Příčiny plynatosti během těhotenství a jak s nimi zacházet

Několik změn v těle, které matky zažily během těhotenství. Žaludek, který byl zřídka problematický, se může dokonce najednou cítit nafouklý. Je vlastně normální mít nadýmání během těhotenství?

Zjistíme více o tom, co způsobuje a jak se vypořádat s tímto nafouknutým žaludkem během těhotenství!

Proč může být během těhotenství nafouknutý žaludek?

Těhotenství vždy přináší nová překvapení, zejména pro ty z vás, které prožíváte poprvé. No, plynatost je ve skutečnosti jedním ze znaků těhotenství, o kterém si mnoho lidí neuvědomuje.

Zde jsou příčiny plynatosti během těhotenství, které potřebujete vědět:

1. Hormonální změny

Na počátku těhotenství lze pociťovat nadýmání kvůli změnám hladin hormonů v těle, cituje to Americká asociace těhotenství.

Ano, vysoký vliv hormonu progesteronu na tělo těhotných žen často způsobuje plynatost.

Zvýšení hladiny progesteronu může uvolnit tkáň hladkého svalstva podél gastrointestinálního traktu.

Bezvládné svaly způsobují, že práce každého trávicího orgánu má tendenci zpomalit trávení jídla.

Potraviny, které se ve střevě nahromadily příliš dlouho, pak budou i nadále produkovat plyn, který zabírá většinu břišní dutiny.

Tento přebytečný plyn v žaludku způsobuje, že se těhotné ženy často cítí nafouklé. Těhotné ženy mohou kvůli tomuto nahromadění plynu dokonce říkat a prát (prd).

2. Velikost žaludku se zvětšuje

Kromě toho se žaludek může také cítit nafouklý, když těhotenství vstoupilo do třetího trimestru.

Během tohoto těhotenství je děloha velmi velká a táhne se, aby se usnadnil vývoj plodu.

Zvětšená děloha bude vyvíjet tlak na trávicí orgány kolem ní. Když jsou trávicí orgány stlačeny, jejich pracovní postup nemusí být tak plynulý jako obvykle.

Proto jste náchylnější k potížím s trávením během těhotenství, jako je zácpa, jejíž hlavním příznakem je plynatost.

Jak se vypořádat s plynatostí během těhotenství

Nafukování obecně nevyžaduje zvláštní lékařské ošetření, včetně případů, kdy k tomuto stavu dojde během těhotenství.

Je to proto, že stížnosti na nadýmání jsou normální a mohou ustoupit samy o sobě pouze se správnou domácí léčbou.

Za účelem rychlého zotavení a návratu do pohodlí jsou následující metody považovány za účinné při řešení nadýmání, ke kterému dochází během těhotenství:

1. Pijte hodně vody

Pití dostatku vody každý den může pomoci vyhladit trávicí systém a vyhnout se zácpě během těhotenství.

Zácpa nebo potíže s vyprazdňováním jsou často doprovázeny příznaky plynatosti.

Kromě prevence nadýmání během těhotenství může dostatek pitné vody také pomoci matkám zůstat výdržou, snadno se neunavit a udržovat zdraví plodového vaku.

Doporučuje se však pít pomalu, aby se potíže s nadýmáním nezhoršily.

2. Jezte vláknitá jídla

Jezte potraviny jako špenát, celozrnné výrobky, celozrnný chléb a papáje, které obsahují hodně vlákniny.

Konzumace vláknitého jídla spolu s dostatečným pitím vody může matce zabránit v těhotenství zácpy.

Když pocítíte zácpu, bude trávicí práce pomalejší, takže plyn vyrobený z hromady zbytků bude více plnit váš žaludek.

Proto pravidelné konzumace vláknitých potravin může zabránit tomu, aby se během těhotenství žaludek cítil nafouknutý.

3. Jezte malé porce, ale často

Aby se žaludek během těhotenství necítil nafouklý, podle March of Dimes je dobré si zvyknout jíst malé porce, ale častěji od začátku těhotenství.

