Výhody probiotik pro těhotné ženy, nejen zlepšení trávení & bull; ahoj zdravě

Střevo je domovem bilionů mikroorganismů, které pomáhají regulovat trávení, imunitní systém a další důležité aspekty celkového zdraví těla. Užívání doplňků stravy a potravin s vysokým obsahem bílkovin je dobrým krokem k podpoře zdraví těhotných žen a jejich dětí.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, obvykle ve formě bakterií, které jsou podobné bakteriím přirozeně se vyskytujícím v lidském střevě. Tři nejčastěji používané bakterie jako probiotika v potravinářských výrobcích zahrnují Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces.

Některé potraviny obsahují přírodní probiotika, zatímco jiné jsou obohaceny o přidání probiotik během výrobního procesu. Potraviny, které obsahují probiotika, zahrnují:

Jogurt a jogurtové nápoje. Jste miliardy bakterií v porci čerstvého jogurtu
Kefír, probiotický a mléčně kvašený nápoj
Kimchi, tradiční korejské jídlo vyrobené z fermentovaného zelí
Kombucha, fermentovaný černý čaj
Miso a tempeh, který je vyroben z fermentovaných sójových bobů
Okurková okurka
Několik druhů sýrů, například Gouda, mozzarella, čedar a chata

Probiotika jsou k dispozici také ve formě doplňků.

Je bezpečné užívat probiotika pro těhotné ženy?

Může vás překonat milion pochybností, když uslyšíte slovo „bakterie“, zvláště když jste těhotná a musíte být při výběru potravin pro zdraví plodu v děloze velmi opatrní. Probiotika se nazývají „dobré bakterie“, protože tyto bakterie mohou kompenzovat špatné bakterie ve střevě a pomáhají udržovat zdravý trávicí systém.

Probiotika z přírodních zdrojů potravy a doplňků stravy jsou obvykle považována za bezpečná během těhotenství. „Zvažováno“, protože existuje mnoho druhů probiotických bakterií a omezený vědecký výzkum, proto nelze probiotika prohlásit za zcela bezpečná.

V omezených studiích týkajících se užívání probiotik během těhotenství nebyla zjištěna souvislost s užíváním probiotik k potratu nebo jakékoli formě vrozených vad. Zpráva kanadských vědců navíc nenalezla žádnou souvislost mezi užíváním probiotik a pravděpodobností řezu C, problémů s porodní hmotností nebo gestačního věku.

Je důležité si uvědomit, že výroba a marketing produktů s vysokým obsahem bílkovin nejsou regulovány vládou. To znamená, že není možné s jistotou vědět, zda produkt obsahuje dostatek prebiotik, které mají účinek na vás i vaše dítě. Není mnoho výzkumu o výhodách a bezpečnosti užívání probiotických doplňků v těhotenství, ale je pravděpodobné, že tyto doplňky jsou v pořádku. Mezitím potraviny, které obsahují přírodní probiotika, mohou být součástí zdravé výživy a jsou bezpečné pro konzumaci během těhotenství.

„Neexistuje žádný konkrétní výzkum týkající se lepší metody absorpce probiotik: prostřednictvím doplňků nebo jídla,“ uvedla Kristi Raja, R.D., mluvčí Akademie výživy a dietetiky, z Daily Burn. Raja však varuje, že lidé, kteří mají nemoci nebo zdravotní stavy ovlivňující imunitní systém, by měli být při užívání probiotických doplňků velmi opatrní. Kromě toho neexistuje stanovený denní doporučený limit příjmu probiotik. Než se o něčem rozhodnete, promluvte si se svým porodníkem nebo porodní asistentkou.

Výhody probiotik pro těhotné ženy

Během těhotenství hraje složení a rovnováha mikroflóry ve střevě důležitou roli nejen při udržování zdraví matky, ale také při budování metabolismu a imunity plodu a poskytuje jí základ pro zdravé trávení v budoucnu.

Výhody probiotik pro zdraví těhotných žen

Na základě zprávy publikované v časopise Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, kterou uvádí Live Strong, je známo, že příjem probiotik během těhotenství dramaticky snižuje riziko gestačního diabetu, snižuje hladinu glukózy nalačno a snižuje riziko preeklampsie (probiotika pomáhají snižují zánět ve výstelce střeva, o kterém se předpokládá, že je schopen snížit krevní tlak).

Riziko nadměrného přírůstku hmotnosti bylo také hlášeno jako minimální u těhotných žen, jejichž strava byla obohacena o probiotika, ve srovnání se skupinou žen, které probiotika vůbec neužívaly. K těmto výsledkům může dojít, protože dobré bakterie pomáhají tělu rychleji vstřebávat živiny, přeměňovat jídlo na energii a zvládat další faktory, jako je inzulínová rezistence.

Několik studií naznačuje, že probiotika lze použít k léčbě kvasinkových infekcí a bakteriální vaginózy (BV), které jsou běžné u těhotných žen. BV je vaginální infekce, která může zvýšit riziko komplikací v těhotenství, jako je předčasný porod. Není však dostatek výzkumu, který by dokázal, že probiotika léčí BV a zabraňují předčasnému porodu, i když jsou probiotika spárována s antibiotiky.

Výhody probiotik pro zdraví budoucího dítěte

Vědecký výzkum také ukázal, že těhotné ženy, které konzumují dostatek probiotik, pomáhají zlepšovat zdraví svých dětí - přinejmenším u dětí narozených při normálním porodu a kojených. Podle článku v časopise American Journal of Clinical Nutrition jsou střeva dítěte v podstatě sterilní, dokud nejsou naplněna dobrými bakteriemi přítomnými v pochvě matky a mateřském mléce.

Probiotika během těhotenství posilují imunitní systém a rozmanitost střevního ekosystému dítěte. Jedna zpráva z metaanalýzy publikovaná v květnu 2012 v časopise Epidemiologie odhalila, že konzumace probiotik během těhotenství a po porodu snižuje riziko ekzému a dalších alergických jevů u dítěte později v životě. Děti, které kojí matky, které si během těhotenství doplňují každodenní stravu probiotiky, mají také nižší výskyt průjmů, koliky a zácpy ve věku od 2 do 6 měsíců.