Ovoce na bolesti hlavy: 7, které mohou ulevit cenatu

Bolesti hlavy mohou udeřit kdykoli a kdekoli. Kromě odpočinku a užívání léků na bolesti hlavy můžete také jíst ovoce, které vám pomůže se tohoto stavu zbavit ještě rychleji. Existuje nejméně šest druhů ovoce, které můžete doma vyzkoušet jako prostředek proti bolesti hlavy. Na co jsi zvědavý? Viz následující doporučení.

Nejlepší ovocná doporučení pro úlevu od bolesti hlavy

Nezdravý dietní faktor je jednou z nejčastějších příčin bolesti hlavy. Citováno z Clevelandské kliniky, chemické složení a obsah potravin může být jedním ze spouštěčů bolesti hlavy. Proto je důležité jíst nutričně vyváženou stravu a zvýšit příjem zeleniny a ovoce k léčbě bolestí hlavy.

Chcete-li se zbavit bolesti hlavy, můžete vyzkoušet několik ovocných doporučení. Zde jsou možnosti:

1. Meloun

Meloun je ovoce pro zmírnění bolestí hlavy v důsledku dehydratace. Podle studie zveřejněné v British Journal of Nutrition, dehydratace může způsobit bolesti hlavy nebo migrény. Je známo, že meloun obsahuje 92% vody, která může obnovit hladinu tělních tekutin.

Kromě toho má meloun také další přísady, které jsou prospěšné pro pacienty trpící bolestmi hlavy, jako je vláknina, vitamin C, vitamin A a hořčík. U pacientů trpících bolestmi hlavy je nutný obsah hořčíku. Důvodem je, že tento nedostatek minerálů je často spojován s pacienty trpícími bolestmi hlavy a je považován za jeden ze spouštěčů.

Je však třeba poznamenat, že byste měli konzumovat ovoce na zmírnění bolesti hlavy v plně zralém stavu. Nejezte přezrálý nebo téměř shnilý meloun. Důvodem je to, že v procesu rozkladu toto ovoce produkuje odpadní látku zvanou tyramin. Tyramin může u citlivých lidí potenciálně vyvolat migrénové bolesti hlavy.

2. Banány

Banány můžete také použít jako ovoce ke zmírnění bolesti hlavy, včetně klastrových bolestí hlavy. Důvodem je, že banány obsahují vysoký obsah draslíku. Draslík může pomoci obnovit tekutiny a elektrolyty v těle, které se ztrácejí, když pociťujete bolesti hlavy v důsledku dehydratace.

Nejen to, že je také známo, že banány obsahují hořčík, takže mohou zvýšit hladinu hořčíku, která je u pacientů s bolestmi hlavy snížena. Je známo, že jeden střední banán obsahuje 32 mg hořčíku. Kromě banánů je vysoký obsah hořčíku obsažen také v mandlích, špenátu nebo v jiných potravinách zmírňujících bolest hlavy.

3. Avokádo

Kromě banánů se ovoce s vysokým obsahem hořčíku nachází také v avokádě. Toto ovoce tedy může být alternativou, jak se zbavit bolestí hlavy.

Je známo, že jedna porce nakrájeného avokáda obsahuje 44 mg hořčíku. Toto množství je přibližně 11–15 procent vaší denní potřeby hořčíku. Doporučené denní množství hořčíku je 400–420 mg denně u dospělých mužů a 310–320 mg denně u dospělých žen.

Avokádo obsahuje nejen hořčík, ale je také bohaté na další živiny, zejména zdravé tuky, vitamíny B, vitamín K, vitamín E a také draslík, které jsou dobré pro všechny, kdo trpí bolestmi hlavy.

4. Ananas

Ovocem pro další bolest hlavy je ananas. Toto ovoce můžete použít k úlevě od sekundárních typů bolestí hlavy, zejména těch, které se vyskytují v důsledku infekcí dutin nebo zánětu vedlejších nosních dutin. Ananas obsahuje enzym bromelain, který funguje při trávení bílkovin.

Studie provedená v roce 2016 a publikovaná v časopise Biomedicínské zprávy uvedl, že bromelain má potenciál zkrátit dobu zánětu vedlejších nosních dutin, zejména u dětí. Kromě toho může toto ovoce také zlepšit dýchání a snížit zánět dýchacích cest.