Ve skutečnosti platí, že čím více jídla jíte rychle, tím déle bude trávicímu traktu trvat, než jej správně zpracuje.

A co víc, během těhotenství mají změny v tělesných hormonech tendenci zpomalovat trávicí systém.

To automaticky ztěžuje trávení velkého množství jídla najednou.

Čím déle a více jídla se hromadí ve střevě, tím více plynu vyprodukuje. Výsledkem je, že plyn bude i nadále zadržován v žaludku a způsobí nadýmání.

Kromě prevence nafukování pomáhá zvykání si na časté stravování také v malých dávkách zajistit udržitelný příjem výživy pro kojence a reguluje váhu během těhotenství.

4. Jezte pomalu

Těhotné ženy možná někdy budou muset rychle jíst, protože na ně tlačí čas, například proto, že chtějí dělat určité činnosti.

Zvyk jíst příliš rychle během těhotenství však není dobrý pro trávení. Je to proto, že když rychle jíte, znamená to, že při každém kousnutí spolknete také více vzduchu.

Výsledkem je, že další plyn vstupuje do žaludku a mísí se s plynem produkovaným potravinami.

Tento stav pak u těhotných žen způsobí nafouknutí žaludku.

Pokuste se proto jíst a žvýkat jídlo pomaleji. Kromě prevence nadýmání vám pomalé stravování může zabránit také v udušení.

5. Zvládejte stres dobře

Kdo by si myslel, že stres nebo úzkost během těhotenství mohou být také příčinou plynatosti?

Obecně úzkost a stres mohou způsobit, že budete jíst více a jíst rychleji, aniž byste si to uvědomovali. Výsledkem je, že čím více jídla se usadí, tím více vzduchu naplní žaludek.

Je proto vhodné zůstat v klidu, uvolnit se a držet se stranou od věcí, které způsobují úzkost, když jste těhotná.

Dopřejte si odpočinek a uvolněte tělo i mysl, například vyzkoušejte meditaci, zdřímněte si nebo dokonce poslouchejte svou oblíbenou hudbu.

6. Vyvarujte se potravin, které způsobují nadýmání

Těhotným ženám se doporučuje jíst častěji, menší porce, aby se žaludek nenadával. Měli byste však také vybrat jídelní lístek pro těhotné ženy.

Vyvarujte se různých potravin, které mohou způsobit hromadění plynů při trávení, jako je brokolice, květák, kel, hořčice a ořechy.

Pokud jsou tyto potraviny konzumovány v dostatečných dávkách, mohou skutečně přispívat k výživě těhotných žen.

Je to jen to, že pokud jíte příliš často v nadměrných dávkách, může to ve skutečnosti způsobit nadýmání žaludku během těhotenství.

Důvodem je, že tyto různé potraviny obsahují druh komplexního cukru, který se tělu obtížně rozkládá.

Vysoký obsah vlákniny a rafinovaného cukru může zvýšit množství plynu, které způsobuje nadýmání.

7. Sport

I když jste těhotná, musíte se hodně hýbat. Lehké cvičení pro těhotné ženy, jako je ranní a večerní chůze, může vyhladit trávicí systém nejen kvůli zachování vlastního zdraví.

Matky se mohou během těhotenství věnovat také cyklistice, cvičení nebo plavání.

Výsledkem je, že plyn při trávení, který je příčinou plynatosti, se může přes prd pohybovat ven.

Kdy navštívit lékaře

Nadýmání během těhotenství je normální. Těhotné ženy však musí být stále ostražité, pokud existují další doprovodné příznaky.

Nepodceňujte, pokud se váš žaludek cítí nafouklý a doprovází vás bolest v pánevní oblasti, zácpa déle než týden. Pokud k tomuto stavu dojde, okamžitě vyhledejte lékaře.

Lékař může diagnostikovat příčinu a najít nejlepší řešení vašeho stavu.

Lékař může změnit stravu, předepsat prenatální vitamíny těhotným ženám nebo podat léky na nadýmání.