Domov Šedý zákal Způsoby, jak zvýšit imunitu dětí kromě jídla
Způsoby, jak zvýšit imunitu dětí kromě jídla

Způsoby, jak zvýšit imunitu dětí kromě jídla

Obsah:

Anonim

Imunita nebo imunitní systém hraje důležitou roli při ochraně vašeho malého dítěte před napadením bakteriemi nebo viry, které vstupují do těla. Pokud je imunita slabá, dítě bude mít různé nemoci. Jedním ze způsobů, jak zvýšit imunitu dětí, je konzumace živin z potravy. Někdy však výživa z jídla nestačí. Musíte své dítě povzbudit, aby chtělo dělat následující věci, které prospívají imunitnímu systému. Jaké jsou některé z nich?

Zvyšte imunitu dětí kromě výživy z jídla

Imunitní systém je tvořen orgány, buňkami a bílkovinami, které pracují synergicky. Existují dva typy imunitního systému nebo imunity dětí, které potřebujete vědět.

  • Imunita. Imunitní systém je v těle přítomen od narození.
  • Získaná imunita. Určitý imunitní systém vytvoříte, když je vaše tělo vystaveno mikrobům nebo sloučeninám odvozeným od určitých mikrobů.

Imunita dítěte se vytvoří přirozeně. Stále je však třeba usilovat o to, aby byl aktivní a silný proti různým bakteriálním nebo virovým útokům.

Kromě konzumace jídla jako zdroje výživy existuje několik dalších faktorů, které mohou pomoci zvýšit imunitu dítěte.

Povzbuďte děti, aby cvičily nebo se aktivně pohybovaly

V dnešní době je pro děti snadné zafixovat se na technologii nebo se ponořit do sebe na hodiny hraní na smartphonu. Není to vždy na škodu, ale stále musíte upravit rovnováhu mezi hraním her a sportem nebo přesněji zůstat aktivní.

Jak uvádí stránka Medlineplus.gov, aktivní aktivita může dětem pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a udržet kosti zdravé a silné.

Některé teorie také říkají, že cvičení může zvýšit imunitu dětí proti určitým typům onemocnění. Jedním z nich je, že cvičení nebo fyzická aktivita způsobují změny v protilátkách a bílých krvinkách dítěte.

Bílé krvinky jsou dětským imunitním systémem, který je užitečný pro boj s nemocemi.

Naučte a povzbuzujte děti, aby si pravidelně umývaly ruce

Dotek na jakýkoli povrch je zodpovědný až za 80% infekcí. Naučte děti, aby si po kýchání, kašlání nebo na toaletě vždy řádně a správně umývaly ruce.

Umývání rukou po dobu 20 sekund může vyloučit bakterie a viry, které způsobují nemoci, a snížit riziko plicních infekcí o 45 procent.

Získejte další výživu z mléka s umělou výživou

Studie Americké pediatrické akademie zjistila, že děti, které konzumují umělé mléko obsahující prebiotika, PDX, GOS (polydextróza a galaktooligosacharid) a beta-glukan zvyšuje počet bílých krvinek, takže získává protizánětlivý mechanismus nebo posiluje imunitní buňky v těle. To je spojeno se sníženým rizikem a trváním akutních respiračních infekcí.

Ne vždy dostávají děti vyvážený výživový příjem z jídla, které konzumují. Proto může doplňková výživa z doplňků, například mléko z umělého mléka, pomoci plnit výživové potřeby, které jsou užitečné také ke zvýšení imunity dětí.

Vychovávejte dobré spánkové návyky

Adiane Lioudis, MD, pediatrka z Clevelandské kliniky, uvedla, že pro posílení imunity je třeba, aby děti dost spaly.

Potřeby spánku u dětí se liší podle věku, konkrétně mezi 3-5 lety a mezi 10 a 13 hodinami spánku a mezi 6-13 lety spánku mezi 9 a 11 hodinami.

Když deprivace spánku, tělo bude mít interference s produkcí cytokinů, které jsou užitečné při boji proti infekci a při snižování zánětu.

Společný smích

Podle zprávy Verywellfamily.com výzkum ukazuje, že smích může zlepšit imunitní funkci zvýšením produkce protilátkových buněk a zefektivněním ochrany těla, včetně dětí.

Navíc se ukázalo, že smích snižuje stresové hormony zvyšováním šťastných hormonů, jako jsou endorfiny.

Poskytování různých druhů potravin jako zdroje výživy je stále nutné pro zachování imunitního systému. Kromě toho existují faktory, jak již bylo popsáno, které jsou neméně důležité při zvyšování imunity dítěte.


X

Způsoby, jak zvýšit imunitu dětí kromě jídla

Výběr redakce