Zdraví úst a zubů je odrazem zdraví těla

Poranění, otoky dásní, špatný dech nebo dutiny jsou příklady špatného zdraví úst a zubů. Problémy se zuby nebo dásněmi ve skutečnosti nejen ztěžují jídlo nebo mluvení.

Studie zjistila, že špatné zdraví úst a zubů může způsobit různé komplikace nebezpečných nemocí.

Bakterie v ústech, které mohou být škodlivé, se označují jako orální mikrobiomy. Bakterie žijí na vnitřních tvářích, jazyku, patře, mandlích a dásních. Pokud je prostředí v ústech příliš kyselé, vlhké a špinavé, mohou se dařit bakteriím způsobujícím nemoci.

Nejen v ústech mohou bakterie pronikat do krevního oběhu, aby se mohly přesunout do srdce, střev a mozku. Jednou ze škodlivých bakterií, které mohou způsobit zánět v těle, je Porphyromonas gingivalis (Pg), který zahrnuje bakterie způsobující problémy s dásněmi.

Studie provedená Lékařskou fakultou University of Louisville ukazuje, že množství Pg v mozku Alzheimerovy choroby je vyšší než v mozku zdravých lidí. To naznačuje, že orální mikrobiom může cestovat do mozku a způsobit infekci.

Proto jsou zde jednoduché způsoby péče o každodenní zdraví ústní dutiny.

Denní návyky k udržení zdraví úst a zubů

1. Nečistěte si zuby příliš silně

Jedním z cílů zubního kartáčku je odstranění zubního plaku. Pokud si však zuby čistíte příliš silně, může tření roztrhat dásně a narušit relativně tenkou zubní sklovinu. Výsledkem je, že vaše zuby mohou být citlivější.

Kromě toho může nesprávné čištění zubů způsobit nahromadění a ztvrdnutí zubního plaku, což může vést k zánětu dásní (zánětu dásní). Kartáčování zubů je třeba provádět jemně krouživými pohyby a masírovat zuby po dobu asi dvou minut.

2. Pravidelně si čistěte zuby

Citováno z Mayo Clinic, Americká zubní asociace doporučujeme čistit si zuby pravidelně dvakrát denně. Protože čištění zubů je užitečné pro čištění zbytků jídla a plaku, který obsahuje bakterie.

Citováno z Americká zubní asociace, správná a správná technika kartáčování, jmenovitě:

1. Zkuste umístit zubní kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním
2. Začněte pomalu pohybovat zubním kartáčkem tam a zpět
3. Čistěte vnější, vnitřní a povrch zubů pro žvýkání
4. Špičkou kartáčku očistěte vnitřek předních zubů

Kromě čištění zubů se také doporučuje čistit si jazyk, abyste odstranili choroboplodné zárodky nebo plaky, které se na jazyku lepí.

3. Použijte fluoridovou zubní pastu

Fluorid je přírodní prvek, který najdete v zubní pastě.

Fluorid je absorbován tělem a poté používán buňkami, které tvoří vaše zuby, k posílení zubní skloviny. Fluorid je také hlavní obranou proti zubnímu kazu, který funguje tak, že bojuje proti choroboplodným zárodkům a poskytuje přirozenou ochranu zubům.

4. Použití zubní nitě

Pokud po jídle nemáte čas na čištění zubů, můžete zubním nitům předcházet bolesti zubů. Zubní nit je schopna vyčistit částice a plaky, které zůstaly po sobě a stále se hromadí, protože je obtížné je dosáhnout.

5. Používejte ústní vodu nebo kloktání solným roztokem

Kromě toho, že se ústní vody zbavíte špatného dechu, můžete se spolehnout také na prevenci bolesti zubů. Tvrdí se, že obsah v ústní vodě je schopen regulovat růst bakterií a zároveň omezovat přítomnost plaku.

Kromě kloktání ústní vodou můžete k prevenci bolesti zubů použít také přírodní metody, a to pravidelným kloktáním slanou vodou.

Přírodní dezinfekční roztoky v soli mohou také léčit rány a uklidnit bolesti v krku.

6. Žvýkejte žvýkačku

Předpokládá se, že žvýkání žvýkačky bez cukru zvyšuje sliny v ústní dutině. Toto zvýšení toku slin pomáhá neutralizovat a odstraňovat kyseliny vznikající při rozkladu potravin bakteriemi v zubním plaku.

Když žvýkáte žvýkačku, mohou sliny také pomoci snížit plak, posílit zuby a zabránit dutinám.

7. Nekuřte

Tabák může způsobit zežloutnutí zubů a zčernění rtů. Kouření také zvyšuje riziko vzniku onemocnění dásní a rakoviny ústní dutiny. Proto je dobré přestat kouřit, abyste se vyhnuli problémům se zuby a ústy.

8. Pijte více vody

Voda je nejlepší nápoj pro vaše zdraví, a to i pro zdraví ústní dutiny. Pitná voda může pomoci odplavit některé z negativních účinků jídla a pití, které se lepí na zuby.

9. Omezte konzumaci sladkých a kyselých potravin

Spotřeba sladkých potravin by neměla být nadměrná. Tyto druhy potravin se přeměňují na kyselinu bakteriemi v ústech, které vám pak mohou pohltit zubní sklovinu.

Cukrová jídla mohou produkovat kyseliny, které mohou rychle způsobit zubní kazy. Není nutné úplně přestat konzumovat cukr nebo sladká jídla, omezte pouze množství, které konzumujete.

10. Jezte výživná jídla

Stejně jako voda je i výživné jídlo dobré pro zdraví vašich zubů a úst. Výživné potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy, ovoce, zelenina a mléčné výrobky, vám mohou poskytnout potřebné živiny.

Studie ve skutečnosti zjistila, že zdravé omega-3 tuky v mořských plodech snižují riziko zánětu, čímž snižují riziko onemocnění dásní.

11. Pravidelně kontrolujte zuby u lékaře

Měli byste to udělat jedním způsobem, abyste zabránili bolesti zubů. I když má každý jiný orální a zubní stav, je vhodné zuby pravidelně kontrolovat každých 6 měsíců.

Pravidelné zubní prohlídky u lékaře vám mohou pomoci najít orální a zubní problémy, než bude příliš pozdě.