Ananas navíc obsahuje také vitamíny skupiny B, které mohou povzbudit mozek k lepšímu výkonu jeho funkcí a zvýšit schopnost těla účinně se vypořádat se stresem. Stres je jedním ze spouštěčů bolestí hlavy, zejména tenzních bolestí hlavy. Nadměrná konzumace tohoto ovoce však může také způsobit vedlejší účinky, například bolest žaludku nebo průjem.

5. Brusinky

Brusinky (brusinky) jsou oblíbeným ovocem pro léčbu infekcí močových cest. Můžete však také jíst brusinky, abyste se pokusili zmírnit bolesti hlavy.

Je to proto, že brusinky mají vysoký obsah kyselina salicylová který funguje stejně jako aspirin k úlevě od bolesti. Tento obsah může také snížit zánět, otoky a zabránit vzniku krevních sraženin, které jsou příčinou bolestí hlavy.

6. Jablka

Jablka jsou ovoce, které je bezpečné pro konzumaci pro osoby trpící bolestmi hlavy, včetně těch s příznaky migrény. Důvodem je, že toto ovoce obsahuje nízké hladiny tyraminu, takže nezpůsobuje bolesti hlavy. Nejen to, můžete také zkusit toto ovoce zmírnit bolesti hlavy, které prožíváte.

Říká se, že jablka obsahují vysoký obsah vlákniny a vitamínu C a několik fytochemických sloučenin, které působí jako antioxidanty. Všechny tyto složky mohou nepřímo pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené trávením.

Kromě ovoce, které se konzumuje okamžitě, můžete také jíst jablečný ocet nebo jablečný ocet pro úlevu od bolesti hlavy. Jablečný ocet je také známý jako jeden z přírodních léků na bolesti hlavy.

7. Třešně

Třešně jsou známé svými vlastnostmi, které snižují hladinu kyseliny močové u člověka. Nejen to, věří se, že konzumace tohoto ovoce zmírňuje bolesti hlavy.

Stejně jako jablka, hladiny tyraminu v třešní jsou také nízké, takže toto ovoce je bezpečné pro konzumaci osobami trpícími migrénou. Vědci z Michiganské státní univerzity navíc zjistili, že chemikálie, která dodává třešní jejich červenou barvu, může snížit bolest lépe než aspirin a poskytnout antioxidační ochranu srovnatelnou s doplňkem vitaminu E.

Toto ovoce může také inhibovat stejné enzymy cyklooxygenázy-1 a 2 jako aspirin a ibuprofen při zmírňování bolesti u pacientů s bolestmi hlavy.

Ovoce můžete konzumovat pravidelně, abyste zmírnili bolesti hlavy, které pociťujete. Pokud je však bolest hlavy, kterou prožíváte, opravdu nepříjemná nebo vám dělá nepříjemné, měli byste se poradit s lékařem o správné léčbě.

Ovoce, kterému byste se měli vyhnout, když vás bolí hlava

Všechny druhy ovoce jsou v zásadě dobré pro zdraví těla. Řada ovoce výše má dokonce i další výhody jako léky proti bolesti hlavy.

Existují však i další druhy ovoce, které mohou ve skutečnosti vyvolat určité bolesti hlavy. Jedním z příkladů jsou citrusové plody, jako jsou citrony a pomeranče, o nichž se předpokládá, že u některých lidí vyvolávají migrény.

Přesto ne každý, kdo konzumuje tyto plody, určitě zažije migrenózní bolesti hlavy. Říká se, že jste na určité ovoce citliví, pokud vás 20 minut až 2 hodiny po jídle pociťují stálé bolesti hlavy.

Příčina migrény u každého člověka může být odlišná. Pokud tedy chcete zjistit příčinu migrény, zkuste si vést deník, který zaznamenává dobu bolestí hlavy, které jste zažili. Tímto způsobem bude pro vás snazší pochopit, co způsobuje bolest hlavy.

Pokud některé druhy ovoce mají tendenci vyvolávat bolesti hlavy, je lepší jíst je řídce nebo v omezených dávkách.