Obsah:
- Různé zdravotní výhody ovoce rambutan
- 1. Bohatý na živiny a antioxidanty
- 2. Hladké trávení
- 3. Pomáhá vám zhubnout
- 4. Udržujte imunitní systém
Kdo nezná ovoce rambutanu? Ano, ovoce, které má na pokožce charakteristickou srst, je při konzumaci velmi svěží a chutné. Nejen, že nabízí čerstvost, ne mnoho lidí ví, že ovoce rambutanu je prospěšné také pro zdraví, víte! Pojďte se podívat na různé výhody ovoce rambutanu v následující recenzi.
Různé zdravotní výhody ovoce rambutan
Ovoce rambutanu má latinský názevNephelium lappaceum. Toto výrazné ovoce s vlasy pochází z jihovýchodní Asie.
Pokud dáváte pozor, ovoce rambutanu na první pohled vypadá jako liči. I když jsou obě červené a působí svěžím dojmem, ovoce rambutanu je velmi snadné odlišit pouhým pohledem na vlasy, které rostou na slupce ovoce, takže se liší od liči.
Mnoho lidí neví, že ovoce rambutanu je super ovoce, protože je výživné pro zdraví. Různé výhody ovoce rambutan jsou:
1. Bohatý na živiny a antioxidanty
Stejně jako ostatní druhy ovoce je i ovoce rambutanu bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Podle zprávy Healthline každých 100 gramů masa rambutanu obsahuje 1,3-2 gramů vlákniny, která je pro tělo dobrá. Ve skutečnosti je tento obsah vlákniny ekvivalentní jablkům, pomerančům nebo hruškám se stejnou hmotností, víte!
Další výhody ovoce rambutanu mohou také pomoci snadněji vstřebávat železo v těle. Je to proto, že ovoce rambutanu obsahuje bohaté na vitamin C, který působí jako antioxidant nebo lapač volných radikálů.
Pokud konzumujete každý den 5–6 plodů rambutanu, můžete uspokojit 50 procent denní potřeby vitaminu C. Čím více antioxidantů vstoupí do těla, tím více buněk ve vašem těle bude chráněno před poškozením volnými radikály.
Kromě toho, že je ovoce rambutanu bohaté na vitamíny, obsahuje také mnoho důležitých minerálů, víte! Hlavní minerál spočívá v obsahu mědi v rambutanovém mase. Měď hraje důležitou roli při růstu a údržbě různých buněk těla, včetně kostí, mozku a buněk srdce.
Pouze konzumací 100 gramů nebo ekvivalentu 4 kusů masa rambutanu jste splnili 20 procent své denní potřeby mědi, víte! Ve skutečnosti z ovoce rambutanu také získáte mangan, fosfor, draslík, hořčík, železo a zinek, i když v menším množství.
2. Hladké trávení
Měli jste v nedávné době problémy se zácpou, aka obtížným vyprazdňováním? Pokud ano, zkuste ochutnat výhody tohoto jednoho rambutanového ovoce, pojďme!
Rambutan je jeden druh ovoce, které je dobré pro trávení. Asi polovina dužiny rambutanu obsahuje nerozpustnou vlákninu. To znamená, že tento typ vlákniny se nekombinuje s vodou a prochází přímo trávicí soustavou.
Většina nerozpustné vlákniny proto jde přímo do trávicího systému a tlačí odpad do střev. To je to, díky čemu bude vaše trávení hladší a snáze projde stolicí během vyprazdňování.
Některý další obsah vlákniny v plodu rambutanu zahrnuje rozpustnou vlákninu. Na rozdíl od předchozích typů vlákniny bude tato ve vodě rozpustná vláknina potravou pro střevní bakterie k produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem. Například acetát, propionát a butyrát, které jsou potravou pro střevní buňky.
Tyto mastné kyseliny s krátkým řetězcem fungují tak, že snižují zánět a zlepšují příznaky střevních poruch. Počínaje syndromem dráždivého tračníku (IBS), Crohnovou chorobou a ulcerózní kolitidou.
3. Pomáhá vám zhubnout
Stejně jako většina ostatních druhů ovoce může být konzumace rambutanu hlavní zbraní pro ty z vás, kteří chtějí zeštíhlit své tělo zdravým způsobem. Ano, toto ovoce může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti a také zhubnout, víte!
Každých 100 gramů masa rambutanu, které jíte, obsahuje 75 kalorií a 1,3-2 gramů vlákniny. Tento vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií vás neztuční, i když jíte velké množství ovoce rambutanu.
Kromě toho může jeho bohatý obsah vlákniny rozpustného ve vodě také zpomalit trávení a vstřebávání živin v těle. Pouhým konzumací ovoce rambutanu se zaručeně sníží vaše chuť k jídlu a vydrží déle. Díky tomu budete lépe snášet přejídací návyky, které mohou způsobit, že dramaticky přiberete.
4. Udržujte imunitní systém
Byli jste v poslední době snadno nemocní, ať už je to chřipka, kašel nebo nachlazení? Zkuste jíst ovoce rambutanu kousek po kousku.
Odborníci odhalují, že výhody ovoce rambutanu mohou pomoci posílit imunitní systém. Podle studie v časopise LWT-Food Science and Technology z roku 2009 obsahuje ovoce rambutan antioxidační a antibakteriální vlastnosti, které mohou chránit tělo před útoky chorob.
Tyto antioxidanty ve skutečnosti pocházejí z obsahu vitamínu C v ovoci rambutanu. Příjem vitaminu C, který vstupuje do těla, podporuje produkci bílých krvinek v boji proti infekci. Čím méně vitaminu C v těle, tím slabší bude váš imunitní systém a náchylnost k infekci.
X
