3 Nebezpečí častého spánku na břiše pro zdraví

Jaká je vaše oblíbená poloha na spaní? Spíte na zádech, na pravé nebo levé straně nebo na břiše? Odpověď je rozhodně jiná. Pokud jste však zvyklí každou noc spát na břiše, měli byste tento zvyk okamžitě změnit. Nejen, že tělo onemocní, ale často spí na břiše, může skutečně způsobit vážné onemocnění, víte.

Proč byste se měli vyhnout poloze náchylné ke spánku?

Možná jste vyzkoušeli různé polohy spánku, abyste spali zdravěji a pohodlněji. Někteří lidé tvrdí, že spánek na břiše jim může pomoci lépe spát.

Bohužel, poloha na spaní na břiše byla pojmenována jako nejhorší poloha na spaní pro zdraví, víte. I když to může pomoci zabránit spánkové apnoe a návykům chrápání, odborníci se shodují, že spánek na břiše přináší více rizik než přínosů pro zdraví.

Mezi zdravotní rizika spaní na břiše patří:

1. Bolesti páteře

Lidé, kteří často každou noc spí na břiše, si často po probuzení stěžují na bolest. Lokalizace bolesti se liší od krku, zad nebo kloubů.

To je samozřejmě důsledek nesprávné polohy spánku. Zprávy z kliniky Mayo, spánek na břiše může změnit přirozenou křivku páteře, která způsobuje ztuhlost a napětí.

Mezitím je vaše váha soustředěna na střední část, aka páteř. Když spíte na břiše, tlak na střední část těla je nevyvážený a způsobuje bolest páteře.

A co víc, páteř je hlavní kanál, který je naplněn mnoha nervy těla. Pokud páteř prochází bolestí, automaticky dojde k narušení nervů v těle. Proto po probuzení můžete v některých částech těla pociťovat brnění a dokonce necitlivost.

2. Krk je ztuhlý

Spánek na břiše také způsobí, že během spánku nevědomky otočíte krk doprava nebo doleva. Výsledkem je, že délka krku a páteře není rovná a to může být fatální.

Při prvním spánku na břiše možná nebudete cítit bolest krku. Chiropraktický specialista z Clevelandské kliniky Andrew Bang, DC, však odhalil, že se krční kloub posune kousek po kousku a povede k vážnému poškození, pokud nebude rychle ošetřen.

Můžete zaznamenat silnou tuhost krku, která se z lékařského hlediska nazýváherniovaný disk. Herniovaný diskje stav, kdy se disk v krčních obratlích objeví a praskne. Tento netěsný disk v něm vylučuje želatinu, která pak může dráždit páteř. Pokud pocítíte tuto bolest, budete cítit nesnesitelnou bolest a budete potřebovat okamžité ošetření.

3. Plod je zmáčknutý

Těhotné ženy často obtížně hledají polohu na spaní, která jim udrží pohodlí a bezpečí. Ve skutečnosti potřebujete kvalitní spánek, aby bylo zachováno zdraví matky a dítěte.

Měli byste se však během těhotenství vyhnout spánku na břiše. Je to proto, že větší váha na břiše může vyvíjet tlak na páteř a skutečně spouštět bolesti zad.

Nejen, že to má dopad na matčinu stranu, vaše dítě bude také zmáčknuto, pokud budete spát na břiše. Výsledkem je narušení růstu a vývoje plodu v děloze.

Spánek na břiše je v pořádku, pokud …

Ve skutečnosti je v pořádku chtít spát na břiše. Pokud však nemáte v anamnéze určité nemoci, které by ji mohly zhoršit. Například srdeční onemocnění nebo dušnost.

Pokud je to možné, vyhněte se tomuto jedinému spánkovému návyku, abyste spali zdravěji a byli zdraví zdraví. Pokud je i nadále obtížné to změnit, stále můžete spát na břiše dodržováním následujících pravidel:

1. Během spánku používejte tenké polštáře nebo dokonce žádné polštáře. Tato metoda může pomoci udržet přirozenou křivku páteře tak, aby se neutahovala ani neztuhla.
2. Vložte další polštář pod pánev (pánev). Jeho funkcí je udržovat páteř rovnou a snižovat přetlak v oblasti zad.
3. Protahujte se ráno. Malé protažení ráno po dobu 5 minut může obnovit napnuté svaly v těle a pomoci zajistit ráno svěžest.