Obsah:
- Nejlepší je nedělat keto dietu, když jste těhotná
- Výzkumy prokázaly, že keto dieta má vliv na plod
- Sacharidy těhotné ženy potřebují
Keto dieta je známá dieta pro hubnutí. Mnoho žen je příznivcem této stravy. Mohou však tuto dietu dělat těhotné ženy? Nebo se nedoporučuje keto dieta během těhotenství? Než provedete keto dietu, nejprve zvažte vysvětlení zde.
Nejlepší je nedělat keto dietu, když jste těhotná
Sasa Watkins, RD, odbornice na výživu, která se specializuje na výživu dětí, uvedla, že dieta s nízkým obsahem sacharidů nebo dieta, která má za cíl zhubnout, by se neměly dělat těhotným ženám.
To platí také pro ketogenní diety, které přísně omezují příjem sacharidů. Důvodem je, že taková strava může být pro plod nebezpečná.
Nízkokarbohydrátová strava během těhotenství může ovlivnit váhu a vývoj dítěte v děloze. Omezením se od sacharidů nedostává plod optimální výživu.
Keto dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů zajistí, aby tělo matky spalovalo bílkoviny a tuky na energii. Kromě energie se v tomto procesu vyrábějí také ketony. Mateřské ketony se mohou pohybovat a vstupovat do plodu a existuje riziko, že způsobí příznaky ketózy.
U dospělých, kdy tělo trpí ketózou, se objeví různé příznaky, od závratí, slabosti až po zažívací potíže. Pokud tedy tyto ketony vstoupí do plodu, mohou se také objevit vedlejší účinky.
Keto diety také mají tendenci mít vysoký obsah tuku a rozhodně omezují množství ovoce, zeleniny a vlákniny. Přestože tyto potraviny těhotné ženy potřebují v ještě větším množství než před těhotenstvím.
Výzkumy prokázaly, že keto dieta má vliv na plod
Výzkum publikovaný v časopise BMC Těhotenství a porod v roce 2013 říká, že keto dieta může ovlivnit vývoj embryí. Keto dieta způsobuje zhoršenou funkci orgánů a má potenciál změnit chování dětí po narození.
Výzkum keto diety během těhotenství u lidí je obtížný a riskantní, proto se výzkum provádí většinou na myších. Tato studie analyzovala stav myších embryí u myší, kterým byla podávána strava s vysokým obsahem tuku a standardní strava.
Výsledky ukazují, že existují rozdíly ve velikosti embrya a velikosti tělesných orgánů v něm. Tento rozdíl ve velikosti od toho, co by měl být, má potenciál ovlivnit funkci těchto orgánů.
Keto dieta zvětšila srdce plodu krysy, ale zmenšila se velikost mozku, hltanu, míchy, hypotalamu, středního mozku a jater.
U potkanů, kteří dostávali stravu s vysokým obsahem tuku, došlo ke zvýšení počtu ketonů v těle. Tato ketonová látka je hlavním zdrojem energie pro plod u myší pro růst a vývoj. Tento rozdíl ve zdrojích energie způsobuje, že se velikost myších orgánů liší od toho, jak by měly být.
Sacharidy těhotné ženy potřebují
Sacharidy, zejména komplexní sacharidy, jsou pro těhotné ženy velmi nezbytné, samozřejmě ve správném množství každý den. V doporučení indonéského ministerstva zdravotnictví je jedním z požadavků na stravování těhotných žen to, že množství sacharidů musí činit až 50–60 procent jejich celkové denní energie.
Tyto sacharidy jsou hlavním zdrojem energie i zdrojem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů mohou pomoci zmírnit zácpu, což je běžný problém během těhotenství.
Komplexní sacharidy mohou také těhotné ženy naplnit déle, protože tělo bude trávit pomaleji. To může pomoci těhotným ženám řídit svou váhu, zejména pokud má těhotná žena nadváhu. Při pomalejším trávení může také zvýšit stabilitu energie těhotných žen.
Komplexní sacharidy jsou nejen zdrojem minerálů a vitamínů, zejména vitamínů B, které těhotné ženy potřebují. Pokud omezíte množství denních sacharidů, těhotné ženy nezískají všechny tyto výhody.
I když to vyžaduje sacharidy, neznamená to, že těhotné ženy mohou svobodně jíst potraviny, které obsahují jednoduché cukry, jako jsou sladké koláče, které těhotné ženy musí hodně jíst.
Balené pečivo, sladké nápoje, koblihy jsou příklady potravinových zdrojů obsahujících jednoduché sacharidy a s vysokým obsahem nasycených tuků. Tuto potravinu je samozřejmě třeba omezit, protože také poškodí růst a vývoj plodu.
X
