Obsah:
- Děti si dostatečně zdřímnou, jejich růst a vývoj bude optimální
- Proč je pro děti těžké zdřímnout si?
- Tipy, jak přesvědčit děti, aby si zdřímly
- 1. Vezměte dítě spát krátce po obědě
- 2. Naplánujte si každý den stejný čas zdřímnutí
- 3. Naučte děti, aby mohly spát samy
- 4. Vysvětlete mu, že může pokračovat ve hře i po zdřímnutí
Zdřímnutí je smrtelným nepřítelem téměř každého malého dítěte. Raději hrají dál, než aby si museli odpočinout. Ve skutečnosti děti potřebují více spánku než dospělí. V závislosti na věku potřebuje průměrné dítě téměř spánek10-13 hodinkaždý den. Proto se malým dětem doporučuje, aby si zdřímly, aby jejich dávka spánku byla přiměřená. Ale pokud je tak těžké přesvědčit dítě, aby si zdřímlo, co jiného mohou rodiče dělat?
Děti si dostatečně zdřímnou, jejich růst a vývoj bude optimální
Dostatečný spánek pomáhá vývojovému procesu dítěte dobře fungovat. Kvalitní spánek pomáhá tělu vašeho dítěte produkovat růstový hormon (HGH), který stimuluje růst výšky. Dostatečný spánek může také chránit děti před poškozením srdečních cév a chránit je před rizikem nadměrného přibývání na váze v důsledku zvýšeného stresu.
Během spánku imunitní systém dítěte také produkuje cytokinové proteiny, které jsou užitečné proti infekci, nemocem a stresu. Čím méně spánku dítě má, tím nedostatečný počet cytokinů v těle způsobí, že dítě bude náchylnější k nemocem.
Výzkum Columbia University Medical Center, citovaný rodiči, uvádí, že spánek zlepšuje schopnosti učení pro děti všech věkových skupin. Kromě toho může dostatek spánku také zabránit dětem v únavě, díky které mohou být po celý den nervózní.
Proto děti potřebují spánek. Pokud dítě nemá v noci dostatek spánku, může mu stačit během dne. Zdřímnutí poskytuje dobré zdravotní výhody dětem i noční spánek.
Proč je pro děti těžké zdřímnout si?
Na rozdíl od dětí, které spí snadno a často spí, může být přesvědčování malých dětí, aby si zdřímly, výzvou. Existují děti, pro které je těžké si zdřímnout, i když je ve skutečnosti ospalý. To je přirozená věc.
Děti jsou ve věkovém rozmezí, aby se bavily poznáváním světa. Zvláště když s přáteli. Není tedy divu, že odmítl přesvědčování rodičů zdřímnout si, když ještě hrál. Nechtěl trávit čas hraním se svými přáteli.
Pokud bude dítě donuceno zdřímnout si, přirozeně se rozzlobí a nebude si chtít zdřímnout. Může se dokonce stát, že si myslí, že podřimování je děsivá věc.
Tipy, jak přesvědčit děti, aby si zdřímly
Možná není snadné přesvědčit dítě, aby si zdřímlo, ale můžete vyzkoušet následující způsoby.
1. Vezměte dítě spát krátce po obědě
Po konzumaci rýže se obvykle cítíme ospalí. Stejně tak děti!
Využijte tedy tuto jedinečnou příležitost a pozvěte děti, aby si zdřímly. Vytvořte dětem pohodlné prostředí pro rychlý spánek. Například zapněte klimatizaci nebo ventilátor, aby se dítě nepřehřívalo, vypněte televizi, zhasněte světla v místnosti atd.
2. Naplánujte si každý den stejný čas zdřímnutí
Pravidelný plán chodit do postele a vstávat z postele, který je vždy včas, je jedním z nejdůležitějších prvních kroků, pokud chcete, aby vaše dítě dost spalo. Pokud je to možné, naplánujte si čas na spaní a probuďte si spánek každý den ve stejnou dobu, i když den volna.
Dodržováním pravidelného spánkového režimu každý den se tělo dítěte zesvětlí, protože se hormon kortizol uvolňuje pravidelněji. Hormon kortizolu, který je vždy stabilní, mu dodává více energie a vydrží déle na další činnost.
Pamatujte, že podřimování může vašemu dítěti ztížit dobrý noční spánek. Možná budete muset posunout plán nahoru a omezit délku časového zdřímnutí na přibližně 20–30 minut každý den. Například dítě přišlo ze školy ve 12 hodin, dalo mu 1 hodinu na oběd a uklidilo se. Poté můžete naplánovat, aby si dítě zdřímlo v 13:15 a probudilo se v 13:45
Pokud je vaše dítě zvyklé spát současně, jeho tělo si na to automaticky zvykne, takže se nemusíte obtěžovat přesvědčováním dítěte, aby si zdřímlo.
3. Naučte děti, aby mohly spát samy
Přinutit děti spát určitě nebude účinné. Místo toho budou předstírat, že spí, a když je opustíte, budou si dál hrát sami ve svém pokoji.
K tomu musíte trénovat děti, aby dokázaly spát samy, aniž by musely být přemlouvány. Pokud si myslíte, že dítě spí, vezměte ho do postele a nechte ho samotné usnout. Snažte se nehladit ji po zadku ani si netřít čelo. Možná budete chtít zapnout tichou hudbu, která pomůže vašemu dítěti rychle usnout.
4. Vysvětlete mu, že může pokračovat ve hře i po zdřímnutí
Mnoho dětí si nechce zdřímnout, protože si hraje a nechce trávit čas zábavou.
Dítě si přesto musí zdřímnout, protože to potřebuje. Pokud hraje venku, pozvěte ho, aby přišel domů. Pochopte, že si spoluhráč musí také zdřímnout. Zkuste svému dítěti vysvětlit, že může po spánku pokračovat ve sledování televize nebo znovu hrát
Pokud si vaše dítě stále odmítá zdřímnout, je dobré, abyste mu nebyli vynadáni nebo nuceni. Nechte mu nějaké hračky nebo knihy a dejte mu čas na vychladnutí. Alespoň tato metoda může ušetřit energii a trochu ho odpočinout.
X
Přečtěte si také:
