Obsah:
- Co se rozumí svalovou vytrvalostí?
- Výdrž ženských svalů byla ve skutečnosti silnější
- Svalovou vytrvalost ovlivňují různé faktory
- 1. Rozdíly v hladinách hormonů
- 2. Různé druhy cvičení
- 3. Tok krve žen je těžší
Když uslyšíte slovo „atletický“, jaký typ člověka vypadá, že je ve vašem obrazu? Většina si musí představit postavu muže, který je silný a svalnatý. Od prehistorických dob byli muži považováni za silnější a svalnatější než ženy obecně. Moderní výzkum však nabízí jiný pohled na svalovou vytrvalost u žen a mužů.
Čí výdrž je tedy silnější, ženská nebo mužská? Podívejte se na odpověď níže!
Co se rozumí svalovou vytrvalostí?
Svalová vytrvalost je schopnost svalu stahovat se po dlouhou dobu. Například když cvičíte prkno. Musíte dlouhodobě držet plnou váhu svého těla pomocí svalů paží a břicha. Čím silnější je odpor vašich svalů, tím déle můžete držet pozici.
Výdrž ženských svalů byla ve skutečnosti silnější
Řada studií ukázala, že muži mají větší svalovou hmotu než ženy. Velká svalová hmota však nezaručuje, že vaše svaly mají silnou vytrvalost.
Studie provedená týmem odborníků z University of Colorado ukázala, že ženy byly až dvakrát odolnější než muži. Další studie v Indian Journal of Medical Research také odhalila totéž, že ženy mají více svalů, aby odolávaly tlaku než muži.
V těchto studiích odborníci na zdraví a cvičení zjistili, že při cvičení mají silné a velké svaly ve skutečnosti nižší vytrvalost. Muži, jejichž svaly jsou velké a silné, obvykle po dlouhou dobu nesnesou těžké váhy. I když muži dokážou odolat velmi těžkým břemenům.
Mezitím ženy, které se účastnily výše zmíněných studií, obecně nesnesly příliš velkou zátěž. Tyto ženy jsou však schopné vydržet váhu po velmi dlouhou dobu.
Svalovou vytrvalost ovlivňují různé faktory
Kromě rozdílů ve svalové hmotě existuje několik dalších faktorů, které ovlivňují svalovou vytrvalost mužů a žen. Následují různé faktory.
1. Rozdíly v hladinách hormonů
Ženy mají vyšší hladinu hormonu estrogenu než muži. Estrogen hraje důležitou roli při udržování svalů těla. Tímto způsobem jsou svaly po delší dobu odolnější vůči tlaku a kontrakcím.
Mezitím muži mají vyšší hladinu hormonu testosteronu než ženy. Tento hormon je zodpovědný za budování svalové hmoty a síly u mužů i žen. Kvůli vysokému testosteronovému hormonu však muži mají tendenci cvičit tvrději a s vyššími váhami. Z tohoto důvodu se lidské svaly snadno unavují a nemohou příliš dlouho zadržovat kontrakce.
2. Různé druhy cvičení
Ženy i muži často absolvují fyzický vytrvalostní trénink. Muži však obvykle volí sporty s vysokou intenzitou, ale kratší dobou. Je to proto, že mnoho mužů chce rychle budovat svaly.
Většina žen zatím může cvičit, aby zhubla. Mají tedy tendenci volit cvičení se střední intenzitou, ale delší dobou. Kvůli těmto různým druhům cvičení si ženy zvykají déle držet svalové kontrakce než muži.
3. Tok krve žen je těžší
Studie týmu vedeného odbornicí na fyziku cvičení Sandrou K. Hunterovou v časopise Journal of Applied Physiology odhalila, že ženy mají silnější tok krve do svalů než muži. Díky tomu jsou ženské svaly odolnější vůči tlaku a kontrakcím. Odborníci však tvrdí, že k podpoře těchto zjištění je stále zapotřebí dalšího výzkumu.
X
