Obsah:
Pokud jste těhotná, můžete se snadno cítit horká. To se děje nejen kvůli změnám počasí, ale kvůli zvýšení tělesné teploty. Ve spojení s nestálým venkovním počasím se nálady snadno mění. Je to normální? Následuje vysvětlení.
Proč jsou těhotné ženy často horké?
Podle Adelaide Nardone, MD, ob-gyn v Providence na Rhode Islandu a lékařského poradce Vagisil Women's Health Center citovaného webMD, dochází ke změnám tělesné teploty těhotným ženám; také známá jako nesnášenlivost tepla. Vaše tělesná teplota stoupá, protože máte o 40% více krve pumpující vaše tělo, aby uspokojilo potřeby vašeho nenarozeného dítěte. Energie potřebná k pohybu během těhotenství může také způsobit, že se budete cítit v teple. Kromě toho se vaše srdce zvětší a mírně posune na jednu stranu, jak se vaše děloha v průběhu několika měsíců také rozšiřuje. Díky tomu bude vaše tělo pracovat tvrději, aby zůstalo chladné.
Teplo, zejména horké počasí, vás snadno zpocí a dehydratuje. Pokud jste nadměrně dehydratovaní, způsobí to svalovou slabost, křeče a ve vážných případech může dojít u některých těhotných žen ke ztrátě vědomí.
Stlačení studenou vodou aplikovanou na zadní část krku, na čelo a na hlavu je dobré pro udržení nízké tělesné teploty. Ujistěte se, že také pijete hodně tekutin, abyste zabránili dehydrataci, alespoň 8 sklenic vody nebo použijte tekutiny na výměnu elektrolytů, jako je pomerančový džus a mléko, když jste venku, pocení a v horkém počasí.
Jaké jsou způsoby, jak udržet své tělo v pohodě?
Existuje několik způsobů, jak se s teplem vypořádat, například:
- Plavání nejen ochladí vaše tělo, ale také vám pomůže zhubnout. Podle autorky Ann Douglasové Knihy Matky všeho těhotenství citováno WebMD, plavání je dobrým sportem pro těhotné ženy
- Noste pohodlné oblečení. Můžete si vybrat oblečení, které absorbuje pot, vyrobené z bavlny. Díky tomu budete v chladu a vyhnete se horku pod prsy a bříškem; problémy, s nimiž se často setkávají těhotné ženy.
- Noste vodu ve stříkací láhvi, můžete ji použít, kdykoli vám začne být horko.
- Pokud chcete cvičit, cvičte ve stinném počasí. Vyhýbejte se také sportům, které mohou způsobit přehřátí. Před cvičením byste se však měli nejprve poradit se svým gynekologem, abyste zjistili, zda existuje riziko těhotenství nebo ne.
- Dýchací cvičení vám také mohou pomoci cítit se v pohodě. Můžete absolvovat kurzy jógy pro těhotné ženy, protože můžete také cvičit dech, abyste se připravili na narození.
- Nevystavujte se přímému slunečnímu záření, protože těhotné ženy mají tendenci snadno hořet ve srovnání s těmi, které nejsou těhotné.
- Během horkého počasí venku se vyvarujte namáhavých outdoorových aktivit.
- Pokud se cítíte slabí, unavení, máte závratě, cítíte se „vysoko“ nebo máte žízeň, když je horko, je nejlepší se hned dostat do interiéru. Lehněte si a pijte vodu. Pokud se necítíte dobře, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
- Kupte si malý ventilátor s baterií, abyste jej mohli nosit všude, můžete jej používat, když je horko.
- Udělejte ve své ložnici pocit pohody. Když jste celý den doma, můžete otevřít okno v ložnici, ale zavřít závěsy, abyste zabránili příchodu slunečního světla. Studenou sprchu (čistou vodu) před spaním lze také použít k ošetření tepla v noci, ale před sprchováním se nezapotte. Pokud nemůžete vydržet teplo, které cítíte uprostřed noci, můžete se znovu osprchovat. Zkuste, když se rozhodnete osprchovat, není vám zima.
- Vyvarujte se kofeinu. Kofein může zvýšit váš krevní tlak a teplotu těla. Kofeinové nápoje mohou také dráždit váš močový měchýř, takže budete častěji chodit na záchod.
- Jezte studená nebo čerstvá jídla. Můžete si vybrat pro ty, které jsou bohaté na vodu, jako je meloun, meloun, bobule, ovocný salát, okurka a salát. Studená ovocná polévka, ovocné džusy, nanuky a dokonce i špenát mohou vaše tělo také osvěžit. Podle Adely Hamiltonové, lektorky porodní asistence na City University v Londýně, je vhodný ke konzumaci také přírodní jogurt přímo z chladničky s kousky ovoce.
