3 způsoby, jak obnovit sexuální touhu po diagnóze erektilní dysfunkce

Pokud vám je diagnostikována erektilní dysfunkce nebo impotence, můžete se cítit stresovaní nebo ztratit důvěru. Díky tomu může být váš sexuální aparát ještě více černý. Jak to tedy vyřešit? Dokážete obnovit sexuální touhu poté, co vám bude diagnostikována erektilní dysfunkce? Zjistěte odpověď níže.

Obnovte sexuální touhu po diagnóze impotence

1. Zdravá výživa pomáhá zvyšovat sexuální vzrušení

Obezita, výživové nedostatky a potraviny, které způsobují zánět, mohou také zvýšit pravděpodobnost erektilní dysfunkce. Proto může udržování zdravé výživy pomoci zlepšit vaše zdraví.

Zde jsou potraviny, které mohou pomoci obnovit sexuální touhu a zlepšit váš krevní oběh, zdraví srdce a duševní zdraví.

Dieta s vysokým obsahem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou ořechy, semena, ovoce a zelenina, pomáhají vyvážit hormony a podporují zdraví srdce a cév. To pomůže zmírnit příznaky impotence.
Potraviny s vysokým obsahem vitaminu E.jako celá zrna a zelená listová zelenina pomůže zvýšit průtok krve.
Potraviny s vysokým obsahem zinku.Dýňová semínka, slunečnicová semena (kuaci), hovězí, kuřecí a špenát jsou skvělým zdrojem zinku, který může pomoci zvýšit hladinu testosteronu.
Ořechy a semena.Řeřicha a sezamová semínka mohou zvýšit libido, proto se je snažte konzumovat pravidelně několik dní.

Následující potraviny mohou zhoršit příznaky erektilní dysfunkce zvýšením úzkosti, zvýšením zánětu a dokonce způsobením střevních poruch, které narušují vstřebávání živin.

Rafinovaný rostlinný olej. To zvyšuje zánět a může zhoršit příčiny erektilní dysfunkce.
Trans tukyjsou hydrogenované tuky nacházející se ve smažených nebo zpracovaných potravinách. Trans-tuky mohou zvýšit zánět a vyvolat příznaky impotence.
Balené potraviny.Různé chemické přísady a příliš vysoká sůl v balených potravinách jsou škodlivé pro vaši sexuální funkci.
Příliš mnoho kofeinu. Závislost na kofeinu může ovlivnit vaši sexuální touhu.
Příliš mnoho alkoholu. Příliš mnoho alkoholu může způsobit únavu, zvýšit úzkost nebo depresi, vypnout sexuální apetit a narušit hormonální rovnováhu.

2. Zvládejte stres a dostatečně si odpočiňte

Někteří lidé s impotencí mohou mít strach, že nebudou mít sex s partnerem, čímž se sníží jejich chuť milovat se.

Stres, fyzicky i emocionálně, může způsobit zvýšení hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Příliš mnoho tohoto hormonu vám ztěžuje uvolnění a užívání si intimních chvil s partnerem. Kromě toho může hormon kortizol snižovat testosteron a DHEA, které hrají roli při zvyšování libida.

Proto je důležité správně zvládat stres, aby se obnovila sexuální touha. Některé způsoby, jak pomoci zvládat stres, zahrnují:

Omezte spotřebu alkoholu.
Přestat kouřit.
Získejte 7-9 hodin spánku za noc.
Každý den si udělejte čas na odpočinek, modlitbu, meditaci nebo dokonce přiměřené zdřímnutí.
Věnujte více času odpočinku venku, například v přírodě.
Pravidelně cvičte.

3. Pravidelné cvičení

Můžete vyzkoušet druhy cvičení, které zvyšují lidský růstový hormon nebo lidský růstový hormon(HGH), jako je silový trénink a nárazový trénink (podobně jako intervalový trénink s vysokou intenzitou). Tato cvičení mohou zlepšit oběh, pomáhají snižovat stres, a jsou proto prospěšná pro obnovení sexuální touhy.

Cvičení je také skvělým způsobem, jak zvládat stres, zlepšit duševní zdraví a předcházet obezitě. Stejně jako zdravá strava je pravidelné cvičení jedním z přírodních léků na impotenci, které zlepší vaše celkové zdraví. Tímto způsobem můžete znovu obnovit svou sexuální touhu poté, co vám byla diagnostikována impotence.