé kuchyňské koření, jako je bazalka, zázvor, kmín, oregano.
2. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci léčit jizvy po akné, protože obsahují antioxidační vlastnosti, které mohou snížit zánět a udržovat pokožku pružnou. Omega-3 můžete získat z lososa, sledě, ančoviček, sardinek, makrel a tuňáků. Dalšími potravinami bohatými na omega-3 jsou celozrnné výrobky a ořechy, jako jsou lněná semínka, mandle, vlašské ořechy atd.
Nenasycené oleje, jako je bavlníkový olej, světlicový olej, řepkový olej, rostlinný olej, olivový olej a různé ořechové oleje, jsou bohatými zdroji potravy omega-3. Celá zrna také obsahují spoustu omega-3 mastných kyselin, jako je oves, celozrnná pšenice, hnědá rýže a pšeničné klíčky. Vyberte si celozrnný produkt vyrobený z mleté mouky, který vám pomůže při hojení jizev po akné.
3. Vitamin A
Vitamin A je důležitým zdrojem antioxidantů a také nezbytnou složkou pro odstranění jizev po akné. Nejen pro pokožku má tento vitamin také mnoho výhod, jako je zvýšení obranného systému těla, zpomalení procesu stárnutí buněk, udržování zdravého zraku, růst kostí a udržování nervových funkcí.
Najděte tuto živinu v drůbežích játrech, červeném masu, vejcích a mastných mléčných výrobcích. Buďte však opatrní, protože některé z těchto potravin obsahují také vysokou hladinu nasycených tuků a cholesterolu.
Další alternativou bez tuku a cholesterolu jsou světlé rostlinné zdroje potravy, jako jsou sladké brambory, dýně, mrkev, brokolice, špenát a tmavě zelená listová zelenina. Jezte ovoce jako meruňky, meloun a fialové hrozny pro tento vitamin hojící pokožku. Můžete si vybrat z různých nízkotučných mléčných výrobků, včetně bílků, mléka, zmrzliny, jogurtu a sýrů.
