5 Výhody liči a jejich nutriční obsah pro zdraví těla

Plody liči již nejsou indonéské společnosti cizí. Ovoce, kterému se v této tropické zemi daří, je skutečně známé svou sladkou a osvěžující chutí. Kromě přímého konzumace se toto ovoce snadno vyskytuje také v různých zpracovaných nabídkách a potravinářských výrobcích. I když je velmi snadné je najít, víte, jaké jsou výhody liči? No tak, podívejte se na následující recenze.

Výživový obsah liči

Než začnete diskutovat o výhodách liči, měli byste nejprve poznat toto ovoce. Plody liči mají mnoho přezdívek, jmenovitě liči nebo liči.

Tomuto ovoci se v Číně opravdu daří, ale dá se pěstovat také v Indonésii, která má také tropické podnebí.

Pokud si všimnete, toto ovoce je na první pohled podobné malinám, které jsou červené barvy a kůže je pokryta malými hrbolky. Rozdíl je v tom, že maliny si můžete vychutnat přímo s kůží.

Mezitím je třeba liči nejprve oloupat. Jakmile je oloupaný, uvidíte dužinu podobnou longanu se semenem uprostřed.

Stejně jako ostatní ovoce poskytují liči také zdravotní výhody díky svému nutričnímu obsahu. Asi 100 gramů liči obsahuje živiny, jako například:

Kalorie: 66 kalorií
Bílkoviny: 0,8 gramů
Sacharidy: 16,5 gramů
Cukr: 15,2 gramů
Vlákno: 1,3 gramu
Tuk: 0,4 gramů

Přínosy liči pro zdraví

Zdroj: Indi Genous Bartender

Kromě toho, že se liči snadno zpracovávají a mají lahodnou chuť, poskytují tělu také různé výhody. Cokoliv? Oloupeme je jeden po druhém.

1. Podporuje funkci těla a posiluje imunitní systém

Liči obsahují hodně vitamínu C a různé druhy vitamínů B, jako je niacin, riboflavin a thiamin. Kromě toho je toto sladké ovoce také vybaveno kyselinou listovou, draslíkem a mědí.

Obsah vitaminu C v liči může poskytnout imunitnímu systému výhody proti virům a bakteriím, které způsobují infekci.

Vitaminy skupiny B v něm mezitím mohou udržovat nervové funkce, zvyšovat metabolismus a udržovat zdraví srdce a mozku.

2. Udržujte krevní tlak a zdraví srdce

Minerály tělo potřebuje. Pokud jsou však hladiny příliš vysoké, mohou být problematické také tělesné funkce.

Jedním typem minerálu, který často překračuje normální hladinu, je sodík. Tento minerál lze nalézt v mnoha slaných potravinách.

Jíst příliš mnoho slaných potravin může zvýšit krevní tlak. To může vést k hypertenzi a zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Jedním ze způsobů, jak těmto dvěma nemocem předcházet, je jíst liči. Obsah draslíku v liči (324 mg na 100 gramů) může snížit vysokou hladinu sodíku, což je dobré pro srdce.

3. Udržujte zdravý trávicí systém

Zelenina a ovoce mají hodně vlákniny, včetně liči. Vlákno z liči může absorbovat vodu, čímž je stolice měkčí.

Tímto způsobem se vyhnete zácpě, protože výkaly se z těla snáze odstraňují.

4. Udržujte hladinu cukru v krvi a je vhodný pro dietu

Vláknina v liči má také tu výhodu, že zpomaluje proces absorpce glukózy ve střevě. Zpomalení absorpčního procesu znamená, že hladina cukru v krvi nebude náhle vysoká.

Z tohoto důvodu je toto ovoce dobré pro diabetiky. Poraďte se s lékařem, abyste věděli, jaký je příjem liči bezpečný pro cukrovku.

Liči je také vhodné přidat jako denní menu při dietě Proces trávení ovocné vlákniny pro tuto dietu trvá ve střevech dlouho, což způsobí, že váš žaludek bude delší dobu plnější. To se vám může vyhnout svačení jiné potraviny.

5. Potenciál prevence různých chronických onemocnění

Kromě vlákniny, minerálů a vitamínů jsou liči také bohaté na antioxidanty. Různé antioxidanty obsažené v ovoci, kůži a pokožce liči zahrnují epikatechin, rutinu a oligonol.

Studie na zvířatech ukazují, že antioxidanty z liči mohou poskytovat výhody při prevenci srdečních chorob, onemocnění jater, rakoviny a cukrovky.