Gymnastické pohyby, které jsou bezpečné pro ženy s obrácenou dělohou

Děloha je důležitým reprodukčním orgánem pro ženy. Ne všechny ženy však mají normální polohu dělohy. Existují ženy, které mají obrácenou dělohu (retrovertní). Tento stav dělohy je popsán, když je děloha nakloněna více dozadu směrem k děložnímu čípku. Tato abnormální poloha dělohy může nastat v důsledku porodu nebo může mít zdravotní problémy, jako je endometrióza, fibróza nebo zánět pánve.

Lékařský postup, který lékaři obvykle doporučují k léčbě tohoto stavu, je chirurgický zákrok. Například suspenze dělohy. Tento postup se provádí laparoskopií, kdy se zavede malý chirurgický nástroj provedením malého řezu kolem kůže, kde se nachází děloha.

Můžete také vložit malé zařízení s názvem pesar vagínou k podpoře dělohy tak, aby její poloha byla vzpřímená. Bohužel to nelze dlouhodobě používat, protože existuje riziko infekce.

Kromě péče lékaře existuje několik cviků, které pomáhají posilovat vazy a svaly pánevní stěny, aby se děloha mohla vrátit do svislé polohy. Jaká fyzická cvičení jsou pro ženy s tímto stavem bezpečné? Podívejte se na následující recenze.

Různá cvičení pro ženy s obrácenou dělohou

Různé pohyby v gymnastice mohou ovlivnit sílu svalů a vazů v těle. U žen s obrácenou dělohou existuje několik možností fyzického cvičení, které lze bezpečně provést. Nezapomeňte se však před zahájením cvičebního programu poradit se svým lékařem.

Některá z fyzických cvičení pro ženy s obrácenou dělohou zahrnují:

1. Kegelova cvičení

Zdroj: Birth Order Plus

Toto cvičení udržuje vaše svaly pánevního dna (svaly, které se napínají, když držíte močení) silnější. Čím silnější jsou tyto svaly, obrácená děloha se může vrátit do své normální polohy. Jak dělat Kegelova cvičení je celkem snadné, postupujte podle následujících kroků:

Utáhněte dolní část pánve asi na 3 sekundy.
Při posilování těchto svalů nezadržujte dech ani neutahujte břišní svaly, stehna a hýždě.
Znovu uvolněte pánevní dno po dobu 3 sekund.
Opakujte toto svalové cvičení až 10krát.
Pro maximální výsledky cvičte 3x denně

2. Cvičení koleno k hrudi

Zdroj: Funny Flex

Toto cvičení pomáhá posunout polohu dělohy nakloněné zpět do svislé polohy. Tento pohyb můžete provést snadno, postupujte podle následujících kroků:

Položte tělo na záda a ruce položte po stranách.
Ohněte kolena a chodidla dotýkající se podlahy.
Poté zvedněte jednu nohu blízko hrudníku a držte ji oběma rukama.
Vydržte v této poloze po dobu 15 až 20 sekund a opakujte se střídáním nohou
Toto cvičení provádějte třikrát denně, každou sadu 10 opakování

3. Gymnastika šikmé zákruty

Zdroj:

Toto cvičení posiluje pánevní svaly a tím pomáhá děloze vrátit se do svislé polohy. Jak udělat tento pohyb je celkem snadné, postupujte podle následujících kroků: