Obsah:
- Vztah mezi stresem a dušností
- Je dušnost při stresu nebezpečná?
- Jak se vypořádat s dušností při stresu
Stres může ovlivnit mnoho tělesných funkcí, včetně způsobení dušnosti, i když nemáte dýchací potíže. Ve skutečnosti někteří z nich pociťují silnou dušnost, když jsou ve stresu. Co to způsobilo?
Vztah mezi stresem a dušností
Když čelíte stresující situaci, váš mozek je v pozici bojovat nebo letět (boj nebo útěk). Hypotalamus v mozku, část, která stimuluje produkci hormonů, poté vysílá signály do nadledvinek, aby uvolnily hormony kortizol a adrenalin.
Oba hormony zvyšují různé tělesné funkce, včetně srdeční frekvence, aby se zvýšil průtok krve do důležitých orgánů. Rychlost vašeho dechu se také dramaticky zvýší, aby se rychle zásobilo celé tělo kyslíkem.
Tento mechanismus je ve skutečnosti užitečný pro přípravu těla na reakci na nebezpečí. Současně však mohou stresové hormony stahovat svaly dýchacích cest a cév.
Dýchání se také stává neúčinným, protože nevědomky vdechujete krátké a rychlé dechy, ne pomalu a hluboce jako za normálních podmínek. Všechny tyto změny způsobují, že jste ve stresu při nedostatku dechu.
Kromě stresu můžete mít také potíže s dýcháním, když pocítíte paniku, úzkost, nervozitu nebo dokonce smutek. Tyto tři stavy spouštějí stejné hormonální reakce, takže mají podobný účinek na vaše tělo.
Je dušnost při stresu nebezpečná?
Stres je přirozená reakce těla na stresující problém nebo situaci. I krátké období stresu vám může pomoci v kritických situacích rychle jednat.
Dýchavičnost a další příznaky, které pociťujete, se budou postupně zlepšovat, jakmile zmizí spouštěče stresu. Dokud se objeví jen občas, není dušnost při stresu stresující zdravotní problém.
Situace je jiná, pouze když jste ve stálém stresu, známém také jako chronický stres. Tento stav je charakterizován stresovými příznaky, které se nezlepšují, nebo se s nimi setkáváte vždy každý den.
Na rozdíl od krátkodobého stresu může chronický stres způsobit problémy pro fyzické nebo psychologické zdraví. Kromě dušnosti můžete trpět chronickým stresem, pokud máte následující příznaky:
- Nadměrná úzkost a nervozita
- Příznaky deprese
- Snadno se rozčílí
- Bolest hlavy
- Nespavost
Dýchavičnost způsobená stresem může být také nebezpečná, pokud ji pociťují lidé trpící respiračními chorobami. Zejména astma, bronchitida, emfyzém a chronická obstrukční plicní nemoc. Důvodem je, že tento stav zhorší příznaky stávajících onemocnění.
Jak se vypořádat s dušností při stresu
Stresu a dušnosti, které s sebou přináší, nelze zabránit, ale můžete se jej pokusit zmírnit jednoduchými relaxačními technikami. Když začne bít stres, najděte si klidné místo, abyste se uvolnili.
Poté postupujte podle následujících pokynů:
- Napněte svaly těla a poté je znovu uvolněte.
- Představte si, jak se vaše svaly pomalu uvolňují a vaše tělo začíná být těžké.
- Vyčistěte svou mysl od všech myšlenek.
- Nechte své tělo více odpočívat.
- Snažte se kolem sebe cítit klid.
- Jakmile je čas na odpočinek téměř u konce, obnovte své vědomí pohybem rukou a nohou. Natáhněte své tělo a pak se vraťte zpět k pohybu jako obvykle.
Dýchavičnost ve stresu je vyvolána vlivem hormonů kortizolu a adrenalinu ve vašem těle. Toto je normální stav, který se sám o sobě zlepší. Také nemusíte pociťovat úzkost, pokud se dušnost vyskytne jen občas.
Pokud však dušnost přetrvává nebo zhoršuje příznaky onemocnění dýchacích cest, měli byste se poradit s lékařem. Další testy vám pomohou najít správnou léčbu.
