Tipy pro výběr správného imunitního doplňku pro vás

K udržení zdravého těla a zajištění silného imunitního systému proti nemocem potřebujeme kompletní výživu z potravy. Nejen sacharidy, bílkoviny a vlákninu, ale také různé vitamíny a minerály, které podporují vytrvalost.

Ale zaneprázdněnost a nezdravé stravovací návyky často způsobují, že mnoho lidí má nedostatek vitamínů nebo minerálů, což bude možná třeba překonat užíváním doplňků. Jaký druh doplňků je tedy nejlepší pro udržení imunitního systému těla?

Obsah imunitních doplňků, který musíte hledat

1. Vitamin A

Vitamin A je druh vitaminu rozpustného v tucích, který se nachází v mase, játrech, mléčných výrobcích a vejcích, ovoci a zelené zelenině. Kromě toho můžete také splnit svůj denní příjem vitaminu A z multivitaminového doplňku.

Vitamin A má pro tělo mnoho důležitých výhod. Mezi funkce vitaminu A patří mimo jiné zlepšení imunitního systému a zraku.

Funkce imunitního systému závisí na dostatečném příjmu vitaminu A, proto je vitamin A znám jako posilovač vitamínů imunitního systému.

Vitamin A, který také obsahuje beta karoten, může pomoci správné funkci sítnice, rohovky a očí.

2. Vitamin B

Vitamin B se skládá z osmi typů, a to: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folát) a B12 ( kobalamin). V zásadě každá mikroživina obsažená v vitaminech B pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii.

Užívání vitamínů B může zvýšit energii, podpořit zdraví mozku, zlepšit náladu, zostřit paměť, snížit stres, stimulovat imunitní systém a zlepšit zdraví vlasů a pokožky.

3. Vitamin C

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, který hraje důležitou roli při růstu a opravě buněk v kostech, zubech a pokožce.

Vitamíny jako antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk volnými radikály, takže mohou snížit riziko některých druhů rakoviny.

Kromě toho hraje vitamin C také roli při udržování zdraví imunitního systému, takže může chránit tělo před různými infekcemi nebo chorobami.

Proto je důležité přijímat dostatek vitaminu C. Konzumace dostatku vitaminu C může zvýšit odolnost vašeho těla.

4. Vitamin E

V těle působí vitamin E jako antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály. Tělo také potřebuje vitamin E k posílení imunitního systému, aby mohlo bojovat s cizími předměty, které do těla zasahují, jako jsou bakterie nebo viry.

5. Echinacea

Květy echinacey jsou druh květu z čeledi sedmikrásky, který je široce používán jako doplněk zdraví ke zvýšení imunity.

Tato květina obsahuje složitou směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální látky. Zatímco ostatní složky mají vliv na imunitní systém člověka.

Podle výzkumu zveřejněného v časopise Lancet Infekční choroby na univerzitě v Connecticutu, květy echinacey jsou schopné vyvolat silnější imunitní účinek.

Další studie také uvádí, že tato květina dokázala předcházet chřipkovým záchvatům přibližně o 58 procent a zkrátit dobu léčby chřipky o téměř jeden a půl dne rychleji než jiné léčivé rostliny.

6. Ženšen

Rostlina ženšenu vám může pomoci posílit imunitní systém a bojovat proti infekcím. Kořeny, stonky a listy ženšenu byly použity k udržení imunitní homeostázy a ke zvýšení odolnosti vůči chorobám nebo infekcím.

Ženšen zlepšuje výkon vašeho imunitního systému regulací všech typů imunitních buněk, včetně makrofágů, buněk přirozeného zabíjení, dendritických buněk, buněk T a buněk B. Ženšen má také antimikrobiální sloučeniny, které fungují jako obranný mechanismus proti bakteriálním a virovým infekcím.

Studie publikovaná v American Journal of Chinese Medicine zjistili, že extrakt z ženšenu byl úspěšný při vyvolání specifické odpovědi antigenní protilátky, pokud byl podán orálně. Protilátky se vážou na antigeny, jako jsou toxiny nebo viry, a zabraňují poškození normálních buněk těla. Díky schopnosti ženšenu hrát roli při produkci protilátek může ženšen pomoci tělu bojovat proti napadajícím mikroorganismům nebo patogenním antigenům.

7. Mangan

Mangan hraje roli v různých chemických procesech, včetně syntézy živin, jako je cholesterol, sacharidy a bílkoviny. Mangan také hraje roli při tvorbě kostní hmoty a pomáhá přirozeně vyvážit hormony, které ovlivňují téměř veškeré zdraví.

Mangan je základní minerál, který je nezbytný pro mnoho důležitých funkcí v těle, včetně vstřebávání živin, produkce trávicích enzymů, vývoje kostí a udržování imunitního systému.

8. Zinek

Zinek je živina potřebná k udržení zdraví. Zinek může pomoci imunitnímu systému bojovat proti virům a bakteriím, když tělo přestane přijímat potravu.

Zinek také hraje roli při odbourávání sacharidů. Naplnění potřeb zinku tedy může také pomoci zabránit tomu, abyste se cítili slabí kvůli nedostatku energie.

9. Hořčík

Hořčík pomáhá udržovat nervové a svalové funkce, udržuje zdravý imunitní systém, udržuje stabilní tlukot srdce a pomáhá kostem zůstat silnými. Pomáhá také regulovat hladinu glukózy v krvi a pomáhá při produkci energie a bílkovin.

Hořčík také ovlivňuje tělesnou zdatnost, aby mohl zlepšit výkon při cvičení. Tento minerál může zlepšit proces tvorby energie, což výrazně zefektivňuje řízení energie při cvičení.

Při dostatečném příjmu hořčíku tedy můžete cvičit na vysoké energetické úrovni, aniž byste se snadno cítili unavení.