Pokyny pro stravování dětí 1

Samozřejmě nelze dávat jídlo dětem nedbale. Důvodem je, že jídlo může určit vývoj a růst vašeho dítěte. Zvláště pokud je dítěti 1-3 roky. V té době se začnou formovat jejich stravovací návyky a návyky. Proto musíte připravovat jídlo pro děti ve věku 1-3 roky správně a správně, podle jejich potřeb. Zmatený o tom, jaké potraviny dát dětem 1-3 roky a jak? Podívejte se na následující vysvětlení.

Pokyny týkající se potravin pro děti od 1 do 3 let

Když vstoupíte do věku jednoho roku, vaše dítě smí jíst rodinné jídlo. To znamená, že pro svého malého už nemusíte připravovat měkké jídlo. Mnoho matek však neví, jakou stravu má svému malému dát, a nejsou si jisti, jak jí dát. Pokyny pro stravování pro děti ve věku od 1 do 3 let jsou ve skutečnosti téměř stejné jako pro dospělé, je třeba regulovat typ jídla, část jídla a stravovací plán.

Druhy jídla pro děti 1-3 roky

Pokud se budete držet vyvážené výživy, samozřejmě se výběr jídla pro děti od 1 do 3 let nebude příliš lišit od dospělých. V jeho každodenní stravě musí být přítomny všechny složky potravin. Počínaje základními potravinami, zeleninovými přílohami, zvířecími přílohami až po zeleninu a ovoce.

Toto období určí, zda se z vašeho drobce stane vybíravý jedlík (vybíravý jedlík) nebo ne. To záleží na druhu jídla, které mu v té době dáváte. Čím rozmanitější je strava dítěte, tím méně je vybíravý.

I když můžete jíst rodinné jídlo, ale když vám je jeden rok, měli byste mu dát jídlo se strukturou, která je stále trochu měkká. Nové dítě dostane rodinné jídlo dobře, když bude mít 2–3 roky.

Stravování porcí pro děti 1-3 roky

Podle údajů Ministerstva zdravotnictví o výživové přiměřenosti je průměrná potřeba kalorií u dětí ve věku 1-3 roky kolem 1125 kalorií denně. Takže za jeden den můžete své potřeby jídla rozdělit na vhodné porce, například:

Základní potraviny. Můžete dát svému malému rýži, chléb, nudle, brambory nebo nudle s dávkou asi 150 gramů. Tato část odpovídá 2 porcím dospělé rýže nebo asi 2 odměrkám rýže.
Zvířecí přílohy jako je hovězí maso, kuře, vejce nebo ryby. Za jeden den mu můžete dát jednu přílohu k jednomu jídlu. Například ráno mu dáte slepičí vejce, během dne 35 gramů hovězího masa nebo střední kousek a odpoledne střední kousek kuřete odpovídá 40 gramům.
Zeleninové přílohy jako je tempeh, tofu, sójové boby nebo fazole. K jednomu jídlu můžete poskytnout jednu porci rostlinných příloh. Jedna porce odpovídá 1 velkému plátku tofu.
Zelenina a ovoce. U dětí ve věku 1–3 roky je porce zeleniny denně 1⁄2 porcí nebo rovná 1½ šálku hvězdného ovoce a 3 porcí ovoce.
Svačina. Připravte svému malému občerstvení nebo svačinu, můžete si vyrobit svačinu ze směsi ovoce, aby chutnala lépe. Mezi příklady občerstvení, které můžete dát, patří pudink, kaše ze zelených fazolí nebo dokonce dort. Ovoce můžete také použít jako svačinu pro vaše malé dítě.
Mléko Můžete jej podávat jednou denně jako náhradu mateřského mléka (pokud je vašemu dítěti více než 2 roky).

Plán krmení pro děti 1-3 roky

Doporučujeme, aby děti byly od dětství zvyklé na pravidelný stravovací režim. U dětí ve věku 1–2 let, které jsou stále kojeny, mohou použít následující plán:

06.00: ASI
08:00: snídaně nebo snídaně
10.00: občerstvení
12.00: oběd
14.00: mateřské mléko
16.00: občerstvení
18.00: večeře
20.00: mateřské mléko

Pokud vaše dítě již není kojeno, můžete ho nahradit běžným mlékem. Chcete-li vytvořit pravidelný stravovací plán pro vaše malé dítě, neměli byste mezi jídly poskytovat jiné potraviny. To zabrání tomu, aby vaše dítě mělo nadváhu kvůli přílišnému jídlu nebo jídlu mimo kontrolu.

Pokud máte potíže s vytvořením jídelního lístku vašeho malého dítěte podle vašich potřeb, můžete se poradit s odborníkem na výživu.