Obsah:
- Přehled metody hypnózy
- Jak může hypnóza zvládnout úzkost?
- Nejprve zvažte toto, než si vyberete metodu hypnózy pro zvládání úzkosti
Podle údajů Riskesdas z roku 2013 má téměř 14 milionů lidí ve věku od 15 let úzkostné poruchy, což odpovídá 6 procentům indonéské populace. Toto číslo není malé množství, takže je třeba s ním zacházet okamžitě. V současné době existuje mnoho způsobů léčby úzkosti, z nichž jedna je hypnóza nebo hypnoterapie. Jak účinná je tedy hypnóza při řešení úzkostných poruch? Podívejte se na celou recenzi níže.
Přehled metody hypnózy
Málokdo si myslí, že hypnóza (hypnóza nebo hypnoterapie) zcela odstraní vědomí. Ve skutečnosti vám hypnóza pomůže jen uvolnit se a soustředit myšlenky. Tento stav je podobný spánku, rozdíl je v tom, že vaše mysl je více soustředěná a schopná reagovat. Hypnoterapie se obvykle používá jako podpora určité psychoterapie, nikoli jako hlavní léčba.
Předpokládá se, že tento uvolněnější stav vás může přimět soustředit se více na svou podvědomou mysl. To je to, co vám umožní prozkoumat některé problémy hlouběji a klidněji. Hypnoterapeutické sezení lze použít pro následující věci:
- Neutralizace negativních emocí v důsledku psychického traumatu, ke kterému došlo, zejména v minulosti.
- Pomáháme vám zhubnout tím, že vzbudíte touhu po zdravém životním stylu a úpravě vaší stravy.
- Překonávání úzkosti vytvářením klidu a sebevědomí.
- Pomáhá kontrolovat návyky, jako je odvykání kouření a přejídání.
Praktici nebo terapeuti hypnózy nebudou ovládat vaše myšlenky. Pouze vás povedou, abyste vyjádřili veškerou únavu a problémy, které prožíváte. Odtud můžete sami určit, jaké je řešení.
Jak může hypnóza zvládnout úzkost?
Hypnoterapie není tak známá jako psychoterapie a medicína k léčbě úzkosti. Vědci však již několik let zkoumali jeho dopad na různé duševní poruchy, jako jsou úzkostné poruchy, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese.
Ve studii z roku 2016 vědci zkoumali stav mozku lidí podstupujících hypnotickou terapii. Zjistili, že stav mozku hypnotizované osoby prošel několika změnami, jako například lepší soustředěnost a lepší kontrola nad některými fyzickými a emocionálními příznaky.
Když vstoupíte do hypnotické situace, terapeut vás požádá, abyste se soustředili na chvíle, kdy máte pocit úzkosti. Možná budete požádáni, abyste se soustředili na fyzické vjemy a přemýšleli o svých spouštěcích faktorech úzkosti. Jakmile tento pocit poznáte, hypnoterapeut vám řekne uklidňující slova a poradí vám nejlépe. Tato technika je známá jako návrhová výsadba.
Například pokud pociťujete úzkost v práci, budete požádáni, abyste si byli jistější svými schopnostmi a sebevědomější. Terapeut vás navíc naučí techniky, které vám pomohou uvolnit se a uklidnit, až se příště budete cítit úzkostlivě. Díky tomu bude pro vás snazší vypořádat se s příznaky úzkosti, které se často opakují, například:
- Těžko dýchat
- Zvýšená srdeční frekvence
- Svalové napětí
- Snadno se rozčílí
- Neklidný
Úzkost je psychologický tlak, který zažívá mnoho pacientů s rakovinou. Studie publikovaná v roce 2017 poznamenala, že hypnóza může snížit hladinu úzkosti u pacientů s rakovinou, zejména u dětí, které mají rakovinu a jsou ve stresu. Z tohoto důvodu se doporučuje hypnóza, která pomůže překonat úzkost.
Nejprve zvažte toto, než si vyberete metodu hypnózy pro zvládání úzkosti
Nejdůležitější věcí, kterou je třeba zvážit, než se rozhodnete použít hypnózu, je kvalifikace odborníka. Vyhledejte licencovaného odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog, psychoterapeut, psychiatr, poradce nebo lékař, který je také hypnoterapeutem.
Hypnóza je jen jedním z mnoha klinicky účinných způsobů, jak pomoci s úzkostí. Nemůžete si však jednoduše vybrat hypnózu bez rady lékařského týmu. Nejlépe se proto nejprve poraďte se svým lékařem nebo psychiatrem.
