5 Efektivní způsoby řešení hyperventilace (nadměrné dýchání)

Když pocítíte paniku a úzkost, není neobvyklé, že někdo dýchá nadměrně nebo příliš rychle. Tato reakce těla je známá jako hyperventilace. Tento stav způsobuje, že člověk dýchá rychleji než obvykle, takže hladina kyslíku při vdechování je velmi malá. Na druhou stranu je vydechovaný oxid uhličitý ve skutečnosti nadměrný, takže hladiny v těle klesají. Výsledkem může být závratě. Aby tento stav nezpůsobil ztrátu vědomí, existuje několik způsobů léčby hyperventilace.

Různé způsoby řešení hyperventilace

1. Dýchejte našpulenými rty

Čistění rtů pomáhá léčit hyperventilační syndrom. Uděláte to tak, že si propláchnete rty, jako když jste se chystali sfouknout narozeninovou svíčku.

Poté se nadechněte nosem, ne ústy. Poté vydechněte malou mezerou mezi rty. Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

2. Dýchejte pomalu pomocí papírového sáčku

Dalším způsobem, jak léčit hyperventilaci, je dýchat pomocí papírového sáčku. Tato metoda je docela účinná, protože vzduch se bude hromadit ve vaku, abyste mohli znovu dýchat. Pokud však nemáte papírový nebo plastový sáček, můžete také sbírat vzduch rukama jako misku.

3. Zhluboka dýchejte

Abyste se uklidnili při hyperventilaci, zkuste zhluboka dýchat. I když zpočátku je to těžké, ale můžete to udělat pomalu. Zkuste se zhluboka nadechnout nosem a poté jej 10 až 15 sekund zadržte, než vydechnete ústy.

4. Akupunktura

Akupunktura může být docela účinnou léčbou syndromu hyperventilace. Pokud jste hyperventilaci pokaždé, když zpanikaříte, zkuste navštívit akupunkturistu k terapii.

Citováno z Healthline, existuje studie, která našla důkaz, že akupunktura pomáhá snižovat úzkost a závažnost hyperventilace.

5. Léky

V závislosti na závažnosti lékař obvykle předepíše různé léky k léčbě recidivy tohoto stavu. Některé z léků, které se obvykle předepisují k léčbě hyperventilace, jsou:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Paroxetin (Paxil)

Nejlepší je vyzkoušet všechny metody a zjistit, která je pro vás nejúčinnější.