Osobní trenér v tělocvičně, potřebujete využít jeho služeb?

Mnoho tělocvičen nabízí soukromé cvičení vedené osobním trenérem. Podle zpráv z časopisu Men's Journal může cvičení pod pečlivým dohledem osobního trenéra zvýšit šance na úspěch v tělesné kondici o více než 30 procent. Ale počkejte chvíli. Ne každý program potřebuje nebo do něj zapadá jeden na jednoho tento.

Možná budete potřebovat pomoc osobního trenéra, pokud …

1. Jste začátečník

Jako začátečník se můžete cítit zmateni, kde začít, když se setkáte s řadami cvičebního vybavení v tělocvičně. Osobní trenér může navrhnout konkrétní tréninkový plán právě pro vás na základě toho, čeho chcete dosáhnout, a uspořádat ho podle vašeho denního rutinního rozvrhu tak, aby vaše cvičení nebylo opomenuto. Trenér vám pomůže určit, jak začít a kolik cviků zpočátku zvládnete.

Pomohou vám najít tu pravou aktivitu pro vás - včetně frekvence, intenzity a typu cvičení - a ukáží vám, jak ovládat jednotlivá zařízení, aby vaše cvičení bylo efektivní. Tyto personalizované programy vám obvykle poskytnou hmatatelnější výsledky než standardní nebo dokonce náhodné tréninkové plány. Dobrý trenér v tělocvičně vám pomůže maximalizovat čas v tělocvičně a zabrání vám ve cvičení mimo hranice vašeho těla.

2. Vaše sportovní sezení bylo bezvýsledné

Pokud jste soustavně cvičili několik týdnů nebo měsíců, ale nesnižujete váhu nebo nedosahujete svých cílů, může být tou správnou volbou pomoc trenéra. Je možné, že se všechny vaše nezávislé snahy vyplatily, ale nejsou to, co jste očekávali. Nyní může osobní trenér jako neutrální outsider vidět, co se zatím stalo nebo se nedělá, a pomůže vám napravit nebo změnit způsob cvičení, aby bylo efektivnější dosáhnout optimálních výsledků.

Zachovat ducha! Nebuďte líní jít do posilovny

Profesionální trenér vás naučí správný způsob, jak začlenit každé cvičení do své rutiny. Obvykle nejprve ukáže své pohyby a požádá vás, abyste se řídili jeho pokyny, aby mohl napravit jakékoli problémy s vaší pozicí nebo technikou. Naučit se, jak cvičit správným způsobem, jak cvičit, může snížit riziko zranění a zvýšit vaše nadšení pro lepší trénink. Po obdržení pokynů od trenéra budete také moci pokračovat v cvičení doma.

Může vám také pomoci zůstat motivovaní a dokonce vás vytlačit ze své komfortní zóny. Mnoho lidí nedosáhne výsledků, protože nepracují tak tvrdě, jak mohou. Nadšení a motivace se mohou snadno vytratit, když bojujete sami, ale pokud vás někdo vyzve, budete i nadále motivováni k dosažení požadovaných výsledků. Kromě toho vás vědomí, že jste několikrát zaplatili nepřiměřeně velké množství peněz, může schůzkou „přinutit“ dokončit misi až do konce.

3. Přetrvávají stejné cvičební rutiny

Většina lidí se příliš často zaměřuje na kardio cvičení, jako je běh na běžeckém pásu nebo samotné elektrické cyklování po velmi dlouhou dobu. Postupem času vás to nejen znudí a odradí, ale také to způsobí, že uvíznete na náhorní plošině (stagnující stav beze změn), což zvyšuje riziko častých poranění stejných svalů a únavy. Proto ve svém tělocvičně potřebujete rozmanitost.

Trenér může nabídnout nové pohledy a nápady, jak vyzvat vaše tělo a mysl. I když se vídáte jen každých několik týdnů, budete se cítit svěží a vyzvaní, když vám budou „podávány“ nové sady cviků a sportovních hraček. Trenér s vámi může také pracovat, místo aby vás vedl k přidání prvku konkurence do vašeho tréninkového plánu, aby vás motivoval k ještě lepšímu výkonu.

Nepoužívejte pouze běžecký pás v posilovně

Osobní trenéři mohou využít svůj tréninkový čas na maximum, a tím zvýšit efektivitu vašeho tréninkového programu. To je zvláště užitečné, když máte omezený čas na cvičení. Například pokud musíte zkrátit 1hodinový trénink na pouhých 30 minut, trenér vám může dát jinou sadu cviků, které spálí stejný počet kalorií a poskytnou stejné fyzické výhody za polovinu času.

4. Pokud máte zdravotní stav, zranění nebo zdravotní postižení

Pokud máte určité zdravotní potíže nebo máte zdravotní potíže, může váš lékař chtít, abyste cvičili. Jak to ale udělat, když jste například nemocní, máte srdeční choroby nebo jste se právě zotavili z chirurgického zákroku na rakovinu? Osobní trenéři mohou odpovědět na vaše obavy. Certifikovaný trenér tělocvičny prošel rozsáhlým tréninkem pro práci se všemi typy klientů a možná i s mnoha se speciálními potřebami.

Nezapomeňte svému trenérovi sdělit, jaké jsou vaše omezení nebo jaké podmínky momentálně prožíváte, aby vám mohl přizpůsobit program podle toho, co potřebujete. Dobrý osobní trenér bude vždy sledovat reakci vašeho těla na každý typ cvičení, ať už se to zlepšuje nebo zhoršuje, aby mohl v případě potřeby upravit váš programový plán.