Nedostatek draslíku, je to nebezpečné? poznejte dále funkci této látky, pojďme!

Draslík je důležitý minerál známý jako elektrolyt. Jako elektrolyt hraje draslík důležitou roli při udržování rovnováhy tekutin v těle a kontrole krevního tlaku. Draslík je také důležitý pro udržení funkce svalů a nervů, které řídí srdce. Pokud má vaše tělo nedostatek draslíku, bude vám dávat známky prostřednictvím řady příznaků. Existují mírné a závažné příznaky, v závislosti na tom, jak moc tělo ztrácí draslík.

Co se stane, když má tělo nedostatek draslíku

Nedostatek draslíku z lékařského hlediska se nazývá hypokalémie. Tento stav nastává, když je hladina draslíku v krvi člověka pod normálními limity. Za normálních podmínek se hladina draslíku v krvi pohybuje v rozmezí 3,5 až 5 mEq / l. Pokud je však hladina draslíku v krvi méně než 3,5 mEq / L tento stav lze označit jako nedostatek draslíku.

Pokud je hladina draslíku velmi nízká, což je méně než 2,5 mEq / l, pak jde o pokročilý nedostatek draslíku, který může být nebezpečný nebo dokonce způsobit smrt, pokud nebude okamžitě léčen.

Proto znáte příznaky nebo vlastnosti, pokud má vaše tělo nedostatek draslíku, abyste snížili závažnější problémy. Zde jsou některé z důsledků, pokud jsou hladiny draslíku ve vašem těle pod normálními limity:

Svalové křeče a záškuby.
Bolení břicha.
Zácpa.
Nevolnost a zvracení.
Palpitace srdce (bušení srdce; váš srdeční rytmus je neobvyklý, například příliš pomalý, nebije nebo má více než normální počet úderů).
Časté močení a pocit žízně.
Brnění a necitlivost.

Abyste se ujistili, že hladiny draslíku ve vašem těle jsou na normálních mezích nebo ne, můžete se poradit s lékařem. Lékař obvykle pacientovi doporučí provést některé laboratorní testy, jako jsou krevní testy, testy moči a testy EKG.

Co způsobuje nedostatek draslíku?

Existuje několik stavů, které mohou způsobit, že člověk bude mít nedostatek draslíku. Například člověk trpí současným zvracením a průjmem, přílišným pocením, alkoholismem, poruchami příjmu potravy, jako je bulimie, a nadměrným užíváním projímadel. Kromě toho může být nedostatek draslíku způsoben účinky vážných zdravotních stavů, jako je chronické selhání ledvin, diabetická ketoacidóza, nedostatek kyseliny listové a podvýživa.

Obecně však nejčastějším faktorem, který u člověka způsobuje nadměrný nedostatek draslíku, je účinek užívání diuretik, které urychlují tvorbu moči. Diuretické léky jsou často předepisovány lidem, kteří mají vysoký krevní tlak nebo srdeční choroby.

Proto se vyvarujte nadměrného užívání diuretik, abyste snížili riziko tohoto onemocnění. Z tohoto důvodu musí být užívání tohoto léku vždy pod dohledem lékaře, aby se zabránilo nežádoucím věcem.

Jak můžete zabránit nedostatku draslíku v těle?

Nedostatku draslíku lze zabránit konzumací potravin, které obsahují vysoký obsah draslíku. Potraviny, které obsahují draslík, není těžké najít a lze je zahrnout do své každodenní stravy. Zde jsou některé potraviny, které obsahují vysoké množství draslíku, které můžete denně konzumovat, abyste zabránili nedostatku draslíku.

1. Brambory

Brambory jsou nejlepším zdrojem draslíku. Ve skutečnosti kromě jiných druhů potravin obsahují brambory nejvíce draslíku, konkrétně 925 mg draslíku.

Nezapomeňte však věnovat pozornost tomu, jak to zpracovat. Vždy si pamatujte, že hranolky jsou vaším nejhorším nepřítelem. Lepší je konzumace pečených brambor s kůží. Můžete vyhledat recepty na pečené brambory, jako je ten ve vaší oblíbené restauraci. Nezapomeňte však, nepřidávejte nadbytečnou omáčku nebo sýr.

2. Avokádo

Mnoho lidí nechce jíst avokádo, protože je považováno za ovoce s vysokým obsahem tuku. Obsah omega-6 tuků v avokádu je však velmi dobrý pro snížení rizika srdečních onemocnění. Avokádo obsahuje nenasycenou kyselinu olejovou, která může snížit riziko vysokého cholesterolu v těle.

Navíc je známo, že jedno avokádo obsahuje více než dvojnásobný obsah draslíku v banánu. Proto je avokádo velmi dobré, protože vám pomůže splnit příjem draslíku, aby se zabránilo jeho nedostatku v krvi.

3. Banány

Kromě toho, že jsou banány bohaté na sacharidy a vlákninu, obsahují také draslík, který je pro tělo dobrý. Zdravé uhlohydráty v něm také způsobují, že se žaludek cítí plný a pomáhá zlepšit trávicí funkci. Pravidelné stravování banánů vám navíc může pomoci vyhnout se svalovým křečím.

4. Ryba

Nejen, že je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ryby mají také vysoký obsah draslíku, minerálů a železa. Většina ryb v zásadě obsahuje hodně draslíku, jako je losos, sardinky, tuňák a několik dalších druhů mořských ryb. Stejně jako brambory se vyvarujte smažení ryb. Zvolte zdravější způsob vaření, jako je polévka, pečeně nebo pečeně